息をしているだけで汗をかいてしまうほど暑い夏🌞
もう冷房や扇風機が欠かせないという方は多いのではないでしょうか？
しかし、お店や電車は冷房ガンガン🥶
凍えるほど寒い時ありますよね💦
実は、夏も気づかないうちに身体は冷えてしまっています。
外に出て吹き出すように汗をかき、室内に入って急激に汗を冷やされる。
上半身は暑いのに、足先や指先はキンキンに冷えている、という方は意外とたくさんいらっしゃいます。
今日はそんな無意識冷え性さんに、足湯をおすすめしたいと思います♪
末端が冷えると、身体はどんな状態？
まず、末端冷え性の方の身体にはどんなことが起こっているのかをご説明します。
私たちの体は、生命維持に欠かせない心臓や内臓を優先して守ろうとするため、冷えを感じると手足などの末端の血管を収縮させ、熱を逃がさないように働きます。
その結果、末端への血流が減り、手足が冷たくなってしまいます。
また、全身の血流が滞り、酸素や栄養が十分に行き渡りにくくなっているサインでもあります。
血流が悪くなると老廃物や余分な水分が排出されにくくなり、むくみや重だるさを感じやすくなります。
筋肉がこわばることで肩こりや首こりが起こりやすくなったり、自律神経のバランスが乱れて寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下することも
末端の冷えは単なる「手足の冷たさ」ではなく、体全体の巡りが低下しているサインとして、早めにケアしてあげることが大切です💡
冷えが招くバストへの影響
「冷え」があるということは、「血行も悪くなっている」状態です。
バストに十分な血流が届いていないと、バストを育て、維持するための栄養も届かなくなってしまうということ。
ハリやボリュームが失われるだけでなく、バストの乾燥やくすみ、たるみ、老けた印象になる原因でもあります
さらに、冷えが続くと自律神経のバランスが乱れ、睡眠の質の低下や慢性的なストレスにつながることも。
こうした状態は女性ホルモンの働きにも影響を及ぼし、バストを含む全身のコンディションを整えにくくしてしまいます💦
末端冷え性さんにおすすめ！手軽にできる「足湯」
冷え性対策としてぜひやっていただきたいのが、足湯です！
深めのバケツや桶に心地よい温度のお湯をため、足首が隠れるくらいまで浸かりましょう。
40℃くらいのお湯で、10分～15分くらいを目安に浸かります。
足元からじんわり温め、全身の血流が促進していきます♨
手が空いているので、読書をしたりスマホも触っていられるので、あっという間に時間が過ぎると思います♪
毎日のなかに少しだけ、自分を労わる時間を作るのはとても素晴らしいことですよね💕
足湯の中に、お好みのアロマオイルなどを入れるとよりリラックス効果がありますよ🌿
お気に入りの香りに包まれながら、心もほっと一息つきましょう✨
まとめ
夏こそ、気付かないうちに冷えに注意したい季節です。
足元を温める小さな習慣が、全身の健康やバストケアにつながります👣
ぜひ今日から足湯を取り入れて、内側から巡る健やかで美しいボディを目指しましょう💕
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