バストアップする上で意識していただきたい大事なポイントが
水分補給
ブログをご覧の皆さんは1日にどれくらいの水分を摂れていますか？
バストを育てていくためになぜ水分が重要？と思われる方も多いかもしれませんね。
『あんまりお水を飲めていないかも…』という方は要注意！バストが育ちにくいお身体になってしまっている可能性が高いです
今回はバストアップする上でなぜ水分補給が重要なのか、そしてバストを大きくする効果的なお水の飲み方についてお伝えしたいと思います
お水の役割とバストアップとの関係性
なぜ水をたくさん飲む必要性があるのかというと、私たちの体の６０％が水分（体液）でできているからです。
体液は、酸素や栄養分を身体中に運んで老廃物は体外へ出してくれたり、汗として体温の調節をしたり、新陳代謝がスムーズに行われるように体液の状態を一定に維持する役割があります。
私たちの体を流れている血液ですが、生きていくためにはこの血液が体内をめぐる必要があります。体内を流れる血液は体重の約8％ほどといわれています。５０㎏の方だと４リットルほどの計算です。
心臓というポンプによって、血液は頭の先から足の先まで、酸素や栄養、ホルモンを運ぶ重要な役割を担っています
また、運ぶだけでなく、老廃物や過剰な物質を回収してそれを体外に排泄するという働きも行っています。
血液の半分以上が血漿という液体で、その91％が水分です。血漿はほとんどが水と言っても過言ではありません。
血液検査の採血の時に、黄色っぽい半透明に分離した液体を見たことがある方もいるかと思いますが、あれが血漿です。
体内の水分量が減少すると、血液中の水分も減少するため、ドロドロの血液になってしまいます。
そうすると栄養素や酸素をうまく運ぶことができずに体調不良や病気の原因になるんです
同様に女性ホルモンも血液を介して運ばれています。
水を飲むことで
・老廃物やリンパがスッキリ流れやすくなる
・血行促進してバストに栄養が届きやすくなる
・女性ホルモンがスムーズに運搬される
などの嬉しい効果があり、バストアップしやすい身体になってくれるんですね
そのため、日ごろから水分をこまめに摂取する必要があるんです。
バストアップには水を飲むことが大切だとわかったところで、バストアップするための水の飲み方をご紹介します♬
バストアップするお水の飲み方
バストアップする水の飲み方にはポイントが３つあります。
【ポイント①】バストアップのために飲む分量
バストアップのためにどのくらいの量を飲んだらいいのか？はだいたいご自身の体重×30ミリリットルを目安にしてみてください。
50キロの方だと1.5リットルほどの計算になります。できれば2リットルを目指すことをお勧めします。
そんなに飲まないとだめ？と思った方、水分の排出量と摂取量を理解するとその必要性がわかるので説明していきますね。
水分の排出量
・呼気で0.5リットル
・皮膚から0.6リットル
・汗で0.5リットル
・ウンチ0.2～0.3リットル
・オシッコで1.5リットル
約3.4リットルほどが排出されます。
反対に摂取量はどうでしょうか。普段水分を摂らない人からしたら１リットルのお水でもたいそうな量だと思うので、それでシミュレーションしてみたいと思います。
水分の摂取量
・飲み水１リットル
・食べ物１リットル
・代謝の過程で0.5リットル
タンパク質や炭水化物、脂質などの代謝の過程で0.5リットルの水分が作られて補充され、合計で2.5リットルとなります。
飲み水が１リットルでは排出量よりも少なく2リットルは必要になってきます。
あくまでこれは計算上の話なので、環境や季節、体格によっても変動します。
排出量以上は摂取する必要があるので、１リットルでは少ないことがお分かりいただけたかと思います。
体を動かすお仕事の人や、運動されている方は１リットルほどがすぐに排出されてしまいますから、更に水分量を増やしてくださいね！
【ポイント②】バストアップするために水は少量小分けに飲む
２リットルの大量のお水を飲むことができない…と不安に思われた方、大丈夫です。何も一気に飲む必要はありません。
むしろ、一気に飲んでもバストアップ効果は得られませんので、少量を小分けにして飲むのがポイントです。
一度にたくさん飲んだところで全てを吸収することはできません。１回の分量をコップ１杯ほどにしてちょこちょこ飲みましょう！
でも、今何杯飲んだっけ？と数えてもいられないし、どのくらい飲んだかを忘れてしまいますよね。
そこでポイント３つ目です。飲むタイミングを決めてしまいましょう。
【ポイント③】バストアップのために水を飲むタイミング
おすすめの水を飲むタイミングですが
・朝起きてすぐ
・トイレのタイミング
・食事の前後
・運動の前後
・入浴の前後
・夜寝る前
とざっとあげても1日に10回以上はチャンスタイムが到来します。コップ一杯を200ミリリットルとすると軽く２リットルは飲める計算です。
こう考えると、案外簡単にクリアできそうですよね！
水分補給に適しているのはお水、もしくは麦茶やノンカフェインのお茶(ルイボスティーやハーブティーなど)になります。
コーヒーや紅茶や緑茶などのカフェイン飲料や、清涼飲料水はバストアップの妨げになりますので、なるべく摂取しない様に意識されてみてくださいね◎
バストアップのための飲み物については、こちらの動画も参考にされてみてください
まとめ
バウトアップのための水分補給方法を１ヵ月試した方からは、
『バストがふんわりボリュームアップした！』
『バストのハリがでてきた！』
『月経不順で常に生理の状態だったのが通常になった』
『むくみがスッキリした！』
などなど嬉しい声がたくさん届いています。
お水をたくさん飲むことは手軽でありながら効果抜群なバストアップ方法です🎶
こまめな水分補給をぜひ毎日の習慣にされてみてくださいね
健康的におっぱいがふっくら育ってきますよ
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