痩せ型さんのバストアップは胃腸の調子を整えることが大切

バストアップしたくてサロンにいらっしゃるお客様には、共通するお身体のお悩みが多いのですが…

その中でも『胃腸が弱い』というお声はとてもよくお聞きします

たくさん量を食べられなくて太れなかったり、食後に胃がもたれたり、お腹に膨張感があったり、お腹を下しやすかったり、便秘気味だったり…

このようなお悩みをお持ちの方は胃腸の状態に要注意です

なぜ胃腸とバストアップに関係があるの？？と思われるかもしれませんが、バストアップする上で胃腸の調子を整えることは欠かせない重要なポイントなんです

今日は胃腸に悩んでいる痩せ型さんへ特におすすめしたいお食事のコツについてお伝えしていきます！

太れないのは胃腸が弱っているサインかも

食事スタイルを振り返ろう

食事をしているとき、
みなさんはしっかり噛んで食べることができているでしょうか？

誰かと一緒に食事をしているときなどは特に
話に集中していたりお料理に夢中になったりして
噛むことを意識しながら食事するのはちょっと難しく感じますよね。

『無意識で分からない』
という方もいらっしゃるかと思います。

また、忙しくて
『食べる時間がないから流し込むように食事している』
そんな方もいらっしゃるかと思います。

ですが、この「噛む」という動作って
バストアップのためにとても大切なことなんです。

そんな疑問を持たれるかもしれませんが、その考え方はちょっと勿体ないです…

確かにバストアップのためにはタンパク質がしっかり摂れていることが必要。

しかし、摂ったタンパク質をきちんと消化吸収できていることの方がもっと重要なのです。

つまり、
摂った食事の栄養をきちんと消化吸収できる身体であること、
それができる食事の仕方ができているかどうかで、
バストアップ効果が左右されてしまうということなんです。

だからこそ、
食べたものを消化吸収されやす状態にするために、
しっかりと「噛む」ということが大切なんですね◎

よく噛めているってどういうこと？

という話を耳にしたことはありますか？

このように感じるのは、
お米の成分の8割を占めるでんぷんが
唾液に含まれる消化酵素「アミラーゼ」の働きで甘味を感じる糖に分解されるため。

唾液は、しっかり噛むことで分泌されやすくなるので、
よく噛めているとそれだけ甘味を感じる…
というお話なのですが、

いかがでしょう？
普段、ご飯の甘さや食材の味を感じながら、お食事できていますでしょうか？

アミラーゼには

といった嬉しい効果があります。

しっかり噛むほどに身体に吸収されやすい状態になると思うと
バストアップにおける「お食事」がいかに大切なのかをより強く感じますよね。

ひとりのときもふたりのときも、大勢のときも
できるだけ「食べ物をひとくち口に入れたら30回かむ」を意識して
お食事を楽しんでみてくださいね。

内容だけでなく、摂り方（時間のかけかた）にも工夫をしていきましょう

 

こちらの動画でバストアップと胃腸の関係について詳しく解説しておりますので、ぜひご覧くださいね

太れないとお悩みのAカップ・AAカップさんは、ぜひこちらもご参考になさってみてください

胃腸を整えながらバストアップする食事改善のコツ

もとに戻すのではなく食べ方を調整する

SNSのコメントや、サロンに通われているお客様からこんなお声をきくことがあります。

調子が悪くなってしまうと、
食事改善をする前のお食事に戻せばいいと思われるかもしれないのですが、

それでは今までと同じ状態になるだけで、
お身体の内側から良い変化を生むことには繋がりません

また、
胃腸の調子が悪いからと薬をすぐに飲んでしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、
実は、お薬に頼ることもあまりおススメできない対処法です

では、どうすれば良いのか。

「少量ずつ増やして身体を慣らしていく」

という方法をおすすめします

食事改善をして胃腸の調子が乱れてしまった方の中には、

• もともとタンパク質をあまり摂らない生活をしていた
• 全体的に食べる量が少なかった

という方が多い傾向があります。

もともと食事量が少なかった方や、
タンパク質を控える生活をされていた方は、
胃腸の粘膜が弱くなっている可能性が高いです。

そのため、これまでと違う食事のとり方（量や内容）をしてしまうと
胃がびっくりして胃酸がタンパク質に過剰反応してしまい
胃に痛みを感じたり、お腹の調子が悪くなりやすいのです。

糖質・野菜もそうですが、
特にタンパク質は「少量ずつ増やす」を意識して
身体を慣らしていくことをおすすめします

消化促進のために酢を活用しよう

消化を促すために、おを飲んだりピクルスを食べるのもおすすめです。

実は、お酢には

といった嬉しい効果があります

適量を摂ることで食べたものの分解を助けてくれるので、
胃腸の消化吸収力を助けてくれます。

ただし、摂り方には注意が必要です。

酸によって胃腸を余計に痛めてしまうことになるので
こちらの2点には気をつけましょうね

リンゴ酢をお水で割り、蜂蜜を加えたものは摂りやすくておすすめです。
リンゴ酢は、お砂糖などが入っていない果実酢を選んでくださいね。

お酢の活用方法としては、酢の物などお料理に使うのもおススメですよ

また、タンパク質を柔らかくする効果があるので、
食欲が出ないとき、消化力が弱っていると感じるときなどには、
お肉料理などにも使ってみてください。

上手に普段の生活に「お酢で腸活」を取り入れてみましょう

消化促進のためのおススメ料理：ピクルス

ピクルスは、休日に色々な野菜を漬けてつくり置いておけば
平日のお食事に数種類ずつ加えて、楽しんでいただけると思います

• きゅうり
• ズッキーニ
• トマト
• パプリカ
• 人参
• セロリ
• 紫玉ねぎ
• カブ
• 大根

などなど…お好みの食材で試してみましよう

つくるときは、
できれば、お酢選びにもこだわって、
お砂糖などが入っていないものを選ぶようにしましょう。

ホワイトビネガーや白ワインビネガー、穀物酢などで美味しくつくれますよ

また、漬ける際にもお砂糖を入れない方が
すっきりとした味わいを楽しむことができるそうです

ローリエや塩、コショウ、鷹の爪…など加えて
好みの味わいを見つけてみてくださいね

まとめ

いかがでしたでしょうか。

バストアップするには胃腸の調子を整えることは不可欠

しっかりとよく噛んで食べて、徐々にお食事の量を増やしていくのがおすすめです♪

毎日頑張っている胃腸をしっかりケアすることを心掛けてあげましょうね

そうすればおっぱいもすくすく育っていきますよ

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