理想の睡眠時間
睡眠で大事なこと
✅布団に入ってから15分以内に眠れる
✅夜中に目が覚めることなく朝まで眠れる
✅朝起きたとき、カラダがスッキリしている
✅日中、眠くならない
リラックスした状態で寝られるように、
💎湯船に浸かる
💎布団に入ったら考え事をしない
💎寝る前にスマホをいじらない
💎寝る3時間前までに食事を済ませておく
また、コーヒーは3時間ほど覚醒作用が続くと言われていますので、就寝前に飲むと寝つきが悪くなったり眠りが浅くなる恐れがあります。
睡眠の質を下げないためにも、夕方以降はカフェインを控えるのがおすすめです◎
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そもそもの生活習慣を見直そう✨
睡眠を整えるためには、そもそもの生活習慣を改めることも大事になってきます。
生活習慣に大きな問題がある方や、食生活がとても乱れているかたよりも、規則正しく健康的な生活をしているかたのほうが体の状態も良く、バストアップにもより効果的です。
食生活、運動、睡眠こういった日々の習慣は非常に大事です◎
夜更かしする癖がある方は少しでも早く眠るようにする必要がありますし、朝時間がなくてご飯が食べられない方は5分でも早く起きるようにするなど、ちょっとした変化が必要です。
今までと同じ生活をしていてはバストは大きくなりません！
一度バストアップのための生活が定着してしまえばもうOK✨
まずご自身の生活習慣を見直して、日々の時間配分や習慣を振り返ってみましょう♪
まとめ
いかがでしたか。
睡眠は健康的な生活のためにもしっかりととっていただきたいところ。
睡眠の質を高めるためにも、ご紹介したポイントを意識して、夜はリラックスして過ごされてみてくださいね
バストアップには根本的な生活習慣を改めてみることも大切◎
ぐっすり眠るとお胸も育っていきますよ♪えいえいおーっぱい
元Aカップ貧乳から30歳過ぎてバストアップした秘訣と15,000人以上の施術実績を元に正しいバストアップ方法をお届け！
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