バストに悩める女性のみなさん、バストアップに取り組んでいるみなさん
毎日がんばっててえらい！！！！！！
本当に、とても素晴らしいです✨
日々少しずつの変化は他人には気づかれにくいし、デリケートな部分なのでなかなか人にオープンに話せる人も多くはないはず。
自分で自分をほめてあげなかったら誰が褒めるんですか！
今日は、ポジティブマインドとやる気🔥をみなさんにお届けします💖笑
バストアップを目指すきっかけ
みなさんがバストアップをしようと思ったのは、どんなきっかけでしたか？
・温泉やプールで人の目が気になる
・好きな服を思うように着こなせない
・彼や友達から小さいと言われた
・子供のころからずっと気になっていた
・出産、授乳をきっかけに気になるようになった
などなど、人によってきっかけは様々だと思います。
では、バストアップを決意した時、どんな気持ちでしたか？
・人目を気にせず温泉やプールに行きたい！
・ファッションを思いきり楽しみたい！
・小さいと言ってきた彼や友達を見返したい！
・子供のころからのコンプレックスを解消したい！
・子育ても落ち着いて、今度は自分のために時間を使いたい！
こんな風に、「やろう！」と思った瞬間があったはず。
これは、決して簡単ではない、長期間の闘いを継続するための大事なモチベーションになります🔥🔥🔥
みなさんのきっかけ、決意をもう一度思い出してみてください。
やる気に火が付いたら、もうバストアップは始まっていますよ！！！
なにからやればいいのか
「バストアップしたいけど、なにから始めればいいのかわからない」
という声をたくさん聞きます。
みなさんがよくやりがちなのが、
・育乳できると噂のナイトブラを買う
・バストアップサプリを飲む
・キャベツや鶏肉や豆乳などバストアップに良いと言われている食べ物を主食にする
バストに悩んだことのある方は、一度は試したことがあるのではないでしょうか？
これらが間違いというわけではありません。
でも、正しくもないんです。
大切なのは、自分の身体が今どういう状態なのかを知ってからじゃないと、
なにをしても意味が無くなってしまう可能性があるということです。
まず、原因を知る。
自分がバストアップできない原因はなんなのか？
それを解明してからがスタートになります🔥
自分の身体を知ろう
①自分の姿を鏡でみる
下着、もしくはヌードの状態で全身をチェックしましょう☝
足がむくんでいたり、O脚だったり、おなかがぽっこり出ていたり、肋骨が開いていたり、猫背・巻き肩・反り腰があったり、肩の高さが左右で違ったり、首をかしいでいたり…
人それぞれ、身体の歪みや体質は違います。
ということは、人それぞれバストアップできない原因も、ケア方法も違うということです。
骨格の歪みは、バストの歪みの原因にもなります。
・胸のお肉自体はあるのになんか目立たない
・肋骨が歪んでいてバストが育ちにくい
・肩や肋骨の左右差によってバストにも左右差がある
心当たりのある方はいますか？
バストはもちろん脂肪でできていますが、その土台となっているのは骨や筋肉です。
姿勢が崩れていては、お胸は育たず、綺麗なおわん型にもなりません。
まずは土台から見直していきましょう
正しい姿勢のとり方はこちらの動画をご覧ください👇
②食事の見直し
人のからだは、食べたもので作られていますよね。
ということは、何を食べるかでからだは大きく変わってきます。
食べたいものを食べたいときに食べる生活をしていませんか？
パンや麺など、糖質のみの食事になっていませんか？
バストアップに良いからといって、キャベツや大豆製品や鶏肉ばかりの食事をしていても、それはそれでとってももったいないことをしています
栄養はチームで働くもの。
そして摂り溜めはできません。
３食の食事に、【糖質】【たんぱく質】【ビタミン・ミネラル】
これらがバランスよく入っている必要があります。
正しい食事法についてはこちらのブログをチェック✨
こちらの動画もあわせてご覧ください👇
③生活習慣を見直す
姿勢や食事も大事ですが、どんな生活習慣を送っているかもとっても大事。
いくら食事やケアをがんばっていても、睡眠をしっかりとれていなかったり、自律神経が乱れていたりするとどんなケアも効果半減してしまいます
自律神経を整えるには、体内時計を狂わせないのがポイントです。
起きる時間、３食のごはん、寝る時間など、
毎日だいたい同じ時間にするとリズムが整います。
自律神経というのは、簡単に言うと活動のオン・オフの切り替えをしています。
●交感神経は活動モード
●副交感神経は休息モード
このスイッチの切り替えがうまくできないと、からだが休まらずにパフォーマンスが落ちたり、睡眠の質が低下したり、内臓機能が正常に働かなくなったりします。
交感神経が生命活動のすべてを動かしているのではなく、副交感神経によって働く器官もあります。
おもに、心拍数を下げたり、胃や腸の消化・分泌をつかさどるのも副交感神経です。
よく見られるのが、カフェインやブルーライトなどで交感神経が活発になり、
常に戦闘モードな方。
ということは、食べたものを消化する時間はいつになるのでしょうか？
さらに身体が休まる時間がなければ、エネルギーもどんどん消費していって
食料が入って来なければ今ある材料、つまりたんぱく質を分解してエネルギーを生み出すことになります。
するとどうなるか。。。
生命維持に必要な優先順位で考えると、おっぱいの脂肪も筋肉も真っ先につかわれてしまうんです！！
なんて恐ろしい
こんな悪循環が勝手に生まれていたと思うと本当に怖いですよね。
食事やバストケアをがんばってるのになかなか効果がでない、変わった気がしない
そう思っている方は、一度ご自身の生活習慣を見直してみましょう☝
そこにバストアップ成功のヒントがあるかもしれませんよ
バストアップは今日から始められる！
いかがでしたか？
姿勢・食事・生活習慣
どれが欠けてもバストアップは成功しません。
そしてなにより大事なのが、バストアップを楽しむことです。
ストレスが一番の敵。
嫌々やっていてはなんの効果も生まれませんよ！
今よりもっと素敵になった自分を想像して、ワクワクしながらバストアップを続けていきましょうね💖
変われないからだはない！
今日から一緒にはじめましょう！！🔥🔥🔥
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