美味しく賢いおやつ選びで、バストアップに繋げよう！ - バストアップ専門家！美胸セラピストCOCIAのタメになるブログ

お客様からよくこんなご相談をいただきます。

『甘いものをやめられないんです…』

ケーキやチョコレートなど、甘いものって本当に魅力的で惹かれちゃいますよね

食べすぎは良くないけれど、会社だとお付き合いなどもあるかと思いますし、
サロンのお客様でも、

『職場でおやつタイムがあってみんなに配られるから全く食べないということはちょっと難しくて…』

とお悩みの方がいらっしゃいました。

そんなときは、
甘いものを食べる前に必ずプロテインや豆乳などのタンパク質を摂る
ということをしていただきたいです

タンパク質を先に摂って急激な血糖値の上昇を防ぎましょう。

豆乳ならコンビニでも手軽に購入できますし、職場に冷蔵庫があるなら買い置きしておくのもおすすめです。
半量くらい先に飲んでから甘いものを摂るようにしてくださいね。

豆乳選びのポイント

豆乳を選ぶときに気をつけていただきたいのは「無調整」のものであるということ。
フレーバーがついているタイプのものは「豆乳飲料」という分類になり、純粋な豆乳と比較すると大豆の栄養成分が少ないのでご注意を

豆知識

豆乳関連の商品はJAS規格で3種類に分類されています。
大豆固形分とは、製品から水分を取り除いて残る大豆の成分量のことで、この数値が多い方がタンパク質量も多くなります。

無調整豆乳…大豆固形分8％以上、大豆たんぱく質換算 3.5%以上
調整豆乳　…大豆固形分6％以上、大豆たんぱく質換算 2.8%以上
豆乳飲料（その他）…大豆固形分4％以上、大豆たんぱく質換算 1.7%以上
豆乳飲料（果汁系）…大豆固形分2％以上、大豆たんぱく質換算 0.9%以上

糖質の摂りすぎは美胸から遠ざかる

ただ、やはりバストアップを目指されているならば、甘いもの（糖質）はできるだけ控えることをおすすめします

『バストの9割以上は脂肪なんだから、体脂肪を増やすために糖質はしっかり摂っていいのでは？』

そんな疑問を持たれる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、糖分の取りすぎはむくみを生み出し、なにより、糖質を摂り過ぎていると体内で糖化が起こってしまうのです。

糖化とは、摂りすぎた余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて細胞などを劣化させる現象のこと。
具体的には、

・肌にハリツヤがなくなる
・皮膚がたるむ
・筋肉がかたくなり身体がほぐれにくい
・血糖値が上がり太りやすい

など、美胸から遠ざかってしまうお身体になってしまうのです

『毎日ケアをしていても、なかなか効果を実感できない…』

そんな方は、今一度、糖質を摂りすぎていないか、普段口にしているものを思い出してみてください
もしかすると、糖化が影響して身体がかたくなり、ケアの効果を感じづらい状態になっているのかもしれません。
お食事など何かを口にする前に写真を撮っておくと、振り返りやすいのでオススメです。

美胸を育てるためのおやつの摂り方選び方

・まずはたんぱく質を摂る
・小麦製品や糖質はできるだけ避ける

この2点を日頃から意識していただきたいです。
また、糖質については間食や3度の食事だけでなく飲料にも気を付けてくださいね

もしおやつが欲しくなってしまったときは、甘いものに手を伸ばすのではなく、どうせならタンパク質を摂ってバストアップにつなげましょう
おススメは、小魚、アーモンドなどのナッツ類、豆乳ヨーグルトやチーズなどです。
手軽にちょこっとつまめるタンパク質を選ぶようにしてみてください。

サロンに通われているお客さまからは、

『バストアップを意識した食事に変えてから、間食が減って甘いものが食べたいなって思うことがなくなりました！』

と、嬉しい変化もご報告いただいております

美胸を育てる食事法は、健康的な体質になるので、自然とめりはりボディになってくれます。
むくみも解消されるので、ダイエットを意識しなくてもすっきりとしてきますよ
柔らかくしなやかな女性らしいお身体になるには、スイーツの摂りすぎは要注意！
バストが喜ぶものを選びましょうね。

美味しく賢く、自分だけの美胸を目指しましょう！
えいえいおっぱーい