バストアップのために日々たんぱく質をとったり、からだの歪みをとるためにおっぱい整体をがんばっているみなさん！今日もえらい！✨
もちろん、バストアップの基本は食事とからだの土台づくり。
ですが、実は『睡眠』もバストアップにおいて欠かせないものなんです。
どんなにケアをがんばっても、睡眠をおろそかにしては
バストは思うように育ちにくくなってしまいます
💦
睡眠中に分泌される ”成長ホルモン”
私たちのからだは、眠っている間に成長ホルモンをたくさん分泌しています。
この成長ホルモンは
●傷ついた細胞の修復
●脂肪や筋肉の代謝調整
●バストの土台となる組織の回復
に深く関わっています🍀
バストも身体の一部であり、土台となる組織が回復・再生される時間帯が睡眠中なのです。
とくに、深い眠り(ノンレム睡眠)のときに成長ホルモンは多く分泌されるため、
「何時間寝るか」よりも「どれだけ深く眠れるか」が大切なんです☝
睡眠不足が続くとバストに起こること
睡眠がしっかりとれていない状態が続くと自律神経が乱れ、
✅女性ホルモンのバランスが崩れる
✅血流が悪くなり、バストにも全身にも栄養が届きにくくなる
✅からだが常に緊張し、強ばりや歪みにつながる
といった影響がおこります。
とくに、慢性的な睡眠不足はエストロゲンの分泌低下につながりやすく、バストのハリ感や丸みに影響します
🌀
「ケアや食事をがんばっているのに、なかなか変化がでない」と感じている方は、睡眠が浅くなっている可能性があります⚠
「睡眠時間」より「睡眠の質」
質のいい睡眠の条件として、
✅入眠後すぐに深い眠りに入れている
✅夜中に何度も目が覚めない
✅朝おきて身体のだるさが残らない
などがあげられます。
とくに就寝から最初の３時間は成長ホルモン分泌のゴールデンタイムと呼ばれ、バストケアにおいても重要です。
今日からできる睡眠習慣
質のいい睡眠や、自律神経を整えるためにまずは以下のことをやってみましょう♪
🍑寝る１時間前はスマホや画面を見ない
🍑お風呂はシャワーではなく湯船につかる
🍑寝る９０分前までに入浴を済ませる
🍑寝る前にカフェインを摂取しない
🍑寝る時間・起きる時間をなるべく一定にする
これだけでも、睡眠の質が変わってきます。
いきなり完璧をめざそうとしなくても大丈夫！
どれか一つでも、できることからはじめてみてくださいね💕
バストアップは「頑張る」より「休ませる」
バストに悩むみなさんは、つい自分を責めたり、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまう癖があります。
自分を責めて落ち込んだり、頑張りすぎて身体をこわばらせていたり、かえって逆効果になっていることも少なくありません
そんな時こそ、頭も身体も心もしっかり休ませて緩めてあげることもとても大切です。
眠っている間もあなたの身体とバストはちゃんと働いてくれています。
だからこそ、「よく眠ること」も自分を大切にするバストケアだと思って意識してみてくださいね🌹
からだをリラックスさせ、睡眠の質を上げるケアもご紹介します♪
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