美胸を作るにはまず足元から整えると早い！
バストアップのためには
バストの下にある肋骨をしなやかに整えることが大切です。
身体は繋がっているので、下半身の歪みは上半身の歪みにつながります。
効率的にバストアップをしていくためにも、
身体を支えている足元をきちんと整えて安定した状態にすることがポイントです💎
足元のチェックポイント
歪んでいる自覚はあるけど、
どこをチェックしたらいいかわからない！
という方はこちらの動画を参考にみてみてくださいね👇👇👇
【バストアップ】美胸と下半身痩せにオススメエクササイズ5選！
あなたはどっち？２つの足元タイプ
足👣には内・外・横に３つのアーチがあり
それにより全身の体重を支えて歩いた時の衝撃を受け止めています。
ここで特に注目していただきたいのが
土踏まずの部分である足の内側のアーチです
このアーチはありすぎてもなさすぎてもバストアップにはNG
ほとんどの方は扁平足といって足が内側に倒れてしまいアーチがなくなっています。
ただ、足裏を見たときにアーチがあったとしても
足が内側に倒れることで扁平足になっている方もいるので
アーチがあったから安易に平気だと判断しないようにしてくださいね
まず、立った状態で
後ろから足を見たときに、踵があまり倒れないのが正常です✨
もっと詳しくいうと
ふくらはぎの中心、かかとの骨の中心を結んだ線と
かかとの骨の中心、かかとの骨のでっぱりを結んだ線が
少し内側に倒れるように3～5度傾いていれば正常です
扁平足
かかとが外側に倒れて、重心が内側の親指側に落ちている状態。
※何もないところでつまずきやすい人は要注意。
ハイアーチ
かかとは内側に倒れて重心が外側の小指側に落ちる状態。
※着地の時に足指の付け根やかかとに衝撃を受けやすくなっているので要注意。
扁平足かハイアーチの見分け方
- 靴底のすり減り
- 角質
- タコの位置
をチェックしてみるとわかりやすいですよ
重心になっている側がすり減りが強かったり角質やタコになっているので、ひとつの判断材料にしてみてください＾＾
扁平足さん向けおっぱい整体
【足裏バンバン】
①椅子に座る。
②かかとを床につけた状態でつま先を上げて床をバンと叩く。（30回ほど）
ハイアーチさん向けおっぱい整体
【正座で後ろに倒れる】
①床に正座になる。つま先とかかとはまっすぐに。
②無理のない範囲で後ろに体重をかけて、スネをじんわりと伸ばしていく。（１０秒３回）
おっぱい整体をやりつつ普段の足の使い方も見直すようにしてみてくださいね💖
内側、外側に足を倒さないように
かかとから🌹ゆっくり着地🌹して足指を蹴り出し、つま先で抜ける
丁寧な歩き方を心がけてくださいね❣
こちらの動画でも分かりやすく解説しているのでぜひ参考にしてみてくださいね👇👇👇
【バストアップ 】美胸作りは足元から！おすすめエクササイズ2選
おっぱい整体がひとしきり終わった後は
じんわりとした筋疲労と気持ちよさが残るので
皆さんも是非試してみてくださいね
足裏ケアや靴の選び方についてご紹介している、こちらのブログも是非見てみてくださいね👇👇👇
さいごに
寒さも厳しくお身体が寒さで力んでしまう事も多いと思いますが
おっぱい整体を駆使して寒さを乗り越えましょう
正しく続けていけば、足元の歪みも改善していけますよ
それでは、皆さまの毎日がHAPPYになりますように
笑顔で健康なカラダと美胸を手に入れちゃいましょう
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