バストアップをしていくうえで大切なのは、
バストが育ちやすい身体の土台を作り上げることです。
なかでも、バストまわりの筋肉をゆるめ、整えるのが重要になってきます。
バストアップのためにゆるめるべき筋肉
バストアップに悩むみなさんが日常的に凝っていらっしゃる筋肉というのは、２つあります。
胸鎖乳突筋と僧帽筋です。
胸鎖乳突筋は、首と肩の付け根の筋肉の1つで、肩を上げたり前方に引っ張る動作をするときに使われます。
僧帽筋上部は、いわゆる肩こりの筋肉です。
首から肩にかけて広がる筋肉の一部で、背中側の上部に位置しています。
・肩こりがある
・首肩が重だるい
・首の横が盛りっとしている
・姿勢が悪い
という方は確実にこの２つの筋肉が凝り固まってます。
バストに近い部位のため、これらの筋肉がかたくこり固まっていると、
バストも引っ張られてしまい形崩れしやすくなります。
ブラジャーから脇肉が出るのが気になる！という方は、身体がこり固まっていてバストが引っ張られている可能性が高いですね。
また、凝っているということは血流も滞り、女性ホルモンの質や分泌量も落ちますし、バストまで栄養が運ばれないことでバストダウンしているとも考えられます。
心の状態でバストアップにも悪影響
この２つの筋肉は、精神面の影響も受けやすいため、
・緊張しやすい方
・不安や焦りを感じやすい方
・イライラすることが多い方
もゴリゴリに固まりやすいです。
心の乱れ、体にも影響を及ぼしますから日頃からストレスはためないように気をつけましょう。
おすすめおっぱい整体
こちらの動画のなかで、胸鎖乳突筋と僧帽筋を緩めるマッサージ方法をお伝えしていますので、ぜひ実践してみてくださいね。
おすすめアロマ
お気に入りのアロマオイルを使用しながらケアをすると自律神経も整い、筋肉も緩みます。女性ホルモンの分泌もスムーズになるため一石何鳥だって話ですね。
身体をゆるめるという点では、お気に入りの香りを使っていただくのが一番効果的です。
「これ好きな香りだな～」というものがあると、リラックス効果が高まるからです。
とはいえ、たくさんの種類の香りがある中で、なにを選んだらいいのかわからない！
手っ取り早く教えて！！という方に向けて、
今回ご紹介するのは真正ラベンダーです。
主な作用
- 自律神経調整
- 鎮静
- 催眠
- 抗うつ
- 鎮痛
- 抗炎症
- 抗けいれん
- 血圧降下
- 抗菌
- 抗ウイルス
- 皮膚細胞活性
- 筋肉弛緩
といった効能があります。
筋肉を緩めるのが得意なので、ケアに取り入れてみるのもいいですね！
トリートメントオイルの作り方
《材料》
①ホホバオイル10ml
②真正ラベンダー2滴
※乳幼児と5歳未満のお子さんや、妊娠中の方、疾病のある方はアロマオイルの適量がありますのでお気をつけください。
①にラベンダーを垂らしてマドラーなどでかき混ぜます。
出来上がったブレンドオイルは一度手のひらで温め、コリの気になる部分に円を描くように優しく擦り込みましょう。大きく深呼吸をしながらラベンダーの香りを楽しみましょう。
筋肉を緩める作用があるのでケアの効果を高めてくれます。ケアの前にするとオイルで少し掴みにくいので、お肌に浸透してからはじめるか、ケアの後にオイルを塗布するようにしてみてください。
アロマを活用すると効果も倍増しますのでぜひ取り入れてみてください。
アロマの使用が初めての方はこちらの動画で理解を深めてから使用するようにしてくださいね。
しっかりと身体を緩めて、バストアップしやすい身体を作っていきましょう
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