冬は普段以上に身体がこわばりやすくなるって知っていましたか？
寒さが厳しくなってくると、無意識のうちに体が震えていたり、気づいたらものすごく肩をすくめていた・・という経験はありませんか？
実はこの無意識に行っている「体の震え」や「肩をすくめる」という行為は筋肉を収縮させることで身体から熱を作り出そうとしている証拠なんです。
なので本能的に無自覚に行っているので仕方のないことではあるのですが、
こうした無自覚の力み時間が増えてしまうので冬場は特に体がガチガチになる方が多いです。
もちろん身体をゆるめるケアをすることも大切なのですが、それ以前にこわばりを出来るだけ作らない状況にしていくのが得策です。
こまめに「いま体が力んでしまっていないかな？」と確認するクセをつけましょう＾＾
振り返りの回数が多ければ多いほどいいので、気づいたときには力が入っていないかどうかチェックしてみてください。
肩の力をうまく抜けない・・・そもそも自分がいま力んでいるのかどうかもよくわからない！という時にやっていただきたいのがこちら。
①一度限界まで思いっきり肩をすくめる
②その状態で3秒キープ
③ストンと一気に脱力する
これだけです。3回ほど繰り返していただくとよろしいかと思います＾＾
筋肉を緊張させたあとに一気に脱力させることで、効率よく体をゆるめることができます。
これら3つのケアはとても手軽に行えるのでおすすめです
日中起きているときは肩の力を抜く練習を、
そして朝起きた時・夜寝る前のベッドの上では大きく全身を伸ばすようにしてストレッチしてみましょう。
また、冬場は特に体が冷えやすいので、上記のケアに加えて
・毎晩しっかりと湯船に浸かる
・お風呂上りはすぐに髪を乾かす
・身体を冷やす飲み物を避ける
(つめたい飲み物・コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物・清涼飲料水など)
・３つの「首」をあたためる
（首・手首・足首を露出させない)
・たんぱく質をしっかり摂る
なども徹底してみてくださいね！
冷えはバストアップの天敵です。
体の内外から体を冷やさないケアをして、冬場でもバストアップを成功させましょう
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