すっかり寒くなり食欲の秋ですね
食べ物が美味しく感じられる季節になりました
バストアップしたい！と思われている皆さんは、毎日どのようなお食事を召し上がっていますか？？
実は、お胸に悩んでサロンにいらっしゃるお客様には共通のお食事の傾向があるんです
本日は貧乳さんが食べがちなNGメニューをご紹介していきます。
バストアップにおすすめのお食事メニューもご紹介していきますので、ぜひ最後まで読んで参考になさってくださいね♪
①パンやパスタなどの小麦製品
パンやパスタやラーメンに代表される小麦製品。単品でお腹いっぱいになって満足感も高く、美味しくて人気の定番メニューですよね
でも、実はバストアップには向いていない食材なんです
小麦製品に含まれるグルテンは腸を荒らしてしまい栄養の吸収を妨げてしまいます。
バストアップには腸内環境が整っていて、しっかりと食べた栄養素が吸収される状態であることが不可欠◎
また、パスタやピザやラーメンなどの食事はそれ1品で満足感が高いので、糖質オンリーの食事で完結しがち。
そうなるとどうしてもお野菜やお肉などの必要なものを食べずに栄養が偏りがちになってしまいます
サロンにいらっしゃるお客様の中でも、糖質中心・お野菜やお肉は少なめ…の食生活を送ってらっしゃるお客様の割合はとても多いです
小麦製品は依存性・中毒性が高く、ついつい食べたくなってしまうのですが、バストアップにはおすすめ出来ませんので、なるべく避けてみてくださいね◎
米粉製品(米粉パンなど)や、大豆粉製品(大豆麺など)や、お蕎麦に置き換えるなど、グルテンフリー食材がおすすめです
②牛乳やヨーグルトやチーズなどの乳製品
牛乳やヨーグルトやチーズなど、私たちの食生活に頻繁に登場する乳製品
栄養豊富なイメージの乳製品ですが、カゼインという成分が腸を荒らしてしまうため、栄養の吸収が妨げられてしまう原因に
小麦製品と同じくなるべく避けていただきたい食材になります。
豆乳や豆乳ヨーグルトなどの大豆製品に置き換えたり、オーツミルクやアーモンドミルクなどがおすすめですよ◎
③ケーキやチョコレートなどのお菓子類
女性なら甘いお菓子に目がないという方も多いのではないでしょうか
しかし、お菓子類もバストアップにはおすすめできません
お菓子類には白砂糖が多く含まれており、お胸以外のいらない場所に脂肪がついてしまったり、血糖値を乱高下させて身体の負担となり、バストアップの妨げとなってしまいます。
また、ケーキやドーナツやクッキーなどは小麦粉も多く使われていますので、同時に腸を荒らす原因にもなってしまいます
甘いものが食べたくなってしまうのは栄養が足りていない証拠でもあります。
まずは基本のお食事をバランス良く食べてしっかり栄養を摂るようにすることが大事です◎
疲れた時や気分転換の際など、甘いものが食べたい場合には、干し芋や甘栗やドライフルーツなど、シンプルな自然のおやつがおすすめですよ♪
④ソーセージやハムなどの加工食品
ハムやソーセージなどの加工肉は美味しく手軽に食べることが出来るので、日常的に召し上がっている方も多いのではないでしょうか。
これらの加工肉にはたくさんの添加物が含まれているため、バストが育たない原因になります
加工食品は保存性を高めたり、栄養を添加したり美味しくしたりするために、添加物等の化学物質を使用しています。
人工的に作られた不自然なものが体内に取り込まれてしまうと、体内に蓄積されて健康に様々な悪影響が起きる懸念がある他、体外から排出するのに腸内細菌のバランスを崩して腸を荒らす危険性も高くなってしまうんです💦
また、塩分も多く使われているため、高血圧やむくみの原因にもなってしまいます
健康な体あってこそのバストアップ
加工品はなるべく避けて、たんぱく質を摂る際には加工されていないお肉やお魚や卵など、シンプルに調理されたものを選ぶように意識されてみましょう◎
⑤コーヒー等のカフェイン飲料
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインも体の負担となるため、バストアップの妨げになるんです
ノンカフェインのコーヒーや紅茶にしたり、ルイボスティーやハーブティーを飲むことをおすすめします◎
また、市販の缶コーヒーやコーラやエナジードリンクには砂糖や添加物もたっぷり含まれているので注意されてみてくださいね◎
カフェインについて詳しくは下記の記事も参考にされてみてください
⑥ビール等のアルコール類
バストアップのためには日常的にお酒を飲むことは避けていただき、ノンアルコールにするか、特別な時だけ飲むようにしましょう
バストアップにおすすめのお食事メニュー
それでは、バストを育てるにはどのようなお食事が良いのでしょうか？？
前述してきた通り、ラーメンやパスタなどの糖質中心のメニューではなく、お野菜とたんぱく質をたっぷりとバランスよく食べることが大切になってきます
野菜に含まれるビタミンCやビタミンB群、水溶性食物繊維などは洗ったり切ったり加熱調理により流出してしまうので、栄養がそのままたっぷり摂れるサラダ等の生野菜がおすすめですよ◎
また、お肉やお魚などのたんぱく質が不足している方はとても多いので、よく意識されてたっぷりと召し上がってみてくださいね◎
栄養バランスのとれたワンプレートや定食メニュー等がおすすめですよ◎
ぜひ今後のメニュー選びの参考にされてみてくださいね♪
バストを育てる食事について、詳しくはこちらの記事も参考にされてみてくださいね
バストアップには身体を整えることも必要！
バストアップするためのお食事についてお伝えしていきましたが、バストアップに取り組むにはお身体の歪みやコリを取り除いて整えることも必須になってきます
より根本的なバストアップに取り組まれたい方は、ぜひこちらの記事も参考にされてみてくださいね
まとめ バランスよく食べてバストアップ！
普段何気なくチョイスしている定番メニューがバストアップの妨げとなっている場合があります。
生野菜とお肉やお魚などのたんぱく質をたっぷりと摂るようにされてみてくださいね
バストアップするにはストレスを溜めずにのびのび楽しむことも大切ですので、バランスのとれたお食事を美味しくモリモリ食べて、バストアップに取り組んでいきましょう
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