今日紹介させていただくのこちらのテーマ
早速ご紹介いたします＾＾
電車内でできるお胸ほぐしの方法
仕事が忙しくて、帰ったらバタンキューの方は、移動時間やお昼の休憩タイムなどをうまく活用してちょこっと👙美胸タイム👙にしちゃいましょう❣
クリームなどを塗らずにいつでもどこでも💖手軽💖にできるのでぜひともやってみてください。
手の4本指を揃えるようにして鎖骨の下あたりの筋肉を刺激していきますよ^ ^
鎖骨の下から指3本分くらいまでの範囲を✨アプローチする範囲✨としましょう。
やり方は簡単！
4本指を置き、圧を加えながらその場で✨クルクル✨とほぐします。
ポイントは、表面ではなくて凝り固まっている筋肉をしっかりとらえるようにして行うこと。
胸の中心から外側に向かって少しずつ移動して💖アプローチ💖する範囲をまんべんなくほぐしましょう👙
猫背ぎみの方、お首や肩こりがひどい方は、お胸に🎁栄養🎁がいってません。
ここの筋肉をほぐすことで、老廃物を流れやすくするとともに✨お胸をぐいっと✨引き上げる効果があります。
１日３分で構いませんので、クルクルと👐ほぐして👐みてくださいね^ ^
ウエストラインをキュッと綺麗に
長年の歪みから肋骨が張り出してしまい、お腹周りが骨が飛び出しているような見た目になっている方。結構いらっしゃいます。
そうすると、お胸がせっかく綺麗に育っても👙ウエストライン👙が崩れていると視覚的にバストアップ効果が半減してしまうんです。
特に、歪みから肋骨👗が飛び出してしまっていると
『おぉ？なんだこのお腹は！』と、美胸を見てもらえないんです👗
なので、お胸が主役になるようにボコボコしたでっぱりをなくしつつ、くびれ👙を作ることが大切なんです！！
そのために、ウエストラインをキュッと綺麗に整える方法をお伝えしましょう❣
やり方は簡単！
【大きく息を吸って吐く】だけ^ ^
ポイントは胸を膨らますように💖胸式呼吸💖で行うことです。
吐き切るときは両手を肋骨に添えて✨サポート✨するようにして行ってくださいね。
これを1日2回🎁にわけて、10回ずつ💎行いましょう。
真面目にやるとウエストラインが綺麗になるだけでなく✨アンダーサイズ✨も１つ小さくなったり…嬉しい効果が盛りだくさん❣
電車の中や、なにかの待ち時間で🌹こっそり🌹やっちゃいましょう^ ^
レンチンタオルの嬉しい効果
「レンチンタオル」って知っていますか？
濡らしたタオルを電子レンジで温めて作った、「蒸しタオル」の事なんですが、寒いこの時期💖
「レンチンタオル」が女性の強いサポートをしてくれるんです🌹
身体が冷えてしまう💦とお肉が固くなって✨マッサージ✨をしても効果が薄くなってしまいます。
お鍋を食べ終わった後に火を止めて置いておくと、油が固まって浮いてくるのが見えると思いますが、人間の身体でも一緒で、寒さで身体が冷えてしまうと、
筋肉も筋も硬くなってしまうので
、血管やリンパ管も収縮しなくなり、流れが悪くなります💦
それだけで身体に悪そうなのがわかると思いますが💦冷えたまま💦の状態でマッサージ✨をしたら、、、？
効果が期待できないのは想像も容易ですよね❣
本来であれば、お風呂に入って身体の芯から温まってから✨マッサージ✨などして頂きたいですが、女性は日々忙しいですよね。
マッサージする時間だって、トレーニングする時間だって、毎日決まった時間に出来るとは限りません。
まして🎁お風呂上り🎁に出来るとも限りません。
そんな時の手助けになるのがこの「レンチンタオル」です。
たった🎁５０秒🎁で出来ちゃうので、すぐ実践して頂きたいです❣
水にぬらして✨しっかりと絞った✨タオル✨を、袋に入れず、くるくると丸めて、電子レンジに入れます。
そのまま５０秒～１分電子レンジで温めます。
袋に入れたり、しっかりと絞らず水分が多いまま💎レンチン💎しますと、出来上がりに熱すぎて触れなかったり、水滴でやけどします💦
ですので、しっかりと🌹絞ったタオル🌹でまずはしてみて下さい。
１回行うと加減がわかると思いますので、あなたの好みの💖水分量💖でレンチンして頂ければと思います。
レンチンタオルが出来たら、丸めて置いたタオルを広げ、触れる温度に調節し、マッサージしたい部分に当てて温めます。
シャツやパジャマの✨上から✨当てても良いですし、素肌の上でも大丈夫です👐
ただ、濡れタオルですので、シャツやパジャマの上から当てるとしっとりとしますので、気をつけましょう❣
ずっと置いておくと、逆に身体が冷えますので🎁冷めてきたら🎁またタオルを洗って絞り、丸めてレンチン💎準備をします。
準備が終わったら、温まった部分のマッサージやトレーニングを行い、終わったらまたレンチン💎と、温めて実践、温めて実践を繰り返すととても流れ良くできます💖
また、冷蔵庫にぬらして絞ったタオルを入れて置き、冷たいタオルも作って置くと、フェイシャルケアの時、温めたタオルで毛穴を開き、
マッサージや化粧水やクリームなどでケアをして、冷たいタオルで、しっかりと冷やして毛穴を閉じて、その上から改めて、化粧水などでケアをする。
そうすると💎自宅でエステ💎体験も手軽にできちゃいます❣
温めて→冷やすと、温度差で血流の流れも良くなるので、顔だけのケアでも、身体全体が暖かくなってきますよ❣
試してみてくださいね💖
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