突然ですがみなさん、自分の身体のメンテナンスはしていますか？
私はお客様にセルフケアをいつもお伝えしているので、自分もやらなきゃ！とお家でストレッチやおっぱい整体をしているのですが、
お店にいって人に施術してもらったのはいつが最後だったかな。。。
という感じでした。
久しぶりにお店でほぐしてもらおう！と思い先日とある整体サロンへ行ってきました。
そしたら、もう信じられないくらい硬くて痛くて、、悶絶していました
自分のなかでは割とストレッチもしているしそこまで硬くないだろう、と思っていましたが、人にやってもらうとこんなに硬くなっていたのか、ということに気付かされました
COCIAにいらっしゃるお客様も、人に触ってもらうまで気付かなかった身体の歪みやコリに驚かれる方がほとんどです。
実際に鏡ごしにご自身のからだを見てもらったり、お写真をお見せしながらフィードバックするのですが、自分の身体をまじまじと客観視することがないので、
「こんなに歪んでたんですね．．．」
と、みなさん仰います
たまには自分の全身の姿を写真に撮って見てみるのも良いですね！
人は、自分の姿を客観視した時に行動を変えるそうです。
自分の今の姿は、他人にどう見られているか？
これを意識すると、猫背や巻き肩、反り腰やぽっこりお腹など、姿勢不良による身体の歪みは改善できそうですね
笑
基本の姿勢
COCIAではまず最初に、基本の姿勢をお客様にお伝えしています。
- かかと
- ふくらはぎ
- おしり
- 肩
- 頭
この５つの点を壁にくっつけて、姿勢を確認、保持します。
この時、腰のうしろに手のひら１枚分の隙間が空いているのが正常な状態です。
反り腰などで骨盤が前傾している人は、この隙間が手のひら２枚分くらい空いてしまっている方もいます。
猫背、巻き肩、骨盤の前傾、反り腰があると、こんなに姿勢やボディラインの印象が違います。
姿勢が変わるだけでも、痩せて見えたり、若々しく洗練された印象になるので、今日からぜひやってみましょう✨
正しい姿勢をとるポイント
みなさん、鏡の前で良い姿勢をとってみましたか？
その姿勢、ずっと続けられそうですか？
。。。しんどいですよね
なぜなら、身体はいつもの姿勢で固まってしまっていて、その方が楽だから元の状態にもどろうとしてしまうんです。
筋肉も、関節も、いつもの姿勢で固まっているので、まずはそれを解放してあげる必要があります。
例えば、巻き肩を直そうとするとき、肩だけを後ろに引いてもダメなんです。
関節や筋肉は連動して動いているので、肩を内旋させているすべての筋肉をほぐすことがポイントです。
- 指
- 手のひら
- 前腕
- 上腕
- 大胸筋
- 小胸筋
- 三角筋
など、腕や肩、肋骨、首などのすべての筋肉が巻き肩の原因となっています。
なので、肩だけでなく全身のケアが必要なんですね💡
自宅でできること
姿勢をよくするには、全身の筋肉のしなやかさが大事だとわかったと思います。
では自分では何をしたらいいのか？
それは、やっぱり
①毎日の疲れをその日のうちにとってあげること
そして、
②コリや歪みを作らせない
ということが大切です。
①は、「その日のうちに」というのがポイントです。
日々の疲れやコリの蓄積で、からだはだるくなったり痛みがでたり
さらに長年の蓄積で骨格まで歪んでしまったりします。
側弯症や反り腰、ストレートネックなども長年の蓄積によるものです。
こうならないためには、毎日すこしずつでもいいので筋肉をほぐしてあげて、神経や血管を正常に働かせてあげましょう。
方法としては、
- 全身のストレッチ
- 湯船にしっかり浸かる
- ヨガやピラティスなどの静的運動をする
- マッサージ
など
毎日の習慣にして、その日の疲れをその日にとる！
これがポイントです👆
セルフケアだけでは難しい方
私のように、ストレッチやケアをやっていても身体の硬さ、コリがとれない💦
という方は、やっぱりプロにお願いするのが一番です。
自分では気づかなかったコリや硬さに気付けるし、なにより人にやってもらう方が気持ちいいしリラックスできますからね
✨
どんなところに行ったらいいの？
という方には、COCIAの体験施術をおすすめします✨
バストまわりだけでなく、全身のコリや歪みをほぐし、姿勢改善したうえでバストアップしやすいからだづくりのサポートもしていきます。
施術にお越し下さった方は、こんなに全身触るんですね！と驚かれるほど
本当に頭から足の先まで施術していきます👐
からだは全身つながっているので、バストまわりだけを施術しても効果はあまり期待できません。
足元から歪みを改善し、痛くなく気持ちいい施術を受けられるのはCOCIAならではの技術です。
まだ体験したことない！という方はぜひ一度サロンへお越しください💕
Youtubeでは、バストアップや身体に関する知識を無料で公開しています！
動画で分かりやすく解説しているので、
ぜひ参考にしてみてくださいね💕
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