バストアップしたいけど、サロンに通うお金も時間も掛けられない
自力でバストアップしたいけど、何から手を付けるのが良いんだろう…
そんなお悩みの皆さんに向けて、自力でバストアップするために重要な３つのポイントをご紹介していきます！
日常生活の中で簡単に取り入れられる内容となっておりますので、自力でバストアップされたい方はぜひ最後までお読みくださいね♪
バストアップするために大切な３つのポイント
それでは早速バストアップするために取り入れていただきたい３つの大切なポイントをご紹介していきます。
①バストアップエクササイズで体を整えよう
まずバストアップするには、バストアップしやすい身体を作る事が大切になります！バストアップしにくい原因の多くが身体に歪みやコリ・冷え・むくみがあること。
特にバストアップに大切なのが【肋骨の歪み】を整えることです。
通常だと肋骨が円柱のような形をしていることが望ましいのですが、お胸が育たない方は潰れているようになっていたり、左右でずれていたりと、歪みがある場合がほとんどです。歪んだままの肋骨では綺麗なお胸の形がのってくれません💦ですので骨格=身体の土台作りが大切になります。
ただし、身体は肋骨だけで出来ているわけではなくて繋がっている背骨や骨盤、全てを支えてくれている足の歪みまで関係してきます！
なぜ足元が大切かというと、身体を建物として考えた時に、地盤が歪んで崩れてしまうと建物全体が崩れてしまいますよね。身体も同じで足元が歪んで崩れてしまうと上半身も歪んでなかなか整わないのです。
なので根源の足元から整える→上半身を整える順番をオススメします。
骨格から整えるおすすめケア
体の歪みを取るために、足元からのケアと上半身のケアを行いましょう♪
下記の２つがコキア王道のおすすめケアです。
★足裏スタンプ 足元（下半身にオススメなエクササイズ）↓↓
足の裏全体を使えるようにする練習。歩行をする時に足の裏全体が使えていないと上半身にも影響が。O脚やX脚の方にもオススメです。
★胸式タオル 肋骨の歪みを整えるのにオススメなエクササイズ↓↓
肋骨の歪みの改善ができて、胸式呼吸は普段の呼吸から取り入れるとリラックス効果も期待できます。
１日３箇所３回を朝晩おこなうと効果的です。是非隙間時間にお試しください。
②食事で健康的なバストを育てよう
バストアップ=健康的な身体なので、自力でバストアップをするなら身体を作る栄養が足りていないとなかなかバストも育ってくれません。
特に大切になってくるのがタンパク質。なぜタンパク質が必要かというと人間の骨や筋肉や皮膚、バストアップに大切なハリや弾力を司るコラーゲンやエラスチンを作る材料にもタンパク質は必須です。
特にバストやお肌は身体の中でも末端の部分。痩せ型さんは普通体型の方よりもよりタンパク質が不足している傾向があるので自分でこんなにタンパク質がいるの！？と思うくらいでちょうど良いくらい。もしも量を増やすのが辛いようであれば、まずは食べているものの質を上げていくことを意識しましょう。
自力でバストアップしたいという方にも日常で取り入れられる方法をご紹介します。タンパク質の摂り方やメニューの選び方はこちらの記事を参考にご覧ください。
タンパク質を意識できるようになったら野菜や海藻類・キノコ類などビタミンやミネラルも
一緒に摂取できると、タンパク質の吸収もアップしますよ♪
③自分に合ったブラジャーを手に入れよう
バストアップするためには、まずブラジャー有りきでいかに綺麗なバストが作れるか？が大切になってきます。
ブラジャーだったら自分のバストじゃないし・・・
と落ち込む方もいますが、落ち込む必要はありません！
ブラジャーの入れ込みができるくらいのバストになれば後は形を形状記憶させていくだけ。むしろバストがもともとあった方よりも綺麗なバストの形を作っていくことが可能です◎
確かに時間はかかるかもしれませんが、諦めなくても大丈夫！サロンでも骨が浮いてしまうくらいの痩せ型体型さんでもバストアップしていたり、継続していく事でバストアップに成功した方もたくさんいらっしゃいます♪
どんなに身体が緩んでバストアップしやすい身体の土台が出来ても、自分の身体に合うブラジャーを正しく身に着けていないと綺麗なバストはできません！と断言しても良いくらい大切なポイントです。
サロンに来る９割の方は自分に合っていないブラジャーを着けていて残りの１割の方は良いブラジャーを着けていてもただ当てているだけという状態になっています。
ただこの３番は身体の基礎作りと合わせておこなうことが大切なので、身体の基礎作り→ブラジャー選びをするという流れでも良いと思います。
気になる方はこちらの記事をご覧ください。
自力でバストアップするために大切なこと
バストアップするために大切な３つのポイントをご紹介してきましたが、自力でバストアップをするために最も大切なことがあります。
それはコツコツ継続して愛情込めて諦めずに素直に取り組むこと
どんなに良い自己ケアをしていてもマインドができていないと効果半減です。是非継続して自分に自信をつけていくために、バストアップとマインドについても書いていきますね。
バストアップを成功させるにはマインドが大切
突然ですが、あなたは一日自分の事を何回褒めていますか？
バストアップをしていてもダメ出ししたり、卑屈になる回数が明らかに多くなっていませんか？
実はバストアップを成功させるにはマインドがかなり大切！７～８割を占めるといっても良いくらいかもしれません。
なぜマインドが大切かというと、自分をダメ出しして否定していたり、ネガティブな気持ちが続くと身体が緊張状態のモード（交感神経が優位）になります。
身体が緊張モードになっていると、筋肉が凝り固まり、血流が滞って、ふんわりバストから遠ざかって、バストが寄せこみづらくなったり、胃腸の働きも悪くなって栄養が吸収しづらくなる可能性もあります
身体を緩めるにはリラックス状態（副交感神経が優位）を作ることが大切♪
バストアップケアをしていると、自分のバストや身体全体の嫌な部分に意識がいってしまいますがバストアップに取り組み始めたら、一つでも良くなった部分、出来るようになった事を見つけたら是非無駄に褒めて、楽しむようにしてみてください！
更に自力でバストアップを成功させる為に、マインドを高める方法についてはこちらの記事も参考にご覧ください♪
まとめ
いかがでしたでしょうか。努力次第で自力でバストアップすることは可能です♪
普通体型の方であれば約３ヵ月程、痩せ型体型さんは約６ヵ月程はかかるものと思って取り組んでいただけたらと思います。まずは取り入れられそうなものから始めてみてくださいね♪
サロンではオーダーメイドのケア方法や食事法などをお伝えしておりより効率的にバストアップが可能ですので、もし自力でのケアに行き詰ったときには検討されてみてください♪
ワクワク楽しみながらバストアップをしていきましょう
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