バストアップのためには毎日の栄養たっぷりのお食事がとっても大切
先日いらしたお客様ですが、お仕事がお忙しくお休みも少ないため、なかなか自炊が出来ないことにお悩みでした。
毎日忙しく働いていると、家事をするだけで手一杯になってしまうお気持ちはよくわかります
食べ物に気を使うよりも身体を休めることを優先させたいとのことで、良くないとは思いつつ、お食事は基本的にコンビニに頼ってしまっているのだとか…
バストアップするにあたってコンビニのご飯でもバストアップは可能ですか？とご質問があったのでお答えしていきますね♪
コンビニのご飯で栄養は摂れるのか
まず、コンビニのおにぎりやお惣菜やお弁当ですと、添加物が多く含まれているため、基本的に身体に良くありません💦
また、コンビニのサラダ等に入っているカット野菜は何度も洗浄・殺菌しているので水溶性のビタミンが流れてしまい栄養価がダウンしていますので、身体に必要なビタミンやミネラルを十分に摂ることが出来ないんです
ですので、基本的には自炊をしていただくのがバストアップにはベストなんですね✨
バストアップに必要なお食事についてはこちらの記事も参考にされてみてください👇
コンビニでのチョイスがとても大事！おすすめ食材
簡単な物でも良いので、バストアップのためにはなるべく工夫して自炊をしてほしいところではありますが、毎日忙しく過ごしていると、3食手作りがどうしても難しい環境の方もいらっしゃるかと思います。
何も食べないのが1番良くないので、そんなときに手軽なコンビニの食材を使うのはオッケーです👌
ただ、いくつかの意識してほしいポイントがあります◎
まず、外食やコンビニ食でバストアップに良い食事を摂るために選ぶ時のポイントは、加工品でなく極力素材そのままを使用しているものを選ぶということ。
例えば、ハンバーグかステーキであればステーキの方を選んだり🍖
では具体的に何がバストアップのためにおすすめなのか、ご紹介していきますね☆彡
ゆで卵
良質なタンパク質が簡単に摂れる卵はバストアップして美胸を作るのにぴったりの食材です。コンビニ食での栄養不足防止におすすめですよ
何かにトッピングして食べたり、忙しい時にはそのまま朝食やお昼ご飯の一品として食べてもOK。同じ卵であれば温泉卵でもOK
サラダチキン
どうしてもコンビニ食でお肉が摂れない、ヘルシーにしたい。
そんなあなたにはサラダチキン！手軽に摂れるしサラダの上にトッピングしてもgood!!
※※ただし加工品なので毎日摂取は避けたほうがおすすめです
焼き鳥
レジ横のホットスナック・惣菜の部門であれば、焼き鳥がおすすめです。
フライドチキンなどの揚げ物だとどうしても脂質が多くなってしまうので、それよりは素材そのものを焼いただけの焼き鳥のほうがgood。タレよりは塩のほうが糖質量が少ないのでおすすめです。
鳥の皮を含む部位は脂肪分が多いので、食べ過ぎには注意しましょう。
焼き魚
焼き魚もシンプルでおすすめの食材です。最近では焼き鮭、ほっけ、さんま、サバなど種類も豊富ですね🐟
お肉に偏りがちな方も多いと思うので、様々な種類のたんぱく質を摂るように意識してみましょう♪
お豆腐
お豆腐は手軽に植物性たんぱく質が摂れます◎
サラダに載せたり、お味噌汁に入れたり、冷奴としてそのまま食べるなどヴァリエーションが色々です👍
お米の代わりに食べるのもGOOD！
豆乳
同じく手軽にドリンク状で植物性のタンパク質が摂れる豆乳。
カロリーも低くてダイエットも兼ねてバストアップしたいなんて方にはオススメです
ただし、○○味というような味が付いているものは注意！せっかく健康になろうと思って摂っていても糖質が入っている可能性があります
無調整がベストですが味が苦手という方は調整豆乳でも大丈夫です。
お野菜だけは自分で準備できるとGOOD
前述の通り、コンビニのサラダやお野菜ではビタミン・ミネラルが不足しがち。
サラダだけは自宅から持って行って、上に載せるものはコンビニでゲットすると栄養バランスが取りやすくなります。
洗うだけで食べられて栄養価も高いベビーリーフや、トマト、ミックスビーンズや海藻類などが手軽でおすすめ👍
持参したサラダにコンビニで購入した卵やサラダチキンや焼き鳥やお豆腐をトッピングするとGOOD！
ピクルスを休みの日にまとめて作っておくのもおすすめです！
手軽に作れてさまざまなお野菜がストックできるので、常備しておくと楽ちんですよ◎
まとめ ストレスは✖！コンビニを上手く使ってバストアップしよう
バストアップのためには手の込んだ料理でなくても良いので、自炊できるのがベストではあります◎
コキアに通ってくださっているお客様はお忙しい女性が多いので、手軽な自炊メニューも色々とご紹介しています♪
ただ、今までコンビニに頼っていたのをいきなり全て自炊にしよう！と意気込むと負荷が多いと思うので、まずは3食のうち1食だけでも自炊して栄養バランスの良い食事を摂るところから始めていただくのが良いですね✨
コンビニはぜひ今後も上手く活用していただいて、お食事を購入される際にはシンプルなものを選んでバランスを意識してみてくださいね！
可能ならばせめてお野菜だけでも持参できるとバストアップのためにはGOOD👍
ライフスタイルは人それぞれ。完璧を目指さなくても良いので、まずは出来るところから少しずつ始めていきましょう♪
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