デスクワークが多い社会人のみなさん
首コリ、肩こり、腰痛、、、
職業病といってもいいほど共通して抱えるお悩みですよね
実はこのデスクワーク、バストアップにはとっても大敵なんです。
今日はデスクワークの方必見のバストアップできない理由とその解決法をお伝えします♪
バストの土台は基本の姿勢から
大前提、人の身体は 骨、筋肉、脂肪組織 から成り立っています。
バストは脂肪組織にあたりますが、その下にはバストを支える骨と筋肉がいます。
赤い部分が筋肉、青い部分がお胸の場所です。
ではこの骨や筋肉が歪んでいたらどうなるのか？
当然、その上にあるお胸にも歪みが影響します
💦
猫背で巻き肩さんは下垂おっぱいの原因になりますし、
骨格の歪みや筋肉の使い方によって、バストの左右差にもつながります。
デスクワークのみなさんの姿勢はどうでしょうか？
腰や背中が丸まり、肩は内に巻き、首も前にでて、、、
残念おっぱいまっしぐら
まずはこの土台から整えないことにはバストアップはできません！！
一緒にバストアップのコツを取り入れていきましょう💕
１ 自分の姿勢を見直そう
お家の全身鏡や、ガラス、お店のショーウィンドウ、電車の窓など
自分の姿が映る場所は、姿勢をチェックするチャンス！✨
ついつい背中が丸まってしまう猫背さんは、自分の姿勢を客観的に見ることで
意識していい姿勢をたもつ習慣をつけましょう
💕
正しい姿勢のつくりかたはこちらの動画でわかりやすく解説しています♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
２ 座り姿勢もまっすぐキープ
机に向かってパソコン作業をする姿勢は、全身ガチガチさんまっしぐら💦
股関節は常に曲がり、腕はからだよりも前に常にセット
だんだんと疲れてきておしりがズルズル前に、背中はまんまるに🐈
かといってやらないわけにもいきませんよね…
座っているときも、立っているときも、背筋はピン！としているのが理想です。
でも仕事中ずーっとピンとしてるなんてむり。。。
じゃあどうしたらいいの？
それは、
おしりを背もたれにぴったりくっつけること！
たったこれだけ！
そうすることで、勝手に背筋がまっすぐになるんです✨
おしりよりも後ろにスペースがもうないので、これ以上丸くなりようがありません。
そして、背筋ピン！を長時間続けろと言われてもどうしても疲れてしまいますが
背中は背もたれに預けていればいいだけなので、腹筋や背筋に力を入れておく必要はありません。
ただし、いくつか注意点があります。
①肩、頭の位置に注意
おしりをくっつけたからといって、肩や頭が前に出ていては意味がありません。
自然に肘が曲がるくらいの距離で、画面から顔を離し、後頭部はできるだけ背もたれにくっつけましょう👍
②長時間座りっぱなしはNG
股関節がずっと曲がったままでは、上半身と下半身をつなぐ場所が滞り
全身の血流が悪くなってしまいます💦
時間をきめて立ち上がったり、こまめに水分補給やお手洗いに立つようにしましょう。
たった１つのポイントで、毎日の長時間の悪姿勢習慣が良い姿勢をたもつ習慣に！
今日から意識して時間もお金もかけずに🔥タイパ最強🔥で
ナイスおっぱいになっちゃいましょう～💖✨
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