昨日なに食べた？バストアップしたいなら徹底的な食事の見直しを！ - バストアップ専門家！美胸セラピストCOCIAのタメになるブログ

みなさん、おはようございます
突然ですが質問です。

昨日の晩ごはんは何を食べましたか？
今日の朝ごはんにお野菜、タンパク質、ちゃんと摂れましたか？

思い出せない方もドキッとした方も。
バストアップを目指す方には最初にやってみていただきたいことがあります
それは、普段のお食事の振り返り。

なかなかバストにお肉がつかないとお悩みの方のお食事には、このような傾向があります。

・お米やパン、麺類など食事の中心が糖質に偏ったメニューばかり
・朝食抜き派。昼夜に朝ごはんの分まで栄養補給できれば大丈夫と思っている

・太ったら嫌だからと極端に脂質を避けている
・そもそもの食事量が不十分

当てはまるものはないですか？

また、意識できているようで忘れがちなのが間食。普段口にしているものを考えるとき、3食のご飯だけを思い浮かべてしまうかもしれません。でもしっかり思い出してください
毎日、清涼飲料水やカフェインとスイーツ食べていませんか？

これらも合わせて、一日にどれくらいどのような栄養素を身体に取り入れることができているのか、ざっくりでも良いので振り返ってみましょう。

いかがでしょうか。

実は、痩せ型さんでも下半身にばかりお肉がついてしまう方も、お食事に改善点がある方には、摂取する栄養素のバランスがとれていないという共通点があります。
バストアップを頑張りたいときに気にすべきはカロリーではなく原材料ですよ

お水も含め、起きている間に口にしたもの全部がご自身の身体になっていくことを忘れないでくださいね

身体のために必要な栄養素

栄養素はチームとなって働くので、何かが多すぎても少なすぎてもだめなんです私たちの身体は約60兆とも37兆2千億※とも言われており、想像を絶する数の細胞からできています。
※諸説ありますが、最新の研究論文では37兆2千億が有力らしいです

タンパク質

細胞を構成する成分のうち水分を抜くと最も多いのがタンパク質。もちろんバストも細胞からできているので、女性ホルモンと同じくタンパク質からできています。

サロンでお客様にお伝えしている「お食事における大切なポイント」のひとつに、その方に適した量のタンパク質を毎食きちんととることがあります。その理由はここにあります。

残念おっぱいは細胞に元気が足りていない状態ナイスおっぱいになるためには、タンパク質をきちんと摂って細胞を元気していくことが重要なのです。

ビタミンとミネラル

そして、そのタンパク質が身体に吸収されるために必要となってくるのがビタミンとミネラル。
『できるだけ生のまま野菜を食べましょう』とお伝えしているのは、これらを効率よく摂取するためです。ビタミンやミネラルは体内で合成することができないため不足しがちになってしまいます
だからこそしっかり生野菜を食べて、タンパク質が吸収されやすい状態をキープし元気な細胞へ育てていきましょう

脂質（オメガ3系脂肪酸）

もうひとつ積極的に摂っていただきたいものがあります。それは、良質な油（オメガ3系脂肪酸）です。
バストが育たないとお悩みの方は、『油は太るから』と極端に避けている方が多い印象があります。ですが、その認識は今すぐ捨ててください！

オメガ3系脂肪酸は、細胞の酸化予防や血流を改善させたり、代謝促進や脂肪燃焼を高める作用があります。つまり、腸内環境が良くなってタンパク質やビタミン・ミネラルの吸収率がアップすることが期待できます。
実は、オメガ3系脂肪酸は、もともと人体に含まれる必要な脂肪なのに体内で合成できません。だからこそ意識してお食事に摂り入れていただきたいのです。

さらに女性ホルモンの材料にもなるので、美肌・美髪効果も期待できるので、サプリメント代わりに摂取する事をオススメします

・一日の摂取量は10ｇ（大さじ2杯）が目安
・熱に弱く酸化しやすいので火を通さず生で摂りましょう

アマニ油、シソ油、エゴマ油、などに含まれているのでお好きな味を探してみてはいかがでしょうか。

バストを育てる鍵は毎日のバランスのとれた食事

バストに「いい食材」と言われているものは確かにあります。ですが、そればかりを食べ続ければバストアップするかというと、もちろん答えはNOです

キャベツだけ、納豆だけ…そのような食事では逆に栄養が不足してよりバストアップから遠ざかってしまいます

繰り返しになりますが、バランス良くが鉄則。
それらの食材も摂り入れつつ、タンパク質、ミネラル、ビタミン、脂質、炭水化物（糖質）に偏りがないお食事を心がけましょう。

大切なのは、適切な量と質。

タンパク質は1食あたり手のひら一枚分、生野菜は手のひら二枚分。
この量を目安にバストが育つ理想の量をしっかりと摂るように心がけましょうね。

とはいえ、「ひとりで管理するのは難しい、分かったようで分からない」
そんな方はぜひサロンへお越しください

コキアでは、お客様の生活や体質をヒアリングさせていただいた上で、おひとりおひとりに合ったご提案いたします。
外側からのアプローチだけでなく、内・外、どちらからも整えていくサポートをさせていただくので、一時的な変化ではないバストづくりが目指せます

お身体の歪みやバランスの悪い食生活は、長い時間をかけて癖づけられたもの。

残念ながら、一朝一夕で魔法のような劇的変化を起こすことは簡単ではありません。
ですが、きちんと時間をかけて整えた土台ができれば、自然とバストが育つお身体になっていけます
歪みやコリが解消されることで、メリハリのあるボディラインを目指せますし、バランスのいい食事によって細胞が生まれ変わることで、肌質にもハリが増すなどの嬉しい変化を感じていただけると思います
（逆にいうと即効性を感じるものは、その効果が失われるのも早く長い目で見ると非効率的かもしれません。）

バストアップしながら全身を整えたい方、健康的に美バストを目指したい方、ぜひご相談くださいね