今日は「股関節の痛み」についてのお話です
自分には関係ないと思った方、ちょっと待った！
あまり関係がなさそうでも、股関節もバストアップのために整えたい場所のひとつ。
股関節は骨盤のゆがみと深く関係しています。
ここにつまりやかたさを感じている方は特に、骨盤周りの歪みを悪化させないように今回ご紹介するケアを続けてみることをおすすめします
痛みが生じる原因
みなさんご存じでしたか？
実は、多くの女性が抱えている身体の不調のひとつに「股関節の痛み」があります。
よく言われる理由としては
「女性は生まれつき骨盤のくぼみが浅く、年齢を重ねるたびに股関節に変形が生じやすいから」
このように考えられています。
しかし、加齢とは関係なく、立ち仕事や「悪い姿勢」を続けていることで股関節へ過度に負担がかかり、
痛みを感じるケースもあるようです
姿勢はバストアップしたい方にはまず徹底的に正していただきたいポイント
なぜなら、
身体に歪みがある状態では美胸に育てていくことが困難だからです
つまり、股関節に痛みや違和感を感じている場合は、悪い姿勢が続いている可能性があり、
バストアップしたくてもできない状態になっているかもしれないのです。
股関節に不調を抱えているということは、
正しく歩く、正しく足を使う、などの動作がスムーズにできなくなって、
下半身に歪みが生じやすくなっているということでもあります。
これではどんどんバストアップから遠のいてしまいます
そうならないためにも、
股関節を良いコンディションに整えて、しなやかな動きができるようにしていきましょうね
おすすめケア
股関節を整えるためのおススメケアを2つご紹介します。
＜ひざ伸ばし＞
Ｘ脚でもＯ脚でも効果があるので、どなたにもやっていただきたいケアです。
ポイントは、両膝の距離感を一定に保ち、ゆっくりと動かすこと。
つま先と膝は常に真正面を向くようにしてくださいね。
準備できるようであれば、両足の間と両膝の2箇所にティッシュ箱や丸めたバスタオルなどを挟んでおこなうと分かりやすいかと思います
そのときの注意点が2つあります。
挟んだティッシュ箱を
・押し潰さない
・落とさない
こと。程よい一定の間隔で曲げ伸ばしできるように頑張りましょう
ひざ伸ばしに慣れてきたら、この3か所をプッシュしながら行いましょう。
足首が整います
合わせて、こちらのケアもしていただくとさらに効果的です。
こちらも両膝の距離感を一定に保つようにするのがポイントです。
＜ひざ回し＞
急いで早くまわしてしまうと効果は出ませんのでご注意を。
じれったくなるくらいのゆったりとしたスピード感でおこないましょう
股関節のストレッチができる座り方
最後に股関節のストレッチができる座り方をご紹介します。
長座で座ったら片足を横に開き、膝を曲げ、膝と足首部分を、それぞれ90度にしてください。
こんな感じです
片脚を前に伸ばして、片方を90度にするでも、
両脚とも90度にするでもどちらもOKです。
両脚の場合は卍をイメージしていただくとやりやすいかと思います
・上半身の体勢が崩れないこと
・肩や首に不必要な力が入らないこと
この２点に気をつけておこなってくださいね。
頭を上に引き上げるような気持ちでおこなうと、ストレッチ効果がより深まります。
股関節の可動域が広がると骨盤の歪みが整ってきます。
骨盤の中には女性ホルモンを分泌している卵巣があり、
歪みがなくなるとその機能も高まりますからバストアップに繋がりますよ
『太ももが太いのが気になる、外側の出っ張りをどうにかしたい』
という方にもおすすめです。
一日5分でいいので、コツコツと続けてみてくださいね。
いくつになっても、健康的で自分がもっと好きになるボディラインでいられるよう、
ナイスおっぱいを育てていけるよう、股関節からも整えていきましょう
えいえいおっぱーい
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