ストレスケア意識できてる？呼吸を味方につけてバストアップを加速させよう

今回は先日ご卒業されたMさまをご紹介します

Mさまは、書籍『魔法の美胸メソッド』を通してCOCIAを知ってくださり、
なんとその1週間後に体験のご予約をくださいました。

長い間バストにはお悩みでいらっしゃったそうで、

『自分に自信が欲しいから』

との思いからCOCIAを訪れてくださいました

Mさまは、バスト以外にも首肩こりや腰痛、お腹やヒップにもお悩みでいらっしゃいました。

過去に他の方法で身体の歪みをなおそうとした経験がおありでしたが
変化が分からずトラウマになっているとお話くださいました

腹式呼吸を味方につけてりきみ癖を改善しよう

Mさまはお仕事でもストレスを抱え込みやすく、
お子様の反抗期なども重なり、普段から無意識にりきむ癖がおありでした

りきみ癖があると、セットで気にしたいのが呼吸。
グッと力を入れるのと同時に無意識に呼吸が止まっていることも少なくありません。

呼吸ができていないと身体に酸素がまわらず、
筋肉がこわばってかたくなるひとつの要因になります。

腹式呼吸と胸式呼吸

バストアップのためには、
お胸の土台である肋骨を緩めるために胸式呼吸も頑張っていただきたいのですが、
全身をリラックスさせるためには腹式呼吸が有効です

呼吸は、息を吸い込むときは交感神経が、
息をはき出すときは副交感神経が優位になります

吸い込むことはしっかりと丁寧にできても、
はき出すことは意外と雑になっていたりしませんか？

普段なかなか意識することのない呼吸ですが、
なんと一日に約2万～2万5,000回もしているってご存じでしたか？

無意識に繰り返している呼吸を味方につけて、身体を緩める癖をつけていきましょう。

息をはき出すときはお腹をへこませる意識をもってみましょう

おススメは、寝る前です。
しっかりと深く丁寧におこなうことで、睡眠の質も向上するかと思います
ぜひお試しくださいね。

胸式タオルのやり方はこちらをご参考になさってください

胸式タオル（呼吸）

また、「脱力」のコツなどについては、こちらのブログに詳しく書いておりますのでぜひご覧ください

• 脱力が分からない（入っている自覚がない）
• いつも時間に追われている

などお悩みの方は、ぜひ一度チェックしてみてくださいね！

お身体の変化

お身体の変化はこちら。

バスト位置があがり、デコルテにふっくら感がでましたね
ふんわりとした印象になられました

また、反り腰が改善されたことで
お腹まわりがスッキリとし、美しいウエストラインになられました！

肩や背中まわりが緩んで肩甲骨が内側に寄ったことで
若々しく健康的な印象のお背中になられましたね

また、むくみが解消されたことでヒップ・太ももがすっきりとされました。
ヒップも小さくなり、メリハリのあるお身体になられました！

おすすめケア

普段PC作業が多いというお仕事柄もあり、
Mさまは首肩がこりやすいので、こちらのケアを続けられることをおススメします

肩甲骨まわし

壁タッチ

壁タッチは座ったままでもできるので、オフィスでもやっていただけますよ。

• おへそは正面
• 胸の部分を捻じる

を意識して、背もたれに触れに行く感覚で自席でも挑戦してみていただけたらと思います。

また、さらに反り腰を改善していくために
「かかと伸ばし」「仙骨スイング」も続けてみてください。
どちらのケアも腰が浮かないように意識して丁寧におこないましょうね

かかと伸ばし

仙骨スイング

【まとめ】バストアップにはメンタルケアが重要

バストアップ＆おわん型のバストになるには

この3つが鍵になります。

そして、もうひとつ大事なのはメンタルケア。

バストアップにはストレスが大敵。
ストレスを抱えている状態はからだを強張らせ、血流を悪くしてしまいます

身体にこわばりがある状態ではバストのお肉が
腕や背中側に引っ張られてしまい家出状態になってしまいます。

また、ホルモンは血流によって全身に巡るので、
血流が悪い状態だと女性ホルモンがバストに届かず成長しづらくなってしまいます。

なにより、ストレスがたまりすぎていると女性ホルモンの分泌にも支障をきたします

睡眠は身体の回復・成長のために大切。
その質にも影響が出てしまいますので、
ストレス過多の状態はとにかく避けるように気をつけましょう

バストアップのためにリラックスタイムをつくろう

毎日のどこかにご自身がリラックスできる時間をつくることで
副交感神経優位になりやすくなるようにすることもおススメです。

アロマにはそれぞれ効果効能がありますので、一度チェックしてから選びましょうね。

• まわりに気を遣いがちな方
• いつも自分を犠牲にしたり我慢したりが癖になっている方

心当たりがある方は、
今この瞬間から、もう少し自分に優しく、甘やかして、大切に、愛してあげましょう

心が緩むと不思議と身体も緩んでいきますよ。

Mさま、ポジティブに継続していくを意識しながら
食事とケアをコツコツ続けていただくことで、お身体はもっと変化していきますよ！

自分を信じて、褒めて、楽しみながら、
理想のバストを目指してお身体づくりしていきましょう

Mさま、またいつかお目にかかれる日を楽しみにしております

この記事を書いた人

cociablog

物心ついた頃から全身にコンプレックスを感じ、人前に出ることに苦手意識を持ちながら学生時代を過ごす。社会人になり趣味で始めたヨガやピラティスなどを通して、心身の健康には内外からの身体づくりが大切だと気付く。その後、ストレス過多で激痩せしたことがきっかけでバストにも悩むように。解決策を探していたところ、図書館でcocia先生の著書『魔法の美胸メソッド』に目が留まる。足元から身体の土台を整えていくことで女性らしい体つきになれるというメソッドに希望の光を感じ、ご縁あって美胸セラピストの道へ。女性が心身ともに健やかに、ご自身の人生を明るくハッピーに過ごせるサポートができるよう、自分自身をもっと好きになれるよう、お客様に笑顔になってもらえるようにと、その一心で日々邁進中。

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