最近当サロンでも増えたのが、10代～20代の学生さんからの
「あまりお金をかけられない中でどうやったらバストアップ出来ますか？」
というお問い合わせ。
今回は、お金がない学生さんにおすすめのバストアップ方法をご紹介いたします。
怪しいバストアップ商品にあれこれと手を出す前に、是非こちらの記事を読んで効率的にバストアップしていきましょう🌼
「お金がないからバストアップは無理…」と思っていませんか？
バストアップについて調べると、ナイトブラやバストアップサプリ、バストクリーム、バストに良い食べ物など、正直高価なものばかりで「何から始めればいいの？」と悩んでしまいますよね。
特に学生さんは、自由に使えるお金も限られているため、「本当はバストアップしたいけど、続けられそうにない…」と諦めてしまう方も少なくありません。
でも実は、バストアップは高価なアイテムを買うことだけが方法ではありません。
お金をかけなくても、日々の生活やちょっとした工夫でバストアップは目指せるんです✨
バストアップに必要なこと
まず初めに、バストアップのためには何をすればいいのか
絶対に欠かせない３つのポイントを抑えましょう💡
① 身体を整えること
まずは自分の今の身体がどんな状態なのか見ていきましょう。
猫背や巻き肩、血流の悪さ、筋肉の硬さなど、身体のバランスが崩れていると、せっかくしっかり栄養をとっていても、バストに栄養が届きにくくなります。
電車で立っているときの姿勢、授業中の座っている姿勢、部屋でスマホを見ているときの姿勢はどうですか？
一度、自分の姿を写真や動画で撮影して見てみるのもおすすめです。
意外と、他人からみた自分の姿にびっくりしますよ
バストアップには、歪みの無い正しい姿勢が必須になります。
バストの土台となる肋骨や肩甲骨まわりが歪んでいては、栄養がバストまで行き届かず、バストの歪みや左右差にも繋がります。
まずは、バストが育ちやすい身体の土台を作ることが大切です🌟
② しっかり栄養をとること
からだは食べたもので作られています。
身体に必要な栄養素が十分に摂れていてはじめて、バストまで栄養をまわす余裕が出来ます。
栄養素は、生命維持に必要な優先順位をつけてからだに運ばれるため、身体やバストに必要な栄養が不足していると、どんなケアを頑張っても十分な効果は期待できません。
特に学生さんはダイエットや偏った食生活になりやすいため、毎日の食事を見直すことがとても大切です。
③ 正しい下着をつけること
毎日長時間身につけるブラジャーは、バストの形を維持するためにもとても重要です。
サイズが合っていなかったり、サポート力が不足していたりすると、せっかくのバストケアが十分に活かされないこともあります。
サイズの小ささに悩んでいる方は、そもそもワイヤーブラではなくノンワイヤーやカップ付きのキャミ、ブラトップなどを日常的に使っている方も多いのではないでしょうか？
バストアップを効率よく進めるには、どんなブラを着けるかがとっても大事なんです👙
お金をかけるべきところ
限られた予算だからこそ、「何にお金を使うか」がとても重要です。
高価なサプリや補正下着にお金をかけるのではなく、普段の生活に取り入れられるものの質から変えていきましょう👆
① 食事
一番優先してほしいのは毎日の食事です。
特に意識したいのは、
- たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）
- 偏りのない野菜
- 良質な糖質
- 良質な脂質
たんぱく質は、からだやバストの材料になります。
材料がなければ育つものも育ちません。
じゃあたんぱく質だけをとっていればいいのかというと、それも✖
栄養素はチームで働いているため、これだけをとっていればいいというものはありません。
たんぱく質がしっかり吸収されるために、ビタミンやミネラル、鉄分、カリウムなど、さまざまな栄養素が必要になります。
そのために、お野菜や海藻、きのこ類なども一緒に摂るようにしましょう🥬
そして、良質な糖質は体の主なエネルギー源になります。
車に例えると、車体がたんぱく質で、ガソリンが糖質
車体だけあっても、ガソリンがなくては車は走れませんよね🚗
逆に、ガソリン(糖質)だけあっても車体(たんぱく質)がなければ意味がありません。
こんな風に、栄養素はどれか一つでは十分に効果を発揮できないので、バランスよく摂っていただく必要があるんです💡
最後に良質な脂質も、腸内環境をよくしたりホルモンや細胞の材料になってくれる大切な役割を持っています。
食事は、1日の中で最低3回はあります。
ということは、1日3回バストアップチャンスがあるということです
ぜひ今日から、バランスと栄養を意識した食事を心がけてみてくださいね♪
② 下着
次に、どんな下着をつけているのかでもバストアップ効果に差がでます。
身体に合ったブラジャーは、バストを支え、美しい形をキープするために欠かせません。
日中もノンワイヤーのブラを着けている、という方は、今すぐブラを買いに行きましょう！
バストは重力の影響や筋肉に引っ張られ、あちこちに散乱してしまいます
しっかりお肉をバストの位置に固定するためにも、補正力やバストメイク力のあるブラを着けることが必須です。
ではどんなブラを選んだらいいのか？
細かいポイントはこちらのブログを参考にしてみてください
当サロンでは、バストを優しく補正しながら、苦しくなく着け心地抜群と評判の「美胸ブラ」を開発し、販売しています👙
自分にあったサイズや着け方が分からない！という方は、ぜひサロンへフィッテングにいらしてください。
ネットで購入、サロン受け取りにしてもらえればOKです🙆
サイズや着け方までしっかりサポートしておりますので、「自分に合ったブラが分からない」という方も安心してご相談ください。
③ プロテイン
「食事だけでは十分なたんぱく質が摂れない…」
そんな方にはプロテインを活用するのがおすすめです。
ここで注意
どんなプロテインを飲むか、質にもこだわりましょう。
今やプロテインは身近なものになり、コンビニやドラックストア、スーパーでも購入可能ですが、中には糖質が多すぎるものや、人工甘味料、添加物がふんだんに入ったものが一般的です。。。
せっかく身体のために取り入れるなら、身体に害のないものを選べるといいですね。
当サロンでは、美容やバストづくりに必要な栄養を考えて作られた「美胸プロテイン」もご用意しています。
毎日の食事と組み合わせることで、無理なく栄養補給ができます。
ただし、プロテインはあくまでも食事で不足した栄養を補うためのもの。
本来は食事でしっかり目安量が摂れるのが理想的なので、あくまで補助的に飲むようにしましょう。
無料でできるバストアップ習慣
お金をかけなくても、毎日の積み重ねでできることはたくさんあります。
① 姿勢を意識する
猫背や巻き肩になるとバストは小さく見えるだけでなく、血流も悪くなり、バストが育ちにくい身体になってしまいます。
背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せることを意識するだけでも、見た目の印象は大きく変わります。
正しい姿勢のとり方はこちらの動画で詳しく説明しているので、参考にしてみてください♪
② 睡眠をしっかりとる
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、身体の修復や成長が行われます。
ついつい寝る前のスマホが日課になっていませんか？
寝る前のブルーライトは自律神経を乱し、夜更かしが続くとホルモンバランスも乱れやすくなるため、できるだけ質の良い睡眠を心がけましょう🌙
睡眠に関するこちらの動画もぜひご覧ください↓↓↓
③ バストケア（おっぱい整体）
ご自宅では、おっぱい整体で教えているセルフケアを続けることもおすすめです。
COCIAはなんと、無料でおっぱい整体のやり方をYouTubeにて公開しています！
サロンに通っていただいているお客様にも、施術に来ていない期間はこのセルフケアを自宅で実践していただいています。
肩や背中、デコルテ周りをほぐし、血流やリンパの流れを整えることで、バストが育ちやすい環境づくりにつながります。
毎日数分でも続けることが大切！！
どのケアが自分に合っているか分からない、という方はぜひ一度サロンへお越しください✨
おひとりおひとりに合わせたセルフケアをお伝えしています
まとめ
学生さんでも、バストアップのためにすべてを買い揃える必要はありません。
まず優先したいのは、
- 身体をつくる「食事」
- 毎日身につける「下着」
- 足りない栄養を補う「プロテイン」
そして、お金をかけなくてもできる
- 正しい姿勢
- 十分な睡眠
- 毎日のバストケア
をコツコツ続けることが、理想のバストへの近道です。
当サロンでは、お一人おひとりのお身体に合わせた施術はもちろん、ご自宅でできるセルフケアや食事のアドバイスまでトータルでサポートしています。
「何から始めたらいいかわからない」という方も、お気軽にご相談ください。一緒に無理なく理想のバストを目指していきましょう💖
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