ストレスを手放す勇気とリラックスが身体を変えていく

今回は先日ご卒業されたRさまをご紹介します。

RさまとCOCIAの出会いは書店だったそう。
ダイエット関連の書棚の近くにあった『魔法の美胸メソッド』を見つけてご購入くださったことがご来店へと繋がったそうです。

Rさまは読書好きな方で、書店もお好きでいらっしゃるとのこと。
そんな場所での奇跡のような出会い。COCIAと出会ってくださりありがとうございます

バストが気になるようになったきっかけは、高校生の頃。
ご友人の方々の影響で気になるようになったそうです。

Rさまは痩せ型体型であることを悩まれていて、
書籍を見つけたときも「痩せる目的ではなくお肉をつけていく方法の本」を探されていたそう。

との強い思いから、サロンに通うことを決められたそうです。
Rさま、COCIAを選んでくださりありがとうございます

コースを通しての変化

Rさまは、痩せ型体型さんで、お食事がとても大切なお身体タイプでした。

お身体の状態としては、首肩にとても強いこわばりがあり、肋骨・背骨にかたさがありました。
特に背骨周りがとてもガチガチで、自律神経の乱れが伝わってくるお背中をされていました

普段から、周囲にたくさん気を遣いながら、毎日気を張って過ごされていらっしゃるようなお身体でした

Rさまは真面目な方で、お仕事は栄養や食に関わられており、
食への探求心が強く、とても勉強家さんという印象を受けました
COCIAのお食事メソッドに対しても、ご自身でも色々とお考えになりながら取り入れていかれていました。

食事改善での変化

コースに通われ始めた頃、お仕事のストレスも影響してか、砂糖が使われた甘いものをたくさん召し上がっていました

また、もともとパンや乳製品がお好きなRさま。減らしていくことに苦戦されていましたが、コツコツと確実にお食事改善を頑張っていかれました。

コース4回目に入ると

と嬉しいご報告も

コースが始まった頃よりもキラキラとした笑顔が増え、表情やお話されるご様子から穏やかさや前向きな姿勢が伝わってきました

Rさまのような痩せ型体型さんは、やはり食事の量がとても重要になってきます。
また、Rさまは野菜やタンパク質だけでなく、適度な糖質も大切なお身体タイプなので3食きちんと摂っていくようにしていきましょうね。

食事量のボリュームが、夜に偏ってしまう傾向があるので、晩御飯の量を少し調整して、朝しっかり召し上がるようになっていけると良いですね

Rさまは、正しい姿勢をしっかりと定着させていくことおススメします

姿勢改善のポイント

Rさまは、前肩が強い状態です。
特に右側の方が前に入り込んでいるので、その点に意識して姿勢の確認をおこなっていきましょう。
また、少し反り腰気味ですので、更に腹筋を意識して立てるとより正しい姿勢がとれるようになっていきますよ

正しい姿勢が自然ととれるようになってくると、筋肉を正しく使えるようになってきます。

それはつまり、こわばりや歪みが生じにくいお身体になるということになります。
歯磨きタイムなどを使って毎日5分は壁にはりついて、正しい姿勢を身体に覚え込ませていきましょうね

以下のポイントに気を付けながら、壁や鏡を使って確認してみてください

お仕事柄、立った姿勢で長時間過ごされれることが多いかと思いますので、
ときどき窓などに映ったご自身の姿勢をチェックする意識も続けてみてくださいね。

正しい姿勢が身体に定着してくると、正しい身体の使い方もできるようになってくるので
悩まれていた「首・肩こり」や「腰痛」が生じにくいお身体になっていきますよ

おすすめケア

Rさまは、前肩が強く、肩・背骨まわりにかたさがあり、
また、足もとにもかたさがありますので、さらなる姿勢改善のためにもこちらのケアで整えていきましょう

かかと伸ばしは左右差を確認しながら、ゆっくり丁寧に続けていきましょう。
お腹に漬物石が乗っているイメージで、腰と床の間に隙間ができないように注意しながら丁寧におこなっていきましょうね

足首どすん

かかと伸ばし

足裏スタンプ

前肩の改善のために、肩・背骨まわりを緩めるケアとしてこちらもおこなっていきましょう
特に右側を意識して、左側より少し回数を多めにケアされることをおススメします

肩甲骨まわし

壁タッチ

また、Rさまにはぜひ楽しみながらケアをおこなっていただきたいので、ぜひこちらもおススメです楽しくゆらゆら、背中まわり・背骨を整えていきましょう

背骨ねじり体操

【まとめ】ストレスを手放す勇気とリラックスが身体を変えていく

Rさまはとてもまじめな性格の方。
日々のお仕事も、お食事改善も、いろいろと試行錯誤しながらご自身でできる工夫をしながら取り組まれていました。

実は、まじめな性格の方だからこそ、お身体もかたくなりやすいという影響もありました

Rさま

とも仰っていました。

目の前のことに真剣に向き合い考え100％で臨める能力があるだけに、
そのストレスもダイレクトに受けて心身に大きなダメージを受けてしまうのだと思います

緊張や不安、ストレスが蓄積され続けていると、

• 無意識に肩にグッと力が入りやすくなっていたり
• 呼吸が浅くなってしまっていたり

結果的に身体の血流を悪くする状態をつくりだしてしまう恐れがあります

それは、からだのこわばりや、栄養・ホルモンの運搬の阻害に繋がりどんどん悪循環になっていきます。
健康なからだづくりやバストアップの観点からも、血流を悪化させる状態になるのは避けたいです。

ぜひ、好きなことや夢中になれること、没頭できることの中から、ストレス発散法やリラックス法を見つけて日常にとり入れていきましょう

ONとOFF、上手に切り替えができるようになろう

Rさまには、日常の習慣として
リラックス時間、思考を脇に置いて無になれる時間をつくっていただきたいです。

こちらの動画では瞑想の方法をお伝えしておりますので
ぜひご覧いただき日々に摂り入れてみていただきたいです

おっぱい瞑想

入浴と睡眠

また、湯船に浸かることで、副交感神経が刺激されリラックス状態になりやすくなるので、
寒さが増してくるこの季節は特に積極的にお風呂時間を楽しまれてみてくださいね

お気に入りの香りに包まれながらの入浴もおススメですよ

詳しくはこちらでご紹介しておりますので、ご参考になさってみてくださいね

また、Rさまは寝具にもお悩みでしたね。

良質な睡眠を得るためには、お身体に合った寝具をお選びになることもとても大切です。
お布団もそうですが、枕の選び方は特に気にかけていただきたいです

かたすぎたり、柔らかすぎたり、寝返りが打てない枕など、
身体を変に固定してしまうものでないか、通気性は良いかなどチェックしてみましょう。

からだに合っていない寝具を使い続けていると、身体に余計なこわばりをつくる恐れもありますので、快適な眠りに繋がるものを選ばれるようにされてくださいね

Rさまも、日常的にも無意識に肩に力が入ってしまう癖がありそうです。

より心地よく過ごせるようになるため、首肩まわりに余計なこわばりをうまないためにも、脱力上手になっていけるようになっていきましょうね

自分を労わり愛でる時間をつくろう

Rさまは、色々と調べ考えながらご自身のペースでコツコツ頑張ることができる方です

変化のスピードはお客様それぞれなので、他者と比較せず、
不安や焦りは脇に置いて、今のRさまご自身の頑張りを褒めてあげましょうね。

女性の健康・バストアップに大切な女性ホルモンは
ストレスのない状態、リラックスできている状態で分泌されやすくなってきます。

これからのRさまのお身体づくりに必要なのは、この女性ホルモンが分泌されやすい状態になること

安定して質の良い女性ホルモンが分泌され、身体を巡らせていけるようになるためにも
あまりご自身を追い込みすぎず、思いつめないようにされてくださいね。

が、バストアップの鍵ですよ

そして、
今のお食事は、ぜひ卒業後も続けてくださいね。もちろん日々に波はつきものですが、小さな積み重ねは必ずお身体を変えていきます

未来の自分への投資、美と健康貯金になりますよ
健やかに、楽しく、自分らしく、日々を過ごしていかれますようお祈りしております。

Rさま、またいつかお目にかかれる日を楽しみにしております

この記事を書いた人

cociablog

物心ついた頃から全身にコンプレックスを感じ、人前に出ることに苦手意識を持ちながら学生時代を過ごす。社会人になり趣味で始めたヨガやピラティスなどを通して、心身の健康には内外からの身体づくりが大切だと気付く。その後、ストレス過多で激痩せしたことがきっかけでバストにも悩むように。解決策を探していたところ、図書館でcocia先生の著書『魔法の美胸メソッド』に目が留まる。足元から身体の土台を整えていくことで女性らしい体つきになれるというメソッドに希望の光を感じ、ご縁あって美胸セラピストの道へ。女性が心身ともに健やかに、ご自身の人生を明るくハッピーに過ごせるサポートができるよう、自分自身をもっと好きになれるよう、お客様に笑顔になってもらえるようにと、その一心で日々邁進中。

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