少しずつ暖かくなってきて春らしい日が続いていますね
みなさん、今朝はどんなケアをしましたか？
わたしは布団の中でモゾモゾしながらバンザイ伸びと大の字伸び、歯を磨きながら足裏スタンプをやってきましたよ
春はいろいろな変化が多い季節。
環境や気温などの影響で、無意識にストレスを溜め込みやすい時期です
ストレスはバストアップの大敵！
ストレスに負けないお身体づくりには「緩める」ことが大切。
気持ちよく身体を動かすことはリラックス効果がありますし、身体が緩まった状態で一日が始まると、日中の癖による歪みの蓄積が軽減され身体が整いやすくなってきます
そこで本日は、朝におススメのケアをご紹介したいと思います。
忙しい朝も、余裕のある朝も、ご自身のお身体に向き合う時間を持つことが美胸への近道です
諦めずに、周りと比べずに、自分のペースで始めてみてください
コツコツ続けたい朝のおススメケア
●大ピンチの朝（1分1秒との戦いの朝に）
朝ごはんは絶対抜かないでください！
とにかくタンパク質を補給して、身体を飢餓状態にしないようにしましょう。
ケアはスキップしてプロテインを飲みましょう
●スヌーズと戦う朝（身体に怠さが残っている朝に）
あまり余裕がない朝には「バンザイ伸び」と「大の字伸び」をおススメします。
目覚めてすぐにできるシンプルなケアで、効率よく全身を緩めることができるので、その日一日のパフォーマンス向上も期待できますよ
バンザイ伸び
大の字伸び
●目覚ましより早く目が覚めた朝（心と身体に余裕のある朝に）
少し時間をつくれる朝にぜひお試しいただきたいのがモーニングルーティン。
一日3分の簡単ケアです。まずは解説をご覧いただいてからチャレンジしてください
モーニングルーティン -解説-
モーニングルーティン -実践-
『朝は本当に余裕がなくて無理です…
』
という方には、こちらのナイトルーティンをおすすめします。
寝る前にお身体のこわばりをほぐすことで睡眠の質の向上も期待できます
ナイトルーティン
愛情を込めてコツコツと正しくケアを続けていけば、お身体は確実に変わっていきます
毎日少しずつでもご自身のお身体の状態を確認してみてください
心も身体も、全く同じという日はありません。
小さな変化に気付くことができたら、どんどん楽しくなってくるはずです
まずは自分の身体の特徴を知ろう
ケアをしながら確認していただきたいことがあります。
それは、お身体の歪み。
形や可動域に左右差があっても、意識しないとなかなかその違いに気づけないことがあります
ぜひお風呂上りに鏡の前に立ってお身体を観察してみてください
・おへそはお身体の真ん中にありますか、左右どちらかに寄っていませんか？
・首や肋骨、骨盤にこわばりはありませんか？
お身体の歪みや凝りは、ご自身では自覚できていないケースも少なくありません。
歪みのある状態で無理なケア・トレーニングなどをすると、新たな歪みをつくってしまう恐れもあります
『動画の動きが正しくできているか自信がない』
『きちんと身体が動かせるようになりたい』
『自分の身体の歪みや凝りの状態を知りたい、根本からなおしたい…』
そんな方は、ぜひサロンへお越しくださいね
おひとりおひとりのお悩みとお身体に合ったご提案をさせていただきます
スタッフ一同心よりお待ちしております
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