バストアップに大切なのは小さな気付きとセルフラブ

今回は先日ご卒業されたAさまをご紹介します。

AさまとCOCIAの出会いは書籍だったそうです。

ご購入数か月後にYoutubeでCOCIAのチャンネルを見つけて、
『本の人だ！』とつながったそうです

バストが気になり始めたのは小学校高学年の頃。
大きくならなかったことがきっかけだったそうです。

お仕事が落ち着いたタイミングで自分磨きとしてCOCIAを訪れてくださいました。

バストが育つ内側からの身体づくり

Aさまはバスト以外にも
首や肩のこり、下腹部にもお悩みでした。

お食事をうかがっていると、
お仕事の都合上昼食は外食でカフェに行くことが多く、
3食ともお野菜が少なめで糖質が多めなお食事を摂られていました

また、アルコールがお好きで、
お仕事のストレス発散のおともに毎日2缶ビールを飲まれていました。

間食にチョコレートやグミなどの甘いおやつを摂られることも

バストアップを目指すには

• 野菜
• タンパク質

をしっかり摂りながら、お身体にあった適量の

• 糖質

をバランス良く摂ることが大切です。

Aさまも、少しずつお食事改善を頑張られて少しずつお身体が変化していきました。

お食事についてはこちらの記事もご参考にになってみてください

避けたい飲み物、アルコール

うっかり忘れてしまいがちなのですが、アルコールも糖質。

そして、アルコールは身体から水分を排出してしまう作用があります
また、身体を冷やしかたくしてしまうため、むくみを引き起こす一因でもあるのです。
だからこそ、バストアップ中は特に避けたい飲み物。

ビールが大好きなAさま、コツコツ頑張りました。

添加物が少ない物を探し、
ビールをノンアルコールに切り替え、
糖質などが入っていないものを選び、
飲む量を減らしてお水を飲む量を増やし…

その効果もあり、少しずつむくみやかたさの軽減に繋がっていきました

さらに量や飲む頻度を減らす調整ができてくると、
さらにバストアップしやすいお身体に整っていきますよ

3つのカット

お食事改善を進めていく中で
小麦粉を避けて米粉を使ってお料理をされるようになったAさま。
コース途中のお身体の変化として、

『お肌がきれいになった』と嬉しい変化を教えてくださいました

COCIAではバストアップできるお身体づくりのために、3つのカットをお伝えしています。

グルテンやカゼインは腸内を荒らし炎症を起こしてしまう成分なので、
これらを定期的に摂っていると
バストの成長スピードは思うように進んでいきません。

もちろん体質によっては平気な方もいらっしゃいますが、
この3つのカットがとても重要な鍵になってくるのです。

野菜やタンパク質をしっかり摂る、はもちろん大事です。
しかし、摂った栄養をきちんと消化吸収できるお身体でなければ
お食事の努力がしっかりと反映されず勿体ないことになってしまうのです。

今の調子で、お身体の内側から
しっかりとバストアップができるように整えていきましょうね

お身体の変化

Aさまは、コースに通われ始めた頃はとにかく全身がかたく、
上半身にも下半身にも強いこわばりがある状態でした。

こわばりの影響もあり、姿勢は反り腰・猫背に、肋骨は開き気味。
また、腰椎が少し左側にふれていたため、
腰が左側に引っ張られ骨盤の高さにも左右差がある状態でした。

しかし、コースを重ねるごとに
反り腰と猫背が改善され、お背中が一回り小さくなりぐっと印象が変わりましたね

上半身が緩みやすくなったので、
以前よりも真っすぐの姿勢がとれるようになられました。

さらに全身のかたさ、むくみが改善されてくるともっとお身体変わってきますよ

Aさまには、今後もしっかりと姿勢を意識していただきながら、
下半身を整えるケアをおこなっていただくことをおすすめします

姿勢改善のポイント

コース当初と比較すると軽減されましたが、
まだ前重心の傾向があり反り腰姿勢の状態です。

正しい姿勢がとれてくると、筋肉を正しく負担なく使えるようになり
こわばりや歪みが生じにくくなっていきますよ

以下のポイントに気を付けて、毎日鏡の前で確認するようにしてみましょう。

しっかりと身体の状態を把握するために、
入浴前後のタイミング、服を脱いだときに確認されることをおすすめします

また、壁を使って、しっかりと正しい姿勢を身体に定着させていきましょう。
歯磨き中などの「ながら時間」を狙ってみてください。

壁を使わない正しい姿勢のチェックについては、
信号待ちや電車待ちのタイミングなど、
鏡や窓にうつったときなど、「隙間時間」にチェックしてみてくださいね。

正しい姿勢をとろうとすると、
想像以上に腹筋を使うことをご実感いただけるかと思います。

正しい姿勢が身体に定着してくれば
気にされていた下腹部も引き締まってきますよ

日々のコツコツがお身体を変えていきますので、
できるだけ回数を増やして続けてみてくださいね

おすすめケア

Aさまには
骨盤周り・下半身を整えていくために、これらのケアをおすすめします。
急がずじっくり、正しくを意識して、続けてみてくださいね

仙骨スイング

かかと伸ばし

また、バストの土台である肋骨を整えていくために
引き続きこちらのケアもおこなっていきましょう

胸式タオル

肋骨ほぐし

気にされていた二の腕はこちらの動画をご参考になさってみてください

バストアップと二の腕痩せを同時に叶えて
Aさまにとって理想的な美ボディを目指していきましょう

【A→D】胸を大きく！二の腕は細く！育乳専門家が教えるバストアップマッサージ

【まとめ】小さな変化に気付きながらコツコツ続けていくことが鍵

小麦粉をひかえることでお肌の変化を感じられていたAさま。

ホームケアを続けていく中で、ご自身の肋骨の変化もご実感されていました

『以前よりも出っ張りが引っ込んだ』

と、嬉しいご報告をくださいました。

バストアップに限らず、
なにごとも成長曲線がずっと右肩上がり…
というのは難しいもの。

心身の状態、ご自身の体調だけでなく、周囲からの影響、環境の変化など…
いろいろな要因により上がったり、下がったり、波があるものです。

だからこそ、
小さな変化に気付いて、それを褒めることがとても大切です

日々の中に小さな幸せを沢山見つける習慣ができると
思考がポジティブになっていくのと同じで

ご自身のお身体の変化だけでなく、
食事やケアの中でできたことに気付くこと、
そんなご自身を褒めること。
セルフラブがお身体を変えていきます

これらのポイントを押さえながら、ぜひお食事改善続けてくださいね。

良質なおやつ選びも上手になられていたAさまならもっと変われますよ
素敵な差し入れをありがとうございました（写真を摂るのを失念してしました…）

またいつかお目にかかれる日を楽しみにしております

この記事を書いた人

cociablog

物心ついた頃から全身にコンプレックスを感じ、人前に出ることに苦手意識を持ちながら学生時代を過ごす。社会人になり趣味で始めたヨガやピラティスなどを通して、心身の健康には内外からの身体づくりが大切だと気付く。その後、ストレス過多で激痩せしたことがきっかけでバストにも悩むように。解決策を探していたところ、図書館でcocia先生の著書『魔法の美胸メソッド』に目が留まる。足元から身体の土台を整えていくことで女性らしい体つきになれるというメソッドに希望の光を感じ、ご縁あって美胸セラピストの道へ。女性が心身ともに健やかに、ご自身の人生を明るくハッピーに過ごせるサポートができるよう、自分自身をもっと好きになれるよう、お客様に笑顔になってもらえるようにと、その一心で日々邁進中。

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