バストアップのために、自分の歪みを把握してケアをしたい！そのためにはどうしたら良いのか？
とご質問をいただいたのでお答えしたいと思います。
まずはいただいたご質問をご紹介しますぞ
バストアップのために歪みを把握するには？
お客様からのメッセージ
はじめまして、今月YouTubeの動画を発見して衝撃を受け、むさぼるように他の動画を拝見し、LINEとメルマガも登録してブログも遡って読んでいます。
コンプレックスだったこの貧乳を変えたい！と美胸になるために食事改善やストレッチを始めたところです。
紹介されているストレッチを全部やるのは難しいので、自分に必要なストレッチを重点的にやりたいと思うのですが、自分の身体のゆがみはどうやって確認したらいいでしょうか？
自分で触った感じでは、どこがゆがんでいるかがわかりません。
まず下着姿でセルフタイマーで写真を撮ればよいですか？
（撮ってもらうのは恥ずかしいので）
自分で撮るときの撮り方のコツ（カメラの高さ等）、撮る時の姿勢も教えていただけたら嬉しいです。（背筋をピンと伸ばしていい姿勢で撮ろうとしたら歪みがわかりませんよね？そんなことないですか？）
それとも歪みはさておき、日によってメニューを変えて全体をバランスよく行ったほうがいいでしょうか？
過去のブログに紹介されていた内容で探し切れてなかったらすみません。これからもメルマガLINE動画配信楽しみにしてます！
ということでご質問ありがとうございます
では順番に解説していきますね。
視覚的にチェック
自分の歪みをチェックするのには、目で見る方法と触ってみる方法があります。
触って確認するのは明らかに左右差や歪みがある時は有効ですが、人によっては少し難しいかもしれません。
目で見てその違いを見つけて歪みを把握するのが一番簡単です。とはいえ、素人の方ですとその見極めは難しいと思います。（詳しくは⭐️で解説）
目で見る場合には、全身ミラーでチェックする場合と写真で撮影する場合とがあります。
個人的には併用をお勧めします。
毎日は全身ミラーでチェックして、数ヶ月に一度は写真撮影をする。
鑑もニトリとかドンキとかで2,000～3,000円くらいで手に入りますからね。持ってない方は絶対に買うべきです。お財布に余裕のある人は、ご自身がテンション上がるようなのを買うことをお勧めします。
私は家にアンティーク調のでっかい鏡を置いてます。ちょっとこれとは違うけど、こんな感じのイメージのが好きですな。
ちなみに…チェックするときはあくまでも現状把握が目的であって、いちいち落ち込んだり凹んだりしてたらダメですよ。
はぁ…ひどい身体…とか
全然変化でてないじゃん…とか
自分を責めるために身体を見ては絶対に見ちゃダメダメ
探すのは自分の欠点ではなく、ケアをするスキマ時間や褒め言葉だけにとどめるべし！
自分にケチをつけているうちは、バストアップ変化は絶対にでません。自分を味方につけなくて、どうしてバストアップが可能になりましょうか。
どうしてもマイナス思考に陥る人は、何にもプラスにならないので自分の体のチェックはやめておきましょう。
撮影の仕方
姿勢について
両足を揃えて立つか、または踵はつけて、つま先の間に拳1個分をあけましょう。腕はぷらんとして楽な姿勢で立ちます。
ポイントは良い姿勢で立とうとしないこと。
身体の歪みや状態を見るためにも、いつもの姿勢を撮影しましょう。
撮影する範囲（首から足先まで）
サロンでは首から下を撮影しますが、ご自身だけで把握するのであれば頭までしっかりと撮影したほうが簡単だと思います。
前、両横、後ろと4枚撮影するのがお勧めです。
服装
できればヌードで撮影するのがよいです。それが難しければブラとショーツ姿やビキニの水着が好ましいです。
ただ、お肉質が柔らかい方や、バストが流れやすい方はヌードだとバストの形状がなだらかになり、バストアップしていてもバストアップ効果を写真からは確認できないケースもあります。
そのため、ヌードと下着、両方での撮影がお勧めです。
無理なようであればできる限りボディラインのわかる格好で撮影しましょう。
撮影はおへその位置で撮る
上から撮ったり、下から撮ったりすると正しいボディラインを把握できません。
おへその高さにスマホをセットすると全身がバランス良く撮影できますよ。
三脚がないとどこかに立てかけて撮影となると思いますが、気をつけないと斜めに設置されて、正しく撮影できないこともあります。
今だと自撮り棒や、三脚も安いのもあるのでひとつ持っておくと便利かもしれません。
ちなみに私はライブ配信やYouTube撮影などに使用するのでいくつか三脚を持っています。少なくとも６台はありますｗ（邪魔で仕方ない！）
購入したものを載せておきますね。ちなみにプライベートでは使用しないので、ちょっとお高めかもしれません。
ライブ配信やちょっとした撮影時はこの３つを組み合わせて使用しています。スマホホルダーはちょっと頼りないのでもっとしっかりしたのにすればよかったと思ってます。
室内での撮影なら、まぁ…問題ないかな。
プライベートであればわざわざ組み合わせて使う必要性もないと思うので、もっと簡易的で安いもののがよろしいかと。
セルフタイマーで撮影するのもありですが、ちょっとせわしないな…という方はシャッターボタンを購入するのもありですよ。
私は仕事柄よく撮影をするので、百均でシャッターボタンを購入しました。 Amazonにもありましたよ。
安いし、一個持っておくと便利です。
歪みのチェック方法
先ほどもお伝えしましたが、素人の方ですと歪みの見極めは難しいと思います。
現状を正しく把握することができてないサロンさんも多いくらいなので、素人の方はできなくて当たり前です。少なくともきちんとした実践を行っていくと３年くらいしたらなんとなく見えてくるものはあるかなって感じです。
私も全然わからなかったですもん。
なので、ご自身で見極めるためにはそれなりに勉強していただく必要性があるので、結論としては当サロンにきていただくことをお勧めします。
が、それをいったらここでもうブログが終了してまうがな
ってなことで、初心者さんでもわかりやすい歪みポイントを以下にあげておきますので参考にしてみてください
左右差があるかでチェック
はじめのうちは左右差があるかどうかでチェックすることをお勧めします。
例えば…
- 肩の高さはあっているか
- ウエストラインは左右同じか
- 肋骨の出っ張りが左右で違わないか
- 両脚の太さは同じか
- お尻のサイズは左右で一緒か
こんな感じです。
まっすぐかどうかでチェック
あとはまっすぐかどうかも確認ポイントです。
- 背骨はまっすぐか
- 膝・膝裏はまっすぐ前を向いてるか
- 鼻と鎖骨の中心・胸の中心がまっすぐか
など。
Instagramのこちらの投稿も参考にしてみてください。
それから横向き5点姿勢もチェックしてみてください。
実は何を隠そう、体の歪みのチェックポイントは書籍の冒頭にあるんですよ。写真入りなのでそちらも参考にしてみてくださいね。
結論、本買ったらいいですな。
どのケアをやるべきか
私はどのケアをやったらいいのか…と悩む方は多いです。理想はその人の歪みにあわせたケアをするのが一番バストアップ効果がでます。
例えば
- 反り腰さんは反り腰を改善するケアをする
- 前肩さんは前肩を改善するケアをする
などです。
反り腰さんは骨盤が前傾している状態なのですが、反対の骨盤後傾にするケアを一生懸命やったところで意味がないのはお分かりかと思います。
なので、正しい現状把握とそれにあったケアでないと変化を出せないのです。
それを正しく把握してケアをやりたい場合はサロンに通っていただくことをお勧めします。
わからないときは、時間を無駄にしないためにもぜひプロの力を頼ってみてください
セルフで行う場合はその把握がきちんとできないので以下のようにしてみましょう。
チェックが多かった部位を行う
先ほどの左右差があるか、まっすぐかどうかのチェック項目で、該当するものが多かった部位を集中して行ってみてください。
下半身に関するものが多かったらまずは下半身ケアからする。肩甲骨周りが多かったら肩甲骨のケアにするなど。
基本は下半身から上半身
自分がどんな歪みなのかわからない…という方は、まずは下半身からケアを行うことをお勧めします。
サロンにいらしてる方の100パーセントと言っていいほど全身に歪みがあります。中でも足をきちんと使えている方はいらっしゃいません。
身体を支えている小さな足裏を整えていくことで上半身の歪みも整えやすくなるからです。
替わりメニューにしてみる
他にも満遍なくケアを行うのも良いですね。
身体の歪みの原因はひとつだけじゃないので、下手な鉄砲も数打ちゃ当たる作戦も実は悪くないんです。 なので、
- 日替わりにケア方法を変えてみる
- 週替わりにケア方法を変えてみる
- 月替わりにケア方法を変えてみる
のもお勧めです。
飽きっぽい人は日替わりで変化や刺激をつける。
あまり多くのことをやれない方や覚えるのが苦手な方は、週替わり月替わりにしてみる。
そんな感じでやってみるのが良いと思います。
結局のところ、バストアップ効果をえるためにはケアをコツコツと継続できたかどうかによるので、三日坊主にならないために自分の性格に合わせてケア方法を勧めるのがお勧めですね。
ケアもどんどん増えているので、何が良いかわからない場合は基本となるものを書籍にまとめてありますのでまずはこちらからチョイスしてやってみて下さいね。
日本全国の書店・Amazonにて購入が可能です。スマホで繰り返し、好きなタイミングで読みたい方は電子書籍をご利用ください。
