前回、『毎日の食事でバストアップ効果を高める』話しをしましたが、毎日の食事でバストアップ効果を高めるためには飲み物も大切！バストアップするだけでなくて毎日飲むものも意識する事でキレイになるだけでなく健康にもなれるヒントをお話しします！
１．バストアップ効果を高める最強の飲み物
なんやかんや水がバストアップに最強の飲み物だった！！
色々調べた結果、結局バストアップを高める飲み物というのは水だという事にたどり着きました。
水は飲むことによって、得られる効果は絶大で、
バストアップに必要な栄養を運んだり、ホルモンを運ぶのはもちろん、
栄養を吸収するためにはいらない老廃物を出すことも大切なのでデトックス効果、美肌効果、なんと脳機能が23%もアップするというデータまで！
飲み物を水に変えるだけで健康・美容、知性までも手に入る！これは摂るしかない！！
私個人では継続する事が大切なので、水の種類にはこだわりません。
硬水でも軟水でも自分が飲みやすいものが一番良いでしょう。
水道水でも簡単に浄水できる便利なものも売っています。
ブリタ浄水ポット
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１–１飲むタイミング、量は？？
最強の飲み物＝水の飲むタイミング、量はどれくらい必要？？
全体に理想的な量は1日1.5ℓ～2ℓ取ると、身体にデトックス効果や全身に巡りやすいと言われています
飲むタイミングは、こまめににがオススメ
なぜかと言うと、水分を摂取するときに、1度に多くの水を飲んでも効果はありません
胃が吸収できる1回の水分摂取量は、200～250mlなので、コップ一杯程度の水分を1日に6～8回に分けて飲むようにしましょう。
寝る前や入浴前後など、水分が失われるときや飲む時間を決めておくとわかりやすいですね。
喉が乾いてからじゃなくこまめにがポイントです。
冷たい飲み物は摂りすぎると身体を冷やしてしまう可能性があるので、常温や白湯で飲むほうが飲みやすいかと。
２.バストアップに飲み物ってなぜ大切？？
私たちの身体の中の60%以上は水分でできている！！
個人差はありますが私たちの身体は、胎児では体重の約90パーセント、新生児では約75パーセント、子どもでは約70パーセント、成人では約60～65パーセント、老人では50～55パーセントを水が占めているのです。
そう、バストアップうんぬんの前に健康や美容に水分は欠かせないもの。
ちなみに、私たちの体を流れる血液の約90％は水分です。
血液は酸素や栄養素をからだのすみずみまで運んだり、老廃物の排出するためにも必要なのです！
飲み物＝水分、何を摂っているかで私たちの身体は変わってくるという事です。
２-1バストアップに効く飲み物ってあるの？
バストアップに効く飲み物が何かは、身体に必要な水分が何かを知ること
バストアップに効く飲み物以前に
前にお伝えしたように、
成人で身体の約60%～65%は水分でできていて血液の約90%も水分でできているとすると
私たちが何を口に入れるか、
何を飲むのか、飲み物によって身体が作られるということです。
コーヒーでできてる？お茶でできてる？コーラでできてる？豆乳でできてる？アセロラジュースでできてる？
答えはNOです。
それでも、その中にも水分入ってるから良いんでは？という疑問について答えます！
３.バストアップに効く飲み物とカフェインについて
お茶やコーヒー、紅茶にも水分入ってるし良いんじゃないの？？
よく聞かれる質問ですが、お茶やコーヒー、紅茶でもと良く聞かれるんですが…
お茶やコーヒーにも、たしかに水分は入っています。しかし、水分以外のカフェインも含まれています。
カフェインは利尿作用があるので、身体の中に入れたとしてもすぐに体外に出てしまいやすいので、
身体の全身を巡って、栄養やホルモンを運ぶ前に出てしまうので、水分の働きとしては不十分なんです。
3-1カフェインの多い飲み物の摂りすぎはバストアップしにくくなる
更に、カフェインの摂り過ぎは、利尿作用で私たちの水分不足を招くばかりでなく、鉄分の吸収がされにくくなって冷えの原因にも。
身体が冷えることで、血行不良、女性ホルモンの働きが悪くなる、バストアップしづらくなるという事が考えられます。
さらに、カフェインだけでなく、糖質や塩分にも気をつけたいところ。
バストアップに良いとされている、アセロラジュースやりんごジュースも糖質たっぷり。
豆乳も味が付いていないものは、まだタンパク質も含まれるので、バストアップを高めてくれる飲み物としてはOKなのですが、豆乳〇〇味！というもののほとんどには糖質が含まれています。
なのでバストアップを高めるつもりがなんと逆効果になっている場合も…
糖質は摂り過ぎると、冷えやセルライト、ムクミの原因にも。バストだけに脂肪がつくのではなくて下半身や二の腕などつきたくないところにまで脂肪がついてしまう可能性大なのです。
３-2カフェインの入った飲み物を摂りたいときのポイント２つ
それでも、コーヒーや紅茶、お茶などの飲みたいを摂りたい女性も多いと思います！
ホッと一息つきたい時やリラックスしたい時ってありますもんね。
そんな時はカフェインが少ないものを選択しましょう。
この時のポイントは２つ
① カフェインレス・デカフェの飲み物を選ぶ
②同量の水を摂る
最近ではデカフェという便利なものがあり、
カフェなどで注文する時もオーダーでき、自宅用のドリップコーヒーでもデカフェのものも普通に売られています。
（ちなみに、私も最初は抵抗ありましたが、味も香も変わらない！）
紅茶にもデカフェがあります
お茶のなかでは、緑茶やウーロン茶などに比べてオススメなのはほうじ茶、
ほうじ茶でもデカフェのティーパック等も売られています。
ハーブティはもともとカフェインレスなものが多いので、一息つきたい時の飲み物にハーブティを選ぶのも良いと思いますよー。
４まとめ
バストアップの効果を高める飲み物、なんと最強なのは水という結果になりました（笑）
効果を高めない飲み物としては、カフェインの多い飲み物、糖質が多い飲み物には注意しましょう！
前回紹介したバストアップ効果を高める食事と合わせて是非毎日摂る飲み物にも意識して実践してみてくださいねー！
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