「テニスを週に何回もしています。」
「ランニングが趣味です。」
「ジムで筋トレを頑張っています。」
「ゴルフやピラティスを続けています。」
サロンにご来店されるお客様の中には、日頃から運動習慣のある方がたくさんいらっしゃいます。
健康や美容のために運動をすることはとても素晴らしいことですよね
ですが実は、
運動量が多い方ほど、バストアップが難しくなってしまうケースも少なくありません
「運動を頑張っているのに胸だけ育たない。」
そんな方は、努力が足りないのではなく、身体に必要なケアや栄養が追いついていないだけかもしれません。
今回は、スポーツとバストアップを両立するために大切なポイントをお伝えします。
スポーツとバストアップを両立させるためのポイント
① 運動量が増えるなら、食事量も増やす
まず一番大切なのはここです。
運動をすると、その分エネルギーをたくさん消費します。
ですが、
・太りたくないから食事量は増やさない
・夜遅いから夕飯を軽くする
・糖質を控えている
・プロテインだけは飲んでいる
という方がとても多いんです。
すると身体はエネルギー不足になり、本来バストを作るために使いたかった栄養まで、生きるためのエネルギーとして消費してしまいます。
つまり、
「食べているつもり」でも、身体からすると全然足りていない。
そんな状態になってしまうんです。
② たんぱく質だけ増やしてもバストは育たない
運動をされている方ほど、
「まずはたんぱく質！」
という意識をお持ちの方が多いです。
もちろん、たんぱく質はバストを作るための大切な材料です。
ですが、身体がエネルギー不足の状態だと、そのたんぱく質は筋肉や身体を動かすためのエネルギーとして使われてしまいます。
つまり、
せっかく摂ったたんぱく質が、バストを作る材料として使われない。
ということが起こってしまうんです。
③ 実は糖質もバストアップには欠かせない
「糖質を減らしたら身体が軽くなった。」
「運動をしているから糖質は控えめです。」
そんなお話を聞くことも少なくありません。
ですが、糖質は身体にとって大切なエネルギー源です。
特に運動量の多い方は、一般の方以上に糖質が必要になります。
また大切なのは量だけではありません。
・運動前の補食
・運動後の補食
・長時間運動する日のエネルギー補給
など、摂るタイミングもとても重要です。
このあたりは体質や競技、運動量によって必要量が大きく変わるため、サロンでも個別にサポートさせていただいている部分になります。
④ スポーツによって身体への負担は違う
実はスポーツの種類によって、身体にかかる負担やクセは大きく異なります。
テニス
ラケットを持つ側ばかりを使うため、肩の高さや肋骨の動きに左右差が出やすくなります。
ゴルフ
毎回同じ方向へスイングを繰り返すため、背骨や骨盤にねじれが生じやすく、身体のバランスが崩れやすい競技です。
ランニング・水泳・自転車
長時間の有酸素運動は消費エネルギーが非常に大きくなります。
特に女性は、
・夕方になるとエネルギー切れを起こす
・甘いものがやめられない
・疲れが抜けない
・食後に眠くなる
という形でエネルギー不足が現れているケースも少なくありません。
筋トレ
筋トレそのものが悪いわけではありません。
ただし、身体が歪んだ状態でトレーニングを行うと、本来鍛えたい部分とは違う場所に負荷がかかってしまうことがあります。
また、胸や肩周りがガチガチに硬くなってしまうと、血流が悪くなり、バストダウンにつながることもあります。
バストアップを目指すなら、
鍛える前に、まずは緩める＆整える
これが大切なポイントです。
ヨガ・ピラティス
姿勢改善や呼吸改善という意味では、バストアップとも相性の良い運動です。
ただし、運動量が増えれば消費エネルギーも増えます。
「身体に良いことをしているのに胸が減ってしまった。」
そんな方は、食事量や補食の見直しが必要かもしれません。
⑤ 運動を頑張る女性ほど「食べる」と「緩める」が大切
サロンにいらっしゃるお客様を見ていると、
運動を頑張っている方ほど、
・食事量が足りていない
・エネルギー不足になっている
・身体が緊張している
・左右差や歪みが強い
というケースが非常に多く見られます。
運動はバストアップの敵ではありません。
むしろ、正しく取り入れれば姿勢改善や血流改善にもつながる、とても心強い味方です。
大切なのは、
消費した分をしっかり補うこと。
そして、
頑張った身体をしっかり緩めてあげること。
この2つです。
まとめ
運動をしている方がバストアップを成功させるためには、
・運動量に見合った食事を摂ること
・糖質を怖がらないこと
・たんぱく質だけに偏らないこと
・スポーツ特有の身体のクセを知ること
・身体を緩める時間を作ること
これらがとても大切になります。
テニス、ゴルフ、ランニング、筋トレ、ヨガ・ピラティスなど、競技や運動内容によって必要なケアや食事のポイントは変わってきます。
サロンでは、お身体の歪みや筋肉の使い方、食事量やエネルギーバランスまで含めてサポートしていますので、
「運動を頑張っているのに胸だけ育たない…」
「競技を続けながらバストアップしたい！」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
スポーツも、美胸も、
どちらかを諦めるのではなく、両方を叶えられる身体づくりを一緒に目指していきましょう✨
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