バストのお悩みを抱えている方の中で、バストと同じくらい腕についてお悩みをお持ちの方がいらっしゃいます。
なぜか肘下が太くなる…
バストと腕。
関係がないようで大ありなのです
まずは腕について解説しますね。
腕は、肘を境に肩に近い方を上腕、手首に近い方を前腕といいます。
上腕は「二の腕」の方が耳なじみが良いかもしれません
前腕とは
上腕が1本なのに対し、前腕は2本の骨から成り立っています。
手のひらを上に向けた状態で、親指側にあるのが橈骨（とうこつ）、小指側にあるのが尺骨です。
そして、前腕が太くなってしまう理由。
それは、腕や手を酷使したことでガチガチに凝り固まって張ってしまい、2本の骨にねじれが生じていると考えられます。
ねじれが起こると2本の骨の間が空いてしまい、肘下がむくんでいる状態になってしまうのです。
・重たい荷物を運ぶ
・介護でベッドの寝返りをサポートする
・調理などで手先をよく使う
・パソコン作業が多い
・書きものをよくする（日頃から筆圧が濃い）
・レジ打ち業務
・ピアノをかなりやり込んでる
・テニスやバトミントン等ラケット競技をする
・ボーリングをする
このようなお仕事や趣味をお持ちの方は特に要注意です
ご自身では気づかぬうちに凝りを悪化させているかもしれませんので、まずは意識して触ってみてください。
かたさや張りを感じるようでしたら、悪化させる前にしっかりケアしていきましょう
おススメの前腕（肘下）ケア
まずは腕に直接アプローチするケアをご紹介します。
やり方はとても簡単です
離れてしまった2本の骨をくっつけるようなイメージでギュッと握ります。
手首から肘に向かってギュッギュッと腕を握りながら手首から肘へ移動していきます。
朝晩3回ずつ。ゆっくりと痛気持ちいいくらいでやってみてください。
お風呂タイムにおこなうのもおすすめです。
これだけでもスッキリ感をご体感いただけると思うのでぜひお試しを。
肘の先、指先から緩めるハンドマッサージも合わせておこなうと効果的です
ハンドケアについての解説＆マッサージ方法
手先を使うお仕事や趣味持ちの方に該当せずとも、みなさんにやっていただきたいケアが「肘伸ばし」です。
なぜなら、スマホ利用など影響もあり、現代人は結構な確率で手指や腕にコリや歪みが生じている方が多いからです。
肘伸ばしは簡単そうで難しく、痛みを感じる方も多いと思いますが、
続けることでとても効果をご実感いただけますので少しずつチャレンジしてみてくださいね
肘伸ばし
ぷにぷに二の腕（上腕）ケア
リンパの流れが滞っていたり、筋力が弱かったり。理由は様々ですが、やはりまずは緩めることが大事。
腕がキュッとしているだけで、バストは印象も変わってきます
二の腕引き締めとバストアップ、同時に叶えましょう！
二の腕ケア
前腕から上腕まで、腕全体のマッサージ方法はこちらをご参考に
腕全体のマッサージ方法
腕を緩めて美胸になろう
腕は首や肩、背中、肩甲骨、そして大胸筋とも繋がっています。
つまり、肘下のねじれは、その上にある二の腕や肩、首、そしてバスト周りにも悪影響が出てきてしまうのです。
具体的には、バスト周りの筋肉がかたまっているとバスト自体もかたくなってしまい…
・ボリュームダウン
・下垂
・弾力がなくなる
・形が崩れる
などが起こってしまうのです
美胸を育てるためには、バスト周辺の筋肉（美胸筋）だけでなく腕の筋肉もしなやかにしておくことが鍵。
腕が緩めば首肩も整いやすくなるので、どんどんナイスおっぱいに近づきますよ
身体というのはとても不思議で、毎日のちょっとした繰り返しがその人の体癖となっていきます。
また、心身はとても密接に関わっていて、とても繊細。
ストレスや緊張状態は手指や腕をかたくしてしまいます。
ケアを続けるうちに、手や腕の緩みと共に不思議と心が落ち着いてくるのを感じていただけるのではないかと思います。
ご自身がリラックスできる時間をぜひ毎日のどこかで挟むようにしてみてくださいね
ゆっくり、丁寧にコツコツとケアを続けて、ほっそりした腕と美胸を同時に手に入れましょう！
えいえいおっぱーい
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