バストアップのためにたんぱく質を意識してとるようにしている、という方、最近増えていますよね＾＾
また、手っ取り早く手軽に栄養を補給できるとして、プロテインを活用される方も多いです。
最近はコンビニやスーパーでも、プロテインコーナーありますよね！
たくさんの商品があるからこそ…どの商品を選ぶかはかなり重要です。
やみくもにプロテインと名のつくものを摂っていても、実は場合によってはバストアップには遠回りになってしまうケースもあります。
今回はプロテイン選びで失敗しないための、選ぶときのポイントをお伝えいたしますね。
本当にバストアップによいプロテインを選べてる？
たくさんの商品があるからこそ、もっともバストアップに効率の良いものを選びたいですよね！
ここからはバストアップを目指すなら押さえておきたい、プロテインの選び方のポイントについてお伝えしていきます。
プロテインには種類がある！
プロテインにはいくつか種類があり、それぞれ原料や吸収速度、向いているタイミングが異なります。以下に代表的なプロテインの種類とその特徴をわかりやすくまとめました👇
🥛 ホエイプロテイン（Whey Protein）
- 原料：牛乳（乳清）
- 吸収速度：非常に速い（約30分〜1時間）
- 特徴：
- 筋トレ後のリカバリーに最適
- 必須アミノ酸（特にBCAA）が豊富
- 味や溶けやすさに優れた製品が多い
🧀 カゼインプロテイン（Casein Protein）
- 原料：牛乳（乳固形分）
- 吸収速度：ゆっくり（約6〜8時間）
- 特徴：
- 長時間にわたってアミノ酸を供給
- 空腹時や就寝前におすすめ
- 満腹感が持続しやすい
🌱 ソイプロテイン（Soy Protein）
- 原料：大豆
- 吸収速度：中程度（約2〜3時間）
- 特徴：
- 植物性でビーガン対応
- 女性ホルモンに似たイソフラボンを含む
- コレステロール低下など健康面でも注目
🥜 その他のプロテイン
| 種類 | 原料 | 特徴・用途 |
|---|---|---|
| ピープロテイン | エンドウ豆 | アレルゲンが少なく、ビーガン向け。鉄分も豊富。 |
| ライスプロテイン | 玄米 | 消化に優しく、グルテンフリー。アミノ酸はやや少なめ。 |
| ヘンププロテイン | 麻の実 | 食物繊維やオメガ脂肪酸も含む。ナチュラル志向に人気。 |
おすすめのプロテインはどれ？
様々な原料から作られるプロテインですが、おすすめはホエイプロテイン🐄
そのなかでもグレードの高いグラスフェッドプロテインがおすすめです。
とても質のよい牛さんのお乳から作られています。
そのため、
- 安全性が高い：ホルモン剤・抗生物質の使用が少なく、有害物質のリスクが低い
- 栄養価が高い：ビタミンE、オメガ3脂肪酸、ベータカロテンなどが豊富
- 味や臭みが少ない：自然飼育のため、クセが少なく飲みやすい
- 人工甘味料・添加物不使用の製品が多い：体に優しい設計が人気
といった特徴があります✨
ちなみに当サロンがオリジナルで開発している美胸プロテインも
グラスフェッドプロテインです。
毎日取り入れたいからこそ、安心安全にこだわっています＾＾
糖質量にも気を付けて！
プロテイン選びでもうひとつ大事なポイントについてお伝えします。
糖質量の多いプロテインは避けるということです！
プロテインを選ぶ際にタンパク質量の多いものを条件に選んでいると、けっこう見落としやすいのですが、実は糖質量もたっぷり入っているプロテインも多く見かけます。
一部のプロテインは味を良くするために糖質が多めに含まれていることがあります。
特にフレーバー付き（チョコ・ストロベリーなど）は糖質が高い傾向です。
また、糖質量が数字ではそんなに多くなくても、人工甘味料がたっぷり使われているケースもあります。
糖質量が多かったり、人工甘味料がたっぷり使われていると血糖値の急上昇を招きホルモンバランスが乱れやすくなってしまいます。
プロテインを飲み始めてから、下半身まわりにお肉がついてきた気がする…という方は、
飲まれているプロテインを見直していただくのがおすすめです。
栄養成分表をみて、
- タンパク質量と糖質量の比率がどのようになっているか？
- 原材料に人工甘味料が含まれていないか？
をチェックしていただくのを習慣にされるのがよいかと＾＾
詳しくはこちらで解説しておりますので、ご覧になってみてくださいね！
美胸プロテインはその点しっかりクリアしています♬
また、最大限にバストアップ効果を高めるために美容成分もたっぷり配合しています。
言うなれば、バストアップサプリのような一面を持ちます。
が、女性ホルモン様作用のあるものは一切使用しておりませんので、ホルモンバランスを乱してしまう…なんて心配はございません＾＾
お肌のハリツヤアップでバストもおわん型のぷるるんバストが目指せますので、ぜひ試されてみてくださいね💕
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