忙しい時や、ストレスを感じるとき、緊張するときなど、、、
気付くと呼吸が浅くなっていることってありませんか？？
無意識のうちにしている呼吸ですが、実はバストアップと大きな関係があります。
普段から呼吸を意識することが、バストアップに繋がるんです♪
今回はバストアップするために大切な呼吸のケアをお伝えしていきますね
バストアップと呼吸の意外な関係
バストアップのためには、お胸の土台となる肋骨の歪みや強張りを取っていくことが大事です
肋骨の歪みが強い方は張り切ってバストアップケアをする前に、まずは呼吸がしっかりとできているかを確認してみてください◎
お胸に悩んでいる方は肋骨がガチガチに固くなっている方がとても多いのですが、日々の忙しさやストレスなどで呼吸が浅くなってるパターンがとても多いです
胸を大きく膨らませる胸式呼吸をすることによって肺の動きと連動して横隔膜や胸まわりの筋肉が刺激され、肋骨の可動域も広がり、柔らかく整いやすくなってくるので、ぜひ試してみてくださいね♪
胸式呼吸のやり方
①ゆっくりと１０カウントしながら息を細く長く口から吐き出します。
深呼吸というとついつい吸いたくなりますがしっかりはいてから吸うのが◎
②吸うときは鼻から。
ゆっくりと１０カウントかけて吸い込みます。
そして、イメージの力もぜひとも活用してみてくださいね
③身体の中にある疲れやドロドロとした感情
不快な気持ちなどを呼吸とともに吐き出し
④キラキラとした希望や良いエネルギーを全身
すみずみまで澄み渡るように吸い込むイメージでやるようにしてください♥
そうすることで胸まわりの筋肉が緩むだけでなく
自律神経も整うので血行も良くなります。
バストアップのためにはハッピーなキラキラをたくさん身体に入れたもん勝ちです
呼吸を味方につけることで肩甲骨も自然と緩みやすい身体になってきます。
そしたら、チャンス！！
⑤ぜひとも肩甲骨まわしをしてください。
首や肩、腕のこわばりが強い方は肩甲骨まわしをやっても辛すぎてイマイチうまくできない＞＜ってこともあります
そんなときはまずは呼吸法から試してみてくださいね♪
呼吸はいつでもできる簡単なケアですので、気付いたときにスーハーといつでも胸式呼吸をしてみてくださいね
美胸が育つ肋骨の整え方
何をやってもバストが育たないとお悩みの方はほぼ１００%と言っていいほど肋骨に歪みがあります
・肋骨が潰れている
・肋骨が広がっている
・ウエストラインの肋骨の出かたが左右で違う
・胸の中心やアンダーバストあたりが凹んでいる
・デコルテが盛り上がっている
・胸の横あたりの肋骨が角ばっている
これらの方はこれからお伝えする胸式呼吸のアレンジの胸式タオルを日頃からこまめに行うようにしてくださいね。
タオル１本あれば、お胸が育って、しかも！女性らしいクビレを手に入れる事が出来ちゃいますよ
胸式タオルのやり方
※まず長めのフェイスタオルを用意していただき、縦に２つに折り５㎝くらいの幅にします。
①バストアップのための正しい姿勢をとる
②①の状態のまま、タオルを背中から通して両端を手で掴みます。
軽く息を口から吐き、鼻から吸って肋骨を大きく広げます。
口から細く長く息を吐くと同時にタオルで
肋骨をギュッと絞ります。
胸式タオルは、４箇所３回ずつ行ってください。
1ライン目脇の下
2ライン目アンダーバスト
3ライン目肋骨の下部
4ライン目ウエスト
1.2ライン目はバストアップ効果・肩こり改善、3.4ライン目はウエストのくびれに効果があります。
タオルを使用することで肋骨の可動域を大きくすることができます♪
歪みの強い方は朝と夜はタオルを使用して行い、
日中は気がついた時にタオルなしでやるようにしてくださいね
毎日１回は自分の歪みをチェックするためにも両手を肋骨の脇に当てて胸式タオルをやることをお勧めします◎
可動域はもちろんのこと左右差や肋骨のこわばりを感じることができるので現状把握するためにもしっかりと自分の身体を観察しましょう♪
ぜひ動画もご覧くださいね
まとめ 日頃から呼吸を意識しよう！
バストアップするためには肋骨をしなやかに整えることは欠かせない重要なポイント✨
忙しい時やストレスを感じるときなど、呼吸がしっかりと出来ているかどうかを意識されてみてくださいね◎
深くゆっくりと吸う胸式呼吸を、ぜひ日常生活の中に取り入れてみてください
えいえいおーっぱい💕
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