猫背の自覚はあるけど直し方が分からない…
頑固な猫背、直すことは出来るの？
背中が丸まっているせいで暗い印象になって嫌だ！
そんなネガティブ思考になっていませんか？
今回は、猫背を改善し美しいバストを手に入れたい方に向けてお伝えしていきますね
猫背改善には背骨にスポットを当ててみて！
バストが育ちやすい土台を作るために
しなやかな肋骨を手に入れることはとても大切です！
肋骨は背骨と繋がっています。
背骨がしなやかに動くことによって肋骨の可動域も大きくなり、しなやかなでやわらかな肋骨にすることが出来ます💎
おっぱい整体をお伝えする前に
背骨について説明していきますね
背骨は、首、胸、腰の3箇所に分かれています。
背骨の首の部分が７個
胸が１２個
腰が５個
そこに仙骨や尾骨が繋がっています。
背骨にはS字カーブがありそれにより重力を分散させたり5～6キロほどある頭の重みを負担のないように分散させています💡
姿勢が悪くなるとそれらが支えられなくなり首の湾曲がなくなり
いわゆる
ストレートネックになり…
猫背になり…
背骨が後ろにまがっていきます
バストが育たないとお悩みの方はとにかく背骨がガチガチなんです。
なので、こちらのケアを取り入れて頂いてしなりのある背骨に変えていきましょう👇👇👇
おすすめ！背骨ねじり３選
日頃の疲れがとれなかったり眠れない方にも
是非ともやっていただきたいおっぱい整体です。
①横ゆれワカメ体操
軽く肩幅に立ち
頭からお尻までを左右に揺らすように
ウェーブします。
頭、胸、腰、お尻…と滑らかな曲線を描くように左右に揺れ動かすのがポイントです。
②縦ゆれワカメ体操
軽く肩幅に立ち
お尻から頭までを前後に動かして
ウェーブしていきます。
ポールダンスとかでセクシーにお尻を突き出してくねるあの動きをイメージするといいですね。
お尻を後ろに突き出して、腰、胸、首…と順番にゆっくりと滑らかな曲線を描きます。
５分ほどのお気に入りの音楽をかけて
①②の動きをしてみてください。
呼吸は止めずにリラックスして海の中をゆらゆらと漂うワカメになった気分で行います
全身（せめて頭からお尻まで）うつる鏡の前で動きを確認しながら行いましょう♪
滑らかにウェーブを動かせずに直線的になってしまう部分がガチガチで普段使えていない場所になります。
はじめはうまくできないかもしれません。
首周りは激しく行うと神経を傷つけてしまったりするので
無理のないように行ってくださいね。
①②がどうしても難しくてできない方は
③からはじめるようにしてください。
２週間ほど行ってから再度①②にチャレンジしてみてくださいね
③寝返りゴロゴロ
床や布団の上に横になり両手をバンザイにあげます。
ゆっくりと横に身体をねじりながらゴロゴロと床を転がります。
素早く行うと背骨がねじれないので１回転するのに７秒ほどかけてゆっくりと丁寧に行ってください。
気楽な気持ちで身体をねじる心地よさを味わいます。
あっちにゴロゴロ…
こっちにゴロゴロ…
１分ほど寝返りを繰り返します。
横揺れ・縦揺れワカメ体操の詳細と、背骨ねじりの動画はこちら👇👇👇
背骨ねじりと併用してこちらの動画も観てみてくださいね👇👇👇
壁タッチ
胸式タオル
こちらも併用して頂くと更にバストの育つ肋骨に整えやすくなるので
是非ためしてみてくださいね
バストアップには普段の姿勢も重要！こちらの記事も参考に見てみてくださいね👇
さいごに
いかがでしたでしょうか？
今回は【背骨】についてお話しさせていただきました
どのケアも背骨にアプローチする大切なケアなので
猫背さん、背骨ガチガチさんは特に
毎日のルーティンの一部にしていただけるといいですね。
しなやかな背骨を手に入れてお胸が育つ土台を育てていきましょう
えいえいおーっぱい(・)(・)💕
元Aカップ貧乳から30歳過ぎてバストアップした秘訣と15,000人以上の施術実績を元に正しいバストアップ方法をお届け！
LINE限定でのお得なクーポン、バストアップ商品プレゼント企画も開催しているのでお見逃しなく。
