生理前後で変わるバスト。正しいケアできていますか？
「生理前はハリが出るのに、終わるとしぼんだ感じがする…」
サロンにいらっしゃるお客様からよくいただくご相談です。
生理前後でのお胸の変化は、女性ホルモンの影響。
生理前は
プロゲステロン の働きで
✔ 水分を溜め込みやすい
✔ むくみやすい
✔ バストが張りやすい
状態になります。
そして生理後は
エストロゲン が優位になり、
✔ むくみが抜ける
✔ 代謝が上がる
✔ ケアが定着しやすい
時期に入ります。
でも実は——
ここだけ頑張っても、思うように変わらない方が多いのです
まず大事なのは“通年の土台ケア”
バストアップは、周期だけで決まりません。
毎日の過ごし方でお胸の未来は変わるので、まずは基本のケアについて確認していきましょう✨
① 食事ケア
バストは脂肪だけではなく、
✔ 乳腺
✔ 筋膜
✔ 皮膚
✔ クーパー靭帯
でできています。
特に意識してほしいのは
- たんぱく質
- 良質な脂質
- ビタミン、ミネラル
「ちゃんと食べているつもり」でも
実は不足している方がとても多いです。
まずは材料不足にしない、を目標にしていきましょう。
② 姿勢改善
✔ 巻き肩
✔ 猫背
✔ 肋骨の開き
これらがあると、せっかくのお胸のお肉も外に流れてしまいます。
大切なのは
・肩甲骨をやさしく寄せる
・鎖骨を横に広げるイメージ
・深く呼吸すること
姿勢が変わるだけで、
デコルテの印象は大きく変わりますよ✨
③ 育ちやすい身体の土台づくり
✔ 血流
✔ 自律神経
✔ 睡眠の質
ここが整っていないと、
ホルモンがうまく働きません。
そうすると
バストは「張る → 戻る」を繰り返すだけで定着しにくい身体になってしまいます。
巡りのよい身体を目指して生活習慣を整えていきましょう✨
そのうえで、周期に合わせたケアを
土台が整っていると、
生理前後のケアがぐっと活きてきます。
【生理前】
この時期はむくみやすいので
- 強いマッサージはしない
- 鎖骨〜脇をやさしく流す
- 湯船で温める
- 塩分やカフェインを控える
など、“巡らせる”ことを意識しましょう。
【生理後】
むくみが抜けたこの時期は
- おっぱい整体でじっくりと身体をほぐす
- デコルテをしっかりほぐす
- たんぱく質を少し増やす
- 夜更かししないようにする
などを意識して、
“定着させる”時期にしていきましょう
とはいえ…本当に必要なケアは人それぞれ
同じ生理周期でも
✔ 肋骨が開いている方
✔ 背中が硬い方
✔ 呼吸が浅い方
✔ 栄養不足の方
必要なアプローチはまったく違います。
セルフケアはとても大切。
でも「今の身体の状態」に合っていないと、
頑張っているのに変わらない…ということも。
サロンでは
・整体ベースのオールハンド施術
・骨格バランス調整
・食事や生活習慣アドバイス
を通して、
“ハリが定着しやすい身体”をつくっていきます。
生理前のハリを
一瞬で終わらせるか、
積み重なる変化にするか。
まずは今のお身体の状態を知ることからはじめましょう♪
気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね✨
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