バストアップするためには、
たんぱく質を摂りましょう！
というのは最近ではかなり認知されているのではないでしょうか＾＾
たんぱく質を手軽に摂れるアイテムとして、プロテインを活用されている方も多いですよね✨
以前に比べてコンビニやスーパー、ドラッグストアなどでもプロテイン商品のコーナー増えましたよね。
、
水に溶かして飲むだけでいいという手軽さが魅力のプロテインですが、
最近LINEのお問合せで
「体質的にたんぱく質をたくさん摂れない」
「持病でプロテインをとれない」
「健康診断で引っ掛かってしまい、たんぱく質を制限するように言われてしまった」
などといったご相談をいただきます。
ということで、今回はプロテインなしでもバストアップできるのか？についてお答えしていきたいと思います！
プロテインなしでバストアップはできるのか
結論から言うと、プロテインなしでもバストアップすることは可能です。
ただし、プロテインを摂らない代わりに食事からしっかりとたんぱく質を摂取する、ということが大切です。
わたしたちの身体は食べたもので出来ていますから、プロテインを摂らずともバストアップさせるとなると、やはり食事のケアが必須になります。
プロテインという単語自体は英語でたんぱく質という意味です。
たんぱく質はバストだけでなく、わたしたちの体を作る基本的な材料となる栄養素です。
体の筋肉や臓器、血液、骨、皮膚、髪などの主要成分。
さらに機能を調整するホルモンや酵素、免疫物質などを作ったり、栄養素の運搬を行ったりするのもタンパク質。筋肉や臓器が正常に働くためにもタンパク質は欠かせません。
日本で「プロテイン」と言えば、たんぱく質が摂れる補助食品のことを指しますよね。
あくまでもそうした商品は「補助的に」利用するものなので、
当たり前ですがプロテインを使用しなくても大丈夫です。
たんぱく質は
肉・魚・卵・大豆製品
といった食材から取れますから、これらからしっかりと栄養を摂るようにしてみてください＾＾
とはいえ、持病などによりたんぱく質の摂取量に気を付ける必要がある方は、
必ず医師に上限値がどれくらいなのかを確認するようにしてくださいね。
特に腎臓の数値がシビアな方の場合、
白米やパン、麺類などといった「糖質」に分類される食材に含まれるたんぱく質量も考慮しなければいけないケースもあるかと思いますので、しっかり確認されてみてくださいね！
バストを育てるために取り入れたいケア方法
①食事
先ほどお伝えしたように、きちんと医師に相談されてみてくださいね。
- 許容範囲内でしっかりとたんぱく質をとる
- 塩分量を控えめにする
- ビタミン・ミネラル・食物繊維をとる
- 適度に良質な糖質をとる
- オメガ３脂肪酸を摂る
数値を悪化させないように塩分量にも気を付けてみてくださいね。
②バストが育つからだの土台作り
食事と身体をゆるめる・整えるケアでバストアップさせていきましょう！
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