今日はバストアップするための野菜の摂り方について解説していきますね。簡単にできる美胸レシピもあるので是非試してみてください＾＾
貧乳AAカップだったころの私の食生活
30歳まで胸が小さくて悩んでいた私ですが、胸が育たない原因のひとつに当時の食生活があげれらます。私の実家ではあまり野菜をたべる習慣がありませんでした。
- おにぎり
- カレーライス
- そうめん
- カツ丼
- パン
- ミートソーススパゲッティ
- 肉まん
って感じで糖質メインの食事でお腹いっぱいにすることがほとんどでしたし、学生の頃は毎日コンビニで大きくて安いパンを2〜3個買って食べてました。
大学時代に友人宅でカレーライスと一緒にサラダが出てきたのが衝撃だったことを今でも覚えています。
胸に悩む人の野菜の食べ方
バストアップサロンCOCIAでは、野菜をたっぷり食べようとお伝えしています。
しかし、過去の私のように糖質メインの食生活だった方は野菜を食べようと言われたところで、どうしたらよいのかわからないですよね。
過去の私の中で野菜といっても何を食べて良いかわからずにとりあえず、サラダかね？と思って
- レタス
- キュウリ
を買ってきて毎日食べるということをしてました。
当サロンのお客様でも多いのですが、毎日野菜はレタス（キャベツ）のみ以上終了。って方は結構多いです。
バストアップしたければ、色んな種類の野菜を摂るように心がけてください。毎日レタスだとレタスに含まれる栄養素しか摂れません。
単一の栄養素だけになると、バストに栄養が届きませんので1食3~5種類以上の野菜を摂れるように意識するようにしてください。
≪美胸レシピ≫ピクルスを作ってみよう
そうは言うけど…野菜ってすぐ傷んじゃうし、忙しくて特に朝なんてサラダなんて作ってる時間ないよ…って方。
そんな時はピクルスがおすすめです。 レシピは色々とあるのでネットで検索してお好みのものを作ってみてください。
私は面倒くさいのでお酢を適当に水で割って野菜を漬けます。普通はピクルス液は沸騰させて粗熱をとってから使用しますが、私はそのまま入れちゃってます。
甘味を出したい時は、はちみつ又はみりんをちょいと加えています。
塩で味をととのえたり、ピリ辛にしたい時は鷹の爪も入れたりとその時の雰囲気で味を見ながら適当に作っているのが実態です。
えぇ、わたくし適当で面倒くさがりの料理下手女です。手間暇かけると続かないので雑すぎる料理になってます笑
きちんとやれる方は真似しないで、王道の作り方をしてください。
そうそう、ピクルスをすすめると結構な勢いでカンタン酢を使って作られる方がいます。
成分表みると砂糖が入っているので（どうりでうまいはずだよ！）こちらは使わないのが◯。
便利なもの・美味しすぎるものには注意した方が良いですね。なので、私は市販のドレッシングは買いません。良質なオイルに塩コショウすれば立派なドレッシングになりますからね。（ただのケチという噂も…）
おススメの野菜
- キャベツ
- 白菜
- セロリ
- ズッキーニ
- キュウリ
- ゴーヤ
- パプリカ
- カブ
- れんこん
- 大根
- 人参
- 玉ねぎ
- ごぼう
- ミニトマト
- みょうが
- カリフラワー
- オクラ
【番外編】ウズラの卵・大豆も美味しいのでお試しあれ
≪美胸レシピ≫キムチを作ってみよう
ピクルスに続いて簡単にできて野菜がもりもり食べられるのが、キムチ！
さきほどピクルスで紹介した野菜をキムチにしてしまうんです。
キムチってなんだか仕込みが大変そう…って思ってましたが、やってみたらめちゃ簡単！
なんちゃってキムチは半日くらい冷蔵庫で寝かせるだけで簡単にできちゃいます。
いつでもさっと混ぜるだけでできちゃうので
- 韓国唐辛子の粗びきとパウダータイプ
- ショウガパウダー
- にんにくパウダー
は常にストックしています。
キムチのペーストを作ったら野菜を入れたジップロックで揉み揉みして冷蔵庫にいれておくだけ。
これ、野菜でやるのもよいですがボイルしたエビ・イカ・タコ・ホタテなどでも美味しいですよ。
もちろんここでも言うまでもありませんが、簡単にできるキムチの素を使うのはおすすめできません。
砂糖混合ぶどう糖果糖液糖が入ってました。だから美味しくできるはずだわ！
３～５種類の野菜で作ろう
ピクルスもキムチも１週間くらい日持ちするので、野菜がなかなか食べられないという方にはぜひ試していただきたいです。
できれば３～５種類くらいで作っておくと彩もよいし、色んな栄養素がとれるのでお勧めですぞ。
バストアップのための野菜の摂り方についてこちらの動画でもお話してるのでチェックしてくださいね。
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