『太っているのにバストは小さい…
』
『バストアップしたいけど、二の腕やお腹周りや下半身は痩せたい！』
バストに悩む方には全身お肉が付きにくい瘦せ型さんもいらっしゃいますが、
太っている割に胸が小さいことに悩んでいる方も実は多くいらっしゃいます。
太っている＝巨乳と思われがちなので肩身の狭いおデブ貧乳さん…
でも大丈夫！コキア式バストアップメソッドなら
バストアップしながらダイエットすることも可能なんです
こちらの記事では手軽にできるバストを美しく見せる方法をお伝えしていきますので、
コンプレックスを解消してメリハリボディを手に入れちゃいましょう♪
太っている割に胸がない方の特徴
太っている割に貧乳の方はのっぺりしたバストが特徴です
のっぺりバストさんの写真↓を見るとわかるように、
バストにボリュームがないわけではないのですが、バストラインが曖昧になっているために胸という印象ではなく、ただの脂肪のように見えてしまいがちです。
太っているのに胸がない体型の方は、メリハリを作ることがとっても大切！
バストに最もボリュームがあるようにボディメイキングをして、
胸と胴体の境目であるバージスラインをくっきりとさせることで、
見違えるほどのバストアップ効果が生まれます
実はおデブ貧乳さんの方が痩せ型さんよりもバストアップはしやすいんです
痩せて胸が大きくなったように見せることはできますし、
実際にダイエットしながら胸を育てることも可能ですよ♪
太っている割に胸がない方の原因
太っている割に胸がない方の原因は一体何なのでしょうか。
その理由は大きく分けて３つあります。
①バストの乳腺の未発達
②胸周りの筋肉が凝り固まりバストが流れてしまっている
③バスト以上にボリュームのある部位が多い
①バストの乳腺の未発達
乳腺を発達させるには食事からしっかりと栄養をとり、
ホルモンや身体の機能性を高めることが必要になります。
後述するバストを育てる【基本の食事】を実践することが大切です！
②胸周りの筋肉が凝り固まりバストが流れてしまっている
お胸周りの筋肉がガチガチに凝り固まっていると、
お胸が四方八方に流れやすくなってしまいます
お胸周りの筋肉を緩めることで生き別れになったバストをしっかりと集めて、
バストラインをくっきりさせることが大切です。
また、筋肉が凝り固まることによって血行が悪くなり、
お胸に必要な栄養も行き渡らなくってしまいます💦
ですので、しっかりとお胸周りの筋肉を緩めてあげるようにケアを行いましょう♪
③バスト以上にボリュームのある部位が多い
バスト以上にボリュームがある部位が胸周りにあることで、
バストサイズが目立たなくなり貧乳に見えてしまうケースも少なくありません。
お腹や二の腕などが部分痩せするだけでお胸の見え方も変わってきますし、
下半身の滞りが無くなりスッキリすると、それだけで全身のバランスも整いますよ♪
基本的に以上の３つの原因が重なりあったおデブ貧乳さんが非常に多いため、
これからお伝えしていく👇‘’バストを残してダイエットする方法‘’を
ぜひとも試してみてくださいね
バストを残してダイエットする方法 ボディシェイプ編
太っているように見せないで胸を大きく見せる方法！
以下の５つのポイントをクリアするようにしてみてくださいね◎
①くびれを作る
②二の腕をほっそりさせる
③鎖骨をくっきりだす
④首筋をほっそりさせる
⑤バージスラインをくっきりさせる
こちらの写真はバストアップ本
表参道バストアップサロンCOCIA 魔法の美胸メソッドに収録されている
『美胸を美しく見せるための条件』です。
これはおデブ貧乳さんでも共通事項となりますので、
より詳しく知りたい方は書籍をチェックしてみてくださいね👇👇👇
くびれを作る
でっぷりとしたお腹周りはバストのボリュームを一撃でかき消すほどの威力があります。
横から見たときにバストの高さと同等、
またはそれ以上にお腹がぽっこりでていませんか？
ウエストのくびれはしっかりとありますか？
同じバストサイズでもくびれがあるのとないのとでは、
胸が大きく見えるか貧乳に見えてしまうかとの印象が雲泥の差なんです！
くびれ作りのために、今すぐ取り組んでいただきたいのが骨盤の歪みとり。
実は、くびれを作るのにはお腹そのものを揉んだりするよりも骨盤を整える方がくびれ作りには効果的なんです！
腹筋に力をいれるようにしてお腹をギュッと引き締めて骨盤を前後にゆっくりと振ることで
骨盤周りの歪みを取り除き停滞していたむくみが一掃され腰回りがスッキリ
ウエストのラインもキュッと引き締まりまるので◎ですよ！
下記の動画も観てみてくださいね👇👇👇
バストアップ＆自宅だ簡単ヒップアップ【仙骨スイング】
朝と夜横になったタイミングで１日2回行うと共に、
日中も立ったまま行うことで効果を実感しやすくなりますよ
ぜひともこまめにやってみてくださいね♪
二の腕をほっそり
ぶるんぶるんと揺れる二の腕は
バストをより貧乳に見せてしまう原因の一つです。
また、腕のこわばりはバストをワキに流れやすくするので、
ボリュームダウンを誘発させてしまいます
それらを予防するために
座りながら簡単にできるひじ伸ばしで、
腕のねじれやこわばりを取り除き生き別れバストを胸に戻すようにしましょう♪
椅子に腰かけてから指先を自分の身体に向けるように手をひっくり返し
肘が自分のお腹の前にくるようにそらせます。
手のひらを太ももにぴったりとつけて気持ちよくストレッチをしましょう。
パソコン作業や細かい手作業をされている方は腕のねじれがおこりやすいので、
こまめに小休憩をとりひじ伸ばしで腕のコリをリセットしましょう。
下記の動画を参照くださいね👇👇👇
30秒で簡単♪バストアップストレッチ【肘伸ばし】
椅子に座らなくてもテーブルや台を見つけたらこんな感じで
隙あらばひじ伸ばしを試みてくださいね
鎖骨をくっきりだす
キュッと鎖骨がでているとメリハリができてバストのボリュームが大きく見えます。
また、鎖骨がくっきりとでているということは
首周りの筋肉のこわばりがない状態であるとも言えます
写真のように首と肩が前にグイっと落ちた姿勢でいると、
次第にバランスをとるようにあごが上がります。
すると、首の前側が凝り固まり、鎖骨が消えてしまうのです。
そのような状態になるとバストが首にひっぱられて
ボリュームのなくなってしまいますから、
首と肩が前にいかないように後ろにギュッと寄せてあげるように意識しましょう。
やり方はとっても簡単！
肩甲骨を背中側で寄せるようにして、軽く肩をさげるだけでOK。
肩が前にいかなければ首も自然と下がりません。
もっと詳細を知りたい方はこちらの動画にてチェックしてみてくださいね👇👇👇
必見！上向きバストを作るエクササイズ【肩甲骨寄せ下げ首引っ込め】
首筋をほっそり
人を正面からパッと見たときに視野に入ってくるのが、胸から上の部分です。
一瞬にしておデブの貧乳だと思われないように、
バストにボリュームがあるように見せるためには視野に入る部分をすっきりさせる必要があります。
そのためにも、スッキリとさせておきたいのが首です。
首コリが凝り固まってくると
太くなり、首と肩の付け根の部分は盛り上がったように目立ってきます。
そうすると、バストがひっぱられてボリュームがなくなってしまい、
胸がより一層ないように見えてしまします
首元が華奢になるように、首肩回りををしっかりとほぐして
首肩こりを解消しておきましょう！
そのためにも意識していきたいのが、首の1番上の骨。
首は７つの骨からできていて。
日常生活では、特に上から３~４番目の骨を起点にして無意識に動かしてしまいがち。
それを繰り返すことで首をゆがめてしまいます。
首の歪みやコリを作らないために、
１番上の骨を起点にして動かすように意識しましょう◎
あごを少しひくようにすると1番上の骨を意識して動かすことができます。
是非ともやってみてくださいね♪
バージスラインをくっきりさせる
バストと胴体の境目であるバージスライン
ここが曖昧になっていると、胸のボリュームがあったとしても存在感が損なわれるため、
バストの魅力は大幅にダウンしてしまいます…💦
手っ取り早く太っている割に胸がないのを卒業するためには、
バージスラインをくっきりさせることがおすすめです！
バージスラインがはっきりすることでこんなにも印象が変わります👇👇👇
バージスラインをハッキリさせるためにこちらの👇👇👇
バストマサージを実践してみてくださいね♪
バストアップ美容液をたっぷりと塗ってバストの脇から谷間に向かって、
手のひらをこするようにして往復させましょう。
小指側で線を引いていくように少し強めに滑らせるのがポイントです💡
また、バージスラインをくっきりとさせるためにはバストマッサージを行うと共に、
ワイヤー入りのブラジャーを胸の輪郭にしっかりと沿わせて装着することが大切
おデブの貧乳さんはある程度バストにボリュームもあるので、
ノンワイヤーやブラトップなどを日常使いするのは絶対に避けるようにしてください
余計にバストラインが曖昧になってしまうほか、
バストの重みが支えられない為クーバー靭帯などのお胸の繊細な細胞が損傷してしまい
下垂の原因にもなってしまいます
バストマッサージ方法や下着の選び方については
こちらのブログも見てみてくださいね👇👇👇
バストを残してダイエットする方法 日常生活編
バストアップするために重要な日常生活で意識していただきたい
ちょっとした簡単なポイントをお伝えします♪
着る服装を変えてみる
太っていたり、胸がないこと気にしていると
ついついボディラインを隠すようなファッションになってしまいますよね。
ボディラインが目立たないようにダボっとしている服装ばかりしていると、
ボディシェイプをするぞ！という意識が湧かないため、
いつまでたってもおデブ貧乳さんのままになってしまいます
思い切って胸元の開いたボディラインのわかる服を着るようにしてみませんか？
胸元が開いていることで、「見えてしまうかもしれない・・・」と
こまめに下着に入れ込んだり、姿勢を正すように心がけたり
といつも以上に自分の身体に意識が向きます◎
バストに意識をすることで血行も良くなり、
胸に栄養をしっかりと届けてくれるためお胸も育ちやすくなるんです
また、首元があいているとそこから手を入れることができるので、
服を着用したまま下着の入れ込みもスムーズにできます
こまめに入れ込みを行うことで、バストのラインを綺麗にすることができ、
流れてしまったバストをひとつにまとめ上げてボリュームを定着させることができます♪
服装ひとつでバストアップ意識と効果を高めることができるので
今すぐに試してみてくださいね
鏡を見て全身チェック
着る服装を変えると共にすぐに取り組んでいただきたいのが全身鏡を毎日みること。
顔だけが見える小さな鏡ではなく、全身が映る大きなミラーはお持ちですか？
大きな鏡があるだけで室内も明るく広く見えますし、
眺めているだけでも女子力が上がったような気がするもの
細幅のものなら２~3,000円ほどで手に入りますし、
30,000円ほどだせがかなりゴージャスなお姫様ミラーが手に入ります💎
こまめに鏡を見てボディチェックをすることで姿勢を気を付ける良いきっかけとなり、
理想のボディへと近づくスピードが速くなります
ただし、鏡を見るときに自分の身体の粗探しをするのはタブー。
「こんなに太って気持ち悪いな・・・貧乳過ぎて悲しくなる。」
なんてマイナス言葉を発しては絶対にいけません。
嬉しい身体の変化をだすためにはハッピーマインドがとても重要です！
マイナスな言葉を発することで、交感神経が優位になります。
すると全身の血行が悪くなり、身体も丸まるように縮こまり
筋肉もガチガチに凝り固まってしまいます。
鏡をみる時は、にっこり微笑みながら未来の美しい自分を思い描くようにしてくださいね♪
欠点を見つけるためのものではなく、
より素敵なボディラインになるための改善箇所を見つけるために
鏡を利用するようにしてください
バストを残してダイエットする方法 お食事編
太っている割に胸がない方のお食事は糖質過多の傾向があります。
ご飯、パン、麺類、お菓子に甘い飲み物などを多くとると、
身体が硬くむくみやすくなり、のっぺりバストになっていきます
また、糖質をたっぷりとることでお腹周りにも脂肪がつきやすくなり、
胸とお腹の境目がなくなりバストのボリュームが目立たなくなりがち。
両手のひらにたっぷりと乗るくらい生野菜をとり、
手のひら１枚分ほどのたんぱく質をとるようにこころがけましょう◎
生野菜だとベビーリーフは栄養価も高く、数種類の野菜が入っているのでおすすめです♪
値段も100から200円とお手頃で、個包装になっており、
一人暮らしの人にも使いやすいアイテムです。
ベビーリーフの他にも更に２~３種類の生で食べれる野菜をプラスする更にGoodです！
たんぱく質もいくつかストックしておいて組み合わせるように出来ると楽チンです♪
納豆や豆腐、卵、豆乳、魚の水煮缶は価格も安いし使いやすいので、
メニューに困った時に付け足しましょう。
間食はしないのが一番ですが、どうしても食べたいときは
豆乳などのたんぱく質と一緒にとるようにしてくださいね
ナッツやナチュラルチーズ、カカオ含有量の高いチョコレートなどがおすすめです。
できるだけ原型に近い食材を選ぶようにするのがポイントです◎
お食事については下記の記事も参考にされてみてくださいね↓
さいごに
ぽっちゃり体型さんのバストアップは痩せ型さんよりも効果が早く出やすいので、
ぜひチャレンジしてみてくださいね♪
バストアップするにはメンタル面もとても重要です
理想のボディを思い描きながら、ワクワク楽しみながらバストアップしていきましょう
それでは、皆さまの毎日がHAPPYになりますように
笑顔で健康なカラダと美胸を手に入れちゃいましょう
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