キュッと引き締まったくびれのあるお身体はバストと同じくらい女性らしさの象徴ですよね💖
とは言えお腹周りは女性の体質的に脂肪もつきやすく、気にされている方も多い部分💦
正しくケアに取り組めば、くびれと同時にバストアップも出来ちゃいますよ👍
まずはお食事を見直してみよう
お腹周りがポッコリしやすい原因の一つにはやはり日々のお食事があります。
お腹はスッキリさせつつバストを育てるお食事
バストを育てる基本のお食事を実践すると、バストを育てながらお腹や下半身などのいらない部分はスッキリさせることができます😊
バストアップのためのお食事で大切なことは、【たっぷりの生のお野菜】＆【お肉やお魚などのたんぱく質】を、偏りなくバランス良く食べること！
栄養はチームで働くのでいろんな食材を満遍なく摂ることが大事です✨
たんぱく質の量としては1日に体重×1～1.5グラムのたんぱく質量を摂れるようにしましょう✨
私たちの身体を作る材料となるたんぱく質が不足しているとバストの下垂やハリ感低下だけでなく、身体がむくむ原因となってしまいます💦
体重50㎏の方であれば1日に最低50ｇ～75gのたんぱく質量を摂ることを目標にしましょう◎
目安としては毎食手の平1枚分のたんぱく質を摂りましょう。
1食につき最低でもたんぱく質量20g分以上は摂れると良いですね💡
お野菜類は毎食両手の平にこんもり乗るくらいたっぷりの量を召し上がりましょう！
お野菜類からしっかりとビタミンミネラルを摂ることでたんぱく質の吸収率も高まりますし、お腹の調子も整います✨
色の濃いお野菜を最低でも3種類以上は摂れると良いですね👍
きのこ類や海藻類も大事です◎
糖質は毎食拳1個分の量に抑えましょう！
糖質の摂り過ぎは下半身のむくみやお腹などの余分なところにお肉が着きやすい原因になってしまします。
逆に糖質を一切取らないのもバストに元気がなくなる原因となりますから要注意！
1日トータルで拳２～3個分は摂りましょう🍚
フルーツやお芋類も糖質になります🍓🍠
様々な食材をバランス良く、なるべく多くの品目を召し上がっていただくことが大切です
お食事についてはこちらの記事も参考にされてみてくださいね
なかなかお食事の準備をするのが難しい方には美胸プロテインがおすすめ✨
手軽に良質なたんぱく質を摂ることができます😊
コーヒーと抹茶、どちらも癖がなくて甘さ控えめなので本当に美味しいです💖
さらに個包装で持ち運びが出来るので、とっても便利！
仕事中や外出中でもサッと飲むことができますよ😊
美くびれを作るおすすめおっぱい整体
お食事も大事ですが、やはり日々のケアも大事です✨
美くびれを作るおすすめのおっぱい整体をご紹介させていただきます！
基本の姿勢
サロンにいらっしゃる方のほとんどが反り腰になっており、お腹が前に突き出た姿勢になっています。
正しい姿勢になるだけでお腹周りも印象がすぐに変わりますよ😊
反り腰は肋骨の歪みにも繋がりますし、腰痛の原因にもなりますから要注意⚠
正しい姿勢が取れていて始めてこの後にお伝えするケアの効果も正しく発揮されます。
胸式タオル
くびれとは肋骨と骨盤の間のバランスで決まります✨
日頃から呼吸が浅くなっていて肋骨が開き過ぎたり閉じ過ぎたりして強張った状態だと、綺麗なくびれもうまれません。
バストを育てるために大事なのが土台となる肋骨をしなやかに整えること💡
胸式タオルで肋骨を歪みなくしなやかに整えるとくびれが生まれて、それだけでバストが強調されて見えます💖
お胸を育てるためにはぜひ呼吸を大事にされてくださいね！
肋骨ほぐし
胸式呼タオルと一緒に取り入れてほしいのが肋骨ほぐし✨
肋骨を手でほぐすことでしなやかになってきますよ◎
お胸の下部分の肋骨が飛び出ていてウエストラインが角張った印象になっている方が多いので、特に重点的にやってみてくださいね。
お洋服の上から気が付いたときにいつでもほぐしてみましょう！
かかと伸ばし
くびれの左右差にお悩みの方も多いですね。
骨盤に歪みがあると綺麗なくびれも生まれません。
かかと伸ばしで骨盤周りをしなやかにすることで歪みも整いますし、全身のバランスが良く見えますよ✨
骨盤の中には子宮や卵巣など婦人科系の臓器を守っていますから、バストアップに大事な女性ホルモンの質を高めてバランスを整えていきます🌹
美くびれとバストアップを同時に叶えよう！
くびれとバストを同時にゲットしたい！という方はぜひお食事とケアを試してみてくださいね🎶
くびれがあるだけでバストの印象も大きく変わりますよ😊
えいえいおーっぱい💕
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