痩せていて肋骨が浮き出ている、自分のバストや身体を見るのが苦痛だ・・・痩せていてスタイルが良いと言われるけど、貧相で不健康に見える自分の身体が嫌いでたまらない。そんな自分のバストを好きになれない痩せ型さんでもバストアップ出来る方法をお伝えします。
1痩せ型体型さんに共通するバストアップに必要な３つの事
バストアップに成功して理想のバストを手に入れていただくために、まずは痩せ型体型さんの共通点やすぐに実践できるようなバストアップに大切なポイントを大きく３つに分けてまとめてみたのでご紹介します！！
1-1バストアップしやすいマインドを育てる
バストアップにマインドが大切なの？？と思われるかもしれませんが、実はバストアップの効果を高めていく為にはこのマインドが１番大切です。なぜかというと、痩せ型でバストに悩まれているお客様にほぼ１００％近く共通している事が、自分のバストや太れない身体が大嫌い。
そして自分自身の事も肯定できなくて色々な場面で自信が持てずにいる事です。自分のバストに対してマイナスな面ばかりを探していると、マイナスな面ばかりに意識が向いてしまって、バストアップを頑張ってしていっても、良い変化にも気づけなくなってしまう。
そして自分を否定する事で、いつも身体が緊張状態で、交感神経がいつも優位→リラックス状態が作れない→筋肉も強張ってしまったり、呼吸も浅くなり、血流も滞りや女性ホルモンの分泌も促進されにくい状態になっててしまいます。このような状態ではバストアップしやすい身体作りから遠のいてしまいます。
だからといっていきなり今日から、プラス思考にならなくてはならない！！という事ではありませんし、難しいと思います。まず第一歩は頑張りすぎないこと、自分をいつも責めすぎていないか意識して、自分のバストを否定する言葉を自分に投げかける事からやめてみましょう。そして、バストアップをして得られた少しの変化を無駄に喜び、楽しむ事を第一に考えましょう！バストアップを叶えるハッピーマインドについては書籍の魔法の美胸メソッドにも詳しく書いてあるので是非気になる方は併せてご覧ください。
1‐2バストアップしやすい身体の土台を作る
バストマッサージやサプリメント、あらゆるバストアップ方法を試したのにバストアップできない。そんな方はまず身体の土台を整える必要があるかもしれません。痩せ型体型さんに共通しているのが、自覚があるないに関わらず、身体がガチガチの状態でコリや歪みがあり、バストを支えている肋骨にも歪みがある事。
どんなに表面をマッサージしても何をしても、この土台となっている肋骨に歪みがあるとキレイなお胸がのってきません。なのでまずは身体の土台を整える事が大切！この肋骨に繋がっている背骨や骨盤、それを支えているのが足。
バストに下半身なんて関係ないと思われる方もいるかもしれませんがこの足元が整っていないといくら上半身だけを整えてもまたすぐに身体が歪んでしまいます。
あなたの身体にも歪みがないか？姿勢からチェックしていきましょう。姿勢をチェックして、正しい姿勢をつくる動画を載せておくので是非試してみてください。
【バストアップの姿勢をチェックして正しい姿勢を作る動画】
【動画のタイムテーブル】
0:23～姿勢を作るポイント
1:00～よくありがちな姿勢のパターン
1:36～悪い姿勢にならないために
2:40～１日どれくらい意識したら良いのか？
そして、肋骨の歪みを整える為のエクササイズ動画もご紹介します。
【肋骨を整える胸式タオル】
【動画タイムテーブル】
1:17～準備するもの＋下準備
2:00～胸式呼吸の方法＋肋骨の整え方
5:45～胸式タオルを効果的にするには
6:30～胸式タオルをやる前に必要なこと
動画の中ではタオルを使っていますが、忙しくてそれも難しいという方は胸式呼吸（胸を膨らませるようにして呼吸をする方法）を実践するだけでも、肋骨の歪みが整いやすくなったり、呼吸を深くする事で身体をリラックス状態になって筋肉が緩みやすくなります。
胸式呼吸をして身体をリラックスしやすい状態を作るポイントは吸う息より吐く息を少し長めにする事です。例えば吸う息を４秒、吐く息を６～８秒にする。（ご自身でやりやすい秒数でかまいません）とにかく日常でも緊張状態をとりたい時には吐く息を長くすると、リラックス状態を意識的に作る事が出来るので是非実践してみてください。
1‐3体質改善の為の食事方法を実践する
ブログをご覧の痩せ型体型さんで太れないからといって、炭水化物や甘い物をやたら食べてみたり、脂質の高いものをやたら食べてみる、またはバストアップに良いと言われている豆乳やキャベツ、唐揚げなどをひたすらそればかりを食べてみた経験はありますか？気持ちはわかりますが、残念ながらこれを食べればバストアップする！という食べ物は実は存在しません。しかもこれだけを食べるという方法はかえって健康状態を損ねて、理想とする健康的な女性らしい身体作りから遠のいてしまいます。
バストアップしやすい、しなやかな身体を作るためには栄養のバランスが大切。身体を作る材料のたんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂る事が大切です。痩せ型さんがバストアップしやすくなる食事の方法、メニューの選び方についても過去記事に掲載しているので参考に見てみてください。
【毎日の食事でバストアップ！効果的な食べ物・メニューの選び方】
個人差はありますが痩せ型体型さんの場合、食事改善していって効果が出るまでには半年くらいはかかります。
すぐに結果が出ないからといって落ち込むのではなく、コツコツと少しずつ楽しみながら実践していきましょう！
２バストアップのモチベーションを保つ為の秘策
2-1自分の理想のバストを見つけよう！
バストアップをしていく中で、最初はモチベーションが上がっていたのに、すぐに下がってしまう・・・そんな方の為に、秘策をお伝えします。
それは、「こうなりたい！」という理想のバストの画像や写真を見つけていつも見ておく事。待ち受けにしたり、写真にして手帳に入れておいたり、お部屋に貼っておいても良いと思います。
こまめに見る事でモチベーションもアップに役立てましょう。ただこの時に注意してもらいたいのが、自分と比べる材料にはしない事。『私の胸は全然こんなんじゃない』というマイナスな方向ではなく、あくまで見ていてワクワクする！にやにやする！観賞用として探しましょう。写真集や雑誌、最近ではinstagram等でも簡単に画像が手に入ります。
2-2同じ悩みを持つ仲間を見つけよう
表参道バストアップサロンCOCIAには全国のバストに悩む、特に痩せ型体型さんで同じように悩んでいる方が毎日たくさんご来店されます。そんなお客様の身体の変化やどうやってバストアップしていっていったのか？等をサロンのブログやinstagramでご紹介しています。私と似ている！私も同じ！と共感できる事が沢山あってモチベーションも高めやすくなるかと思いますので、サロンのブログ記事も貼っておきますので参考に。
3まとめ
痩せ型さんでも諦めずに愛情をこめてコツコツ継続していく事で理想のバストを育てる事ができます。バストアップしたらこんな事してみたい！こんな服を着てみたい！こんな場所に行きたい！等いろいろ想像してみましょう。あとは行動することが大切なので今日からできる事を是非楽しみながら試してみてください。
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