パンパンの脚のむくみでお悩みの方、多いのではないでしょうか？
むくみはバストアップする上で絶対に取り除きたいもののひとつです。
女性ホルモンや栄養は血液に乗って運ばれます。
身体がむくんでいると血流が悪くなるため、食事やケアを頑張っていてもなかなか効果を感じにくいのです
確実にバストアップしていくためには体液の流れが良い状態であることが必要。
つまり、むくみのないスッキリとした身体になることが大切なのです。
むくみが起こる仕組み
イメージとしては、「水が流れているホースを足で踏みつけて、流れが悪くなっている状態」。
歪みやコリがあると、このようなことが身体の中で起こっているのです
つまり、むくみを改善するためには、歪みやコリを解消して滞っている流れを良くしていく必要があるのです。
下半身のむくみが強い場合、足首に原因がある人もいれば、膝や股関節、骨盤が原因の方もいて、人それぞれ。
しかも、下半身は重力に逆らってリンパや静脈を心臓に戻さないといけないので、巡りの良い状態にキープし続けるのが大変な場所
そんな下半身に歪みやコリがあると、むくみはなかなか改善されないばかりか、ケアを怠るとどんどん蓄積されていき悪循環が生じてしまいます。
実は、むくみについてはご自覚されていない方も少なくなく、サロンでお伝えすると驚かれる方がいらっしゃるほど。
ご自身の歪みとコリがどこにあるかをしっかり自覚して、コツコツケアをしていくのが大切ですよ
むくみの改善方法
むくみ改善のために、意識していただきたいのがこの3点です。
・お水
・食事
・足の使い方
お水
美胸のためには、1日2リットルのお水を飲むことを目指してがんばりましょう。
生理不順な方も、お水を飲むことを習慣にするとリズムが整ってきますよ^^
お水を飲むタイミングとしては、
- 起きた時と寝る前
- お風呂の前後
- 毎食ごと
- 運動をしているならその前後
- トイレの後
これらにコップ一杯ほど飲みましょう^^
すると、だいたい2リットルは飲める計算です
…余談ですが、お水は身体を冷やす？と心配になっている方。
お水と書いていますが
お水は室温か、白湯！でお願いします☆
夏も出来るだけ冷たいお水よりぬるめのお水がお勧めです☀
食事
下半身太りタイプさんは、揚げ物やポテチ等の油っこいものや、塩っ辛いもの、アイスクリームやケーキなどの甘いもの、パンやパスタなどの炭水化物を好む傾向があります。
これらの食べ物は、下半身に脂肪を溜め込み、同時に水分も溜め込んでしまいます。
その結果、むくみや生理不順を引き起こしやすくなってしまうのです お野菜も大切なのですが、タンパク質多めを意識して摂るよう心がけてくださいね
足の使い方
みなさん、歩くときや立っているとき、膝はどちらを向いていますか？
ご自覚のない方が多いのが、膝が正面ではなく内や外に向いてねじれているという状態。
つま先は真正面を向いているのに膝だけ内に向いていたり、外に向いていたり。
この状態をずっと続けていると脚のねじれが悪化していってしまいます
子どもの頃からの癖というケースも多く、この場合、長年無意識に間違った足の向きを癖づけてきてしまっていることになります。
つまり、正しい方向になおして身体に覚え込ませていくということはとても難しく根気が必要になります。
足の正しい向きは、人差し指の付け根と膝が真正面を向いているということ。
歩く時も、立ってる時も常に意識して身体になじませていきましょうね
足首に歪みがあり、足をきちんと使えてない方
は、ぜひ足首どすんをやってみてください
足首どすん
股関節につまりやかたさを感じる方
は、かかとねじりをぜひ
かかとねじり
歪みを整えて流れる身体にすると、お胸にも栄養が届きやすくなります
まずは下半身を整えてむくみの改善から。
バストアップのためには日々の心掛けが重要です🎶
楽しみながらケアをしてナイスおっぱいを手に入れましょう
えいえいおっぱーい
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