座ったままできる！隙間時間にバストアップケア

バストアップでよくあるお悩みが忙しくてケアする時間がない！というもの。

当たり前ですが、今までと同じ生活を送っていたのでは、残念ながらお身体は変わりません😢

日常生活の中でケアをする時間を作って習慣化していくことが大事です✨

隙間時間でケアをするタイミングを見つけよう

夜にまとめてすべてのケアをしようと思うと、お時間をたくさん確保するのが難しいという方もいらっしゃるかと思います。

コキアでは日常生活の隙間時間の中で出来るケアをたくさんお伝えしています✨

今回はお仕事や家事の合間や電車の中、お食事の前後、トイレタイムなど、ちょっとした座り時間に出来るケアをご紹介しますね！

座ったまま出来るおすすめケア

肘伸ばし

肘伸ばしは巻き肩の改善に効果的な座ったまま出来るとっても簡単なケアです😊

スマホやPC作業などで手先を使うことも多いかと思いますが、手元の強張りや歪みが腕のねじれとなり、巻き肩の原因となってしまうのです💦

こんな感じ👆で太ももに手の平を内向きに乗せて肘を気持ちよく伸ばします✨

この時に手で太ももをもみもみするとよりストレッチ効果が高まり効果的です◎

壁タッチ

動画では立ち姿勢でお伝えしていますが、座ったままでもOK◎

背骨に歪みのある側弯の方や背中の強張りが強い方におすすめです。

ポイントは背骨を1個1個しっかりと動かしてしなやかにしていくイメージです。

椅子の背もたれを掴む感じでやってみましょう✨

肋骨ほぐし

気が付いたときにお洋服の上からでもいつでもできる肋骨ほぐし✨

肋骨の固く強張っている部分を重点的にほぐしてしなやかな肋骨を目指しましょう😊

ちょっとした隙間時間にも取り入れやすいですよ🎶

胸式呼吸

バストアップに大事なのがいかに肋骨の可動域を広げられるかということ🌷

動画ではタオルを使用していますが、タオルなしでいつでも気が付いたときにスーハー胸式呼吸をするのはおすすめです✨

特にお仕事中に集中していたりストレスを感じている時には呼吸も浅くなりがち💦

そんなときこそゆっくり深い胸式呼吸でしなやかな肋骨を目指しましょう！

首肩回りストレッチ

いかり肩さんとなで肩向けがあります。

椅子に座った状態でやる首筋のストレッチだけでも気持ちが良いので、ぜひデスクワークの合間などに取り入れてみてくださいね✨

ケアは日々の意識次第♡隙間時間でバストアップ

いかがでしたでしょうか。

座ったままでも出来るケアはたくさんあります🎶

ケアのコツは1度にたくさんやろうと思わずに、隙間時間にちょっとずつでもやることを習慣化して、毎日積み重ねていくこと💡

日常生活をどのように過ごしていくかでお身体の状態も変わってきますから、日々の小さな心がけ次第でお胸も変わってきますよ✨

えいえいおーっぱい💕

この記事を書いた人

あやか

小さい頃からボリュームのあるバストや女性らしい体型に憧れていました。しかし、思春期を過ぎてもなかなか育たない小さなバストにコンプレックスを抱えていました。 大人になってからも「大きいバストになりたい」という思いは変わらず、バストアップサロンに通ったり、バストアップDVD、サプリやクリームなどを試してみたりしましたが、なかなか思うような効果が出ず、バストの悩みは続いていました。 そんな中、書籍『魔法の美胸メソッド』に出会いました。コキアの骨格から根本的に体を整えてバストアップするという論理的なメソッドに深く感銘を受け、すぐに「これこそ自分が求めていたものだ」と感じました。さらに、偶然にもタイミング良くご縁があり、自身のバストの悩みの経験を活かせるこの仕事に運命を感じ、美胸セラピストへの道を決意しました。 内面から健康的に体を整えることで、バストアップするだけでなく、全身のバランスが美しくなり、心まで明るく幸せになれる――そんなコキア式のバストアップメソッドの神髄に触れ、働く中でますますその魅力に惹かれています。 今では、お客様と一緒にお胸も、セラピストとしても日々成長中です。

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