「ダイエットしたら胸まで落ちてショック」「ダイエットしたいけど貧乳にはなりたくない！」
そんな気持ちになったり、経験がある！なんて事はないでしょうか？
結論から言うと、きちんと正しい知識と方法を知っていればダイエットとバストアップ両方を叶える事は可能です。
実際にサロンにご来店頂いた方の実例をご紹介しながら今日から実践できる具体的な方法もお伝えします。
1ダイエットとバストアップは両立できる？
冒頭でもお伝えしたようにバストアップとダイエットを成功させる事は可能です！
ただし！！
無理なダイエットをしてしまうと体重だけは落ちるかもしれませんが、
バストも一緒に減ってしまう可能性が高いです！！無理なダイエットの代表が下記の２つです。
①食べないダイエット
②ハードすぎる運動を伴うダイエット
この２つのパターンは、バストアップができないだけではなくて健康状態にも影響が出てしまったり
身体を痛めてしまう可能性もあります。ただバストが大きくなれば、ただ痩せれば、、、
そこを目指すのではなく健康的な身体を目指す事これを目指していく事でバストアップとダイエット
両方が叶うと言えます。
1-1ダイエットとバストアップ成功させる秘訣
では、健康的な身体ってどんな身体？と思う方もいらっしゃるかもしれません。
バストアップサロンCOCIAでは健康的な身体とは・・・
日常的にバランスの良い栄養が摂取できている状態で
身体の凝りや歪みの少ないしなやかな身体
だと思っています。ではそんな身体を作るにはどのようにしたら良いのか？
具体的な対策と後半に成功事例も載せていますのでご覧いただけたらと思います。
1-2ダイエットとバストアップオススメ方法
①食事内容の改善
ダイエットもバストアップもどちらも身体を作る材料をしっかり摂る事。
具体的には良質なタンパク質とビタミンミネラルの摂取。
1日３食のなかでタンパク質（肉・魚・卵・乳製品・大豆製品）手のひら１枚分と
ビタミン・ミネラル（野菜・海藻類）手にひら２枚分を心がける事！
そう、このバランスどこかでもよく見かけるような。。。
実はダイエットしたい場合もバストアップしたい場合もバランスの良い食事は変えなくて良いのです。
ただ、ダイエットを意識したい方はタンパク質は調理方法も揚げ物は極力控えて、焼く・蒸すなどにする。そして野菜も生で摂取できるものは生でなるべく摂取してみましょう。生で摂取することで食物繊維や代謝を促してくれる酵素も摂れます。
ちなみにタンパク質は太るんじゃないか？と思っている方は逆です！！
良質なタンパク質を摂取していれば代謝がアップして逆に痩せやすい身体になります。
そして生野菜が身体を冷やすという説もありますが、実は冷え性の原因になるという事はなくて、むしろ生で摂取できる野菜を摂ると酵素が十分に満たされて新陳代謝が良くなります。
ちなみに酵素は48℃以上を超えて加熱してしまうと破壊されて死んでしまいます。
タンパク質もビタミンミネラルも調理方法にも意識してあげるとより効果的になりますので
是非意識してみましょう♪
ちなみに脂質は全てが悪者ではなくて良質な脂質は血中の悪玉コレステロールを減らしてくれて
代謝を高めてくれたり、腸内環境を整えてくれるのでおすすめです。
オメガ３脂肪酸→アマニ油・エゴマ油・しそ油・くるみ・青魚
オメガ９脂肪酸→オリーブオイル・アボカド・ナッツ・牛肉
どれくらいどんな食事をすれば良いかはこちらの記事も参考にご覧ください↓
②身体の歪みやバランスを整える
身体に歪みやコリ・冷え・むくみ・セルライトがあると、血流が滞ってしまい女性ホルモンの質も落ちてしまう可能性があります。
見た目においてもバストが目立ちにくくなってしまう可能性があるので、
自分の気になる部位に合わせてエクササイズしましょう。おすすめ記事を貼っておきますので参考にされてみてください↓↓
1-3ダイエットとバストアップの成功マインド
実は、バストアップもダイエット成功には共通点があります。それがマインドです。
知らず知らずの間に「自分なんて・・・」「どうせ・・・」
が口癖になっていたり、まず”自分の身体やバストが大嫌い！”とは思っていませんか？
だから苦しんでるんじゃない！と思っている方もいるかもしれませんが、実は順番は逆でも良いのです。
キレイになったら→自分を好きになろう！でやっていると今の自分自身を否定してしまいがちになったり
嫌な部分にしか目が行かなくなってしまう。バストアップもダイエットも長期戦です。
まずは今の自分で少しでも好きなところ、少しでも変化があったら素直に喜ぶマインド。今の自分も好き！→でも更にキレイになったらもっと好き！という風になれたら理想ですね。ただすぐにそうなれなくても焦らない事！とにかく楽しみながら続ける事！
マインドについては他の記事でも紹介しているのでこちらも参考にご覧ください↓
2ダイエットとバストアップ成功 before &after
実はダイエットをしながらバストアップしたい！と思っている方は、良い点があります。
それは今の時点で寄せ込むお肉が大なり小なりあるという事！そして今あるものを残しつつ目立たせれば良い！
というパターンがすごく多いです。痩せ型さんが寄せ込むお肉を一から作り出すよりは、割とバストアップしやすい体型と言えるかもしれません。諦めずに進んでいきましょう！
実際成功されたサロンへご来店されたお客様のお写真ご紹介します。
2-120代Mさんの場合
Mさん20代後半 成功事例
【上半身before・after】
【全身before・after】
今まで大幅に体重が増えたり減ったりのリバウンドを繰り返していて、その度にバストも減ってしまっていた・・・というMさん、食事の見直しやただ痩せただけでなく足のX脚もキレイになってバランスの良いお身体になられました。体重は１５㎏減ってもバストサイズはほぼ変わらずにダイエットとバストアップ両方を叶えました!!
【Mさん感想】
2-2 30代Aさんの場合
Aさん30代後半 成功事例
Aさんの場合むくみを解消する事と、飲み物から知らず知らずの間に糖質を摂っていて（甘いミルクティーなど）
そこを変えて基本の食事を見直していただきました。
実は体重には大きな差はないのですがご本人もびっくりするくらいメリハリのあるキレイなお身体になられました！
むくみの見た目に対する影響って結構大きいので侮れません。
2-3 30代Yさんの場合
Yさん30代 成功事例
Yさんの場合身体のメリハリがなくなってしまいバストが目立ちにくくなっている状態でした。
実はメリハリを作るためには肋骨の歪みも関係します。くびれを作りたい方はこちらもおすすめです↓
3まとめ
ダイエットもバストアップも両方叶えられる！自分に自身をつけられるのは自分自身でそれは継続してコツコツ積み重ねていく事で揺らがない自信につながります。時に立ち止まったり、失敗してしまう日もあるかもしれませんがそれでも大丈夫。自分のペースでゆっくり焦らず進めていきましょう♪
あなたの理想のバストやボディラインを手に入れる応援をこれからもしています！
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