筋トレで効果でなかった方必見!バストアップにおすすめの運動【3選】

バストアップの為に筋トレやジムで運動したけど全然効果がでなかった…
そんなあなたは、間違ったバストアップの知識に振り回されてしまっているかもしれません。
本当にバストアップに必要な運動は何のかプロが徹底解説します!

1バストアップに効果的な運動とは?

何か身体に変化を起こそうと思うと、ジムにいかなきゃ!とか、筋トレしなきゃ!と思いますよね。
ただ、バストに関してはバストの構造を見て頂くと、ハードな運動や筋トレが逆効果になってしまう場合も
考えられるんです。バストの周りの構造を見て頂きつつ理由を解説していきますね。

1-1筋トレはバストアップに必要?

バストの構造についてまずご説明しますと、ベースに肋骨があって、
大胸筋があって乳腺があって靭帯があって脂肪がのってバストは成り立っています。

そもそも脂肪というのは揉んだり鍛えたりすると燃焼して減ってしまいます。

というのも、筋肉は、脂肪を燃焼させる為のもので乳房は大半脂肪でできています。
バストの部分の筋肉が鍛えられるほどに、バストの脂肪は燃焼しやすくなってしまうのです。

ですので、大胸筋を鍛えてガチガチにする事でバストが増えることは残念ながらありません。むしろ鍛える事で減ってしまう可能性もあるのです。

1-2本当にオススメな運動3選

バストの周りの構造を見ていただいた上で何が必要かというと、筋肉を鍛えるよりは
ふっくらした女性らしいバストを目指すようであれば、リラックス効果の高い
ストレッチヨガ・ピラティスがオススメです。

当サロンではバストの表面上をマッサージするだけではバストアップの根本の解消にはつながらなくて
バストの土台である肋骨の形を整える事をまずはおススメしています。

身体が歪んだ状態で筋トレをしてしまうと、どんどん歪んだ状態が強化されてしまいますし
筋トレや激しい運動をしても自然と歪みがとれるわけではありません。

実際にサロンにご来店される方の8割は筋肉が強張っていたりガチガチな状態です。
そこにさらに大胸筋を鍛えようとすると、他の部分も固くなってしまったり、栄養もしっかり摂れていなければ
良質な筋肉が作られずに固いバストになってしまいまう可能性があるので注意が必要です。

当サロンがオススメしている美胸整体はバストアップしやすい身体の土台を整える為に必要な箇所の
ストレッチやエクササイズ方法をお伝えしていますのでよろしければ、Youtube「美胸チャンネル」も
合わせてご覧ください。

美胸チャンネル

ちなみに、ヨガ・ピラティスももし取り入れるようであれば2つの事にも意識を向けてください。

①しなやかな筋肉をつくる為のバランスの良い食事を心掛けて実践する
②呼吸をしっかり深く吸う事を意識する

尚、パワー系の筋トレに近いようなヨガ・ピラティスより、リラックスを目的としたようなヨガがオススメです!

1-3バストアップ出来ない原因を理解しよう

そもそもなぜバストアップできないのか?それが運動をしていないからなのか?
というと答えはNoです!どれだけ運動をしていても質の良い食事が摂れていなかったり
身体のコリや歪みが強ければ運動も活きてきません。
運動以外でどのようにしたらバストアップの効果を高める事ができるのかも併せて実践していきましょう。

2運動でバストアップ効果を高めるには?

筋トレではなく美胸整体(ストレッチ)やヨガをやるにあたって必要な事は
前にもお伝えしましたが「食事」が大切になってきます。

私たちの骨も筋肉も血液もすべて栄養でできているので
運動と食事はセットで考えなければなりません。運動ばかりして食事内容が変わらないと
栄養が不足して良質な筋肉や骨、血液は作られずに疲労ばかりが蓄積してしまって効率が悪くなります。
具体的に何を摂取したら良いのか?

2-1バストアップ効果を高める食事

バストアップ効果を高める食事内容で考えたい栄養素は大きく分けて3つです。

①タンパク質
②ビタミン
③ミネラル

この3つのバランスがとても大切です。特に運動をしたい!という方は
①のタンパク質を意識して摂取して頂きたいです。
タンパク質でもどんなものを摂取したら良いのかわからない!という方はこちらも参考にご覧ください。

即実践できる!バストアップに効果的なたんぱく質の選び方・摂り方
毎日の食事でバストアップ!効果的な食べ物・メニューの選び方

2-2バストアップしやすい身体の土台作り

バストアップしやすい身体にする為の土台作り、美胸整体(ストレッチなど)をする際に
ただ肋骨だけを動かそうと思ってもなかなか動かないので、
実は上半身だけでなくて下半身も見ていく必要があります。
そこで本日オススメするのが足裏のケア。バストアップしたいんだから足裏なんて!と
思われる方もいらっしゃるかもですが、足は身体を支えてくれている柱の部分です。

ここがしっかり使えていないと上半身もすぐに歪んでしまったり正しい姿勢もとりづらくなります。
でも足の裏のケアってどうしたら良いの?という方もいらっしゃると思うので
オススメの動画を貼っておきます。是非こちらもお試し下さいね↓↓

 

3【まとめ】運動でバストアップ効果を高める方法

「運動でバストアップ効果を高める」の記事をご覧いただきありがとうございます。
記事を見た方は運動というとストイックにやっていく方法が知りたかった!
何だか物足りない気がするけど大丈夫?・・・と思う方もいらっしゃるかもしれません。
ただ、目指していくゴールを考えるとやった感より結果が大切。
なのであえて必要なものしかお伝えしていません。バストサロンになかなか行けないという方は
まずは自分のゴールや自分の身体について今の現状(スタート地点)を知る為に
自分の身体の上半身のアップと全身をセルフタイマーで写真に撮ってみて、ストレッチやエクササイズをやってみて
また同じ場所で撮影して効果をみてみるというのもオススメです。
運動だけでなく食事も一緒に合わせて頂くのがポイントですので是非記事を参考になさってみてくださいね。

バストを育てる美胸ブラジャー

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美胸を作るためのこだわりを詰め込んだCOCIAオリジナルの美胸ブラジャーです。

この記事を書いた人
沼田

沼田

COCIAの店長で、かなりの勤勉家。
エステ歴10年とキャリアは長く、約2万人以上の施術を担当。
フェイシャルやボディマッサージ、ヘッドマッサージなど全身のケアの技術を網羅。その中で、最も女性にとって悩みの深い、バストアップ・インナーの担当になりその魅力にハマり29歳から転身を決意。本物の技術を提供するバストアップサロンに出会いたいと、バストアップ技術の真髄を極めるために色んなサロンをまわる。その中で偶然、表参道バストアップ専門店COCIAを見つけ出し、うわべだけのマッサージと違い根本的に身体の土台を作り、バストを育てていくCOCIAの技術に惚れ込み、美胸セラピストへの扉を叩き、現在に至る。
大きな手で、包み込むようにとても丁寧な施術をする。
COCIAの何人かいる弟子のうち最も技術に長け、本人から多くのことを学んでいるためお客さまからの信頼も厚い。

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