バストアップのために、やったほうがいいエクササイズはありますか？？とご質問をいただくことがありますが…
お一人お一人お身体の状態が異なるので、絶対これだけやってれば大丈夫！！というのはお伝えしにくいというのがあります。
ですが、みなさんのお身体を拝見していると、肩や首まわりは、自覚がなくてもかなりの確率でこりかたまっている方が多いです。
バストアップするためには土台である肋骨がしなやかに動かせることが大切です
そのためにも首肩を含むお胸まわりの筋肉は積極的に緩めていきましょう♪
本日は、バストアップに大切な『肩首まわりのケア方法』についてお伝えしていきます
肩にお悩みのある方は必須、意識して緩めていきたい肩甲挙筋(けんこうきょきん)
肩こりにお悩みの方にしっかりと緩めて欲しい筋肉があります。
緩めてほしい！それが
肩甲挙筋（けんこうきょきん）！
この、肩甲挙筋（けんこうきょきん）。
※写真の青い部分にあたります👇
肩甲挙筋のほぐし方
肩甲挙筋のほぐし方をご紹介していきますね。
準備するものは2つ。
- テニスボール
- ハンドタオル（フェイスタオル）
1⃣フェイスタオルの中にテニスボールを入れて準備
2⃣黄色のマークの部分（上の写真）にテニスボールをセット
このあたりです👇
3⃣壁に寄りかかりしっかりとテニスボールに体重を乗せ、腕を真っ直ぐに伸ばしたら、腕とは反対側の肩に鼻先をくっつけるようにゆっくりと10秒ほどかけて首をねじる
息を止めずに呼吸をしながらほぐすようにしましょうね
3回 気持ちよく刺激を加えたら反対側も同様に行っていきましょう♪
神経も通ってるので首を激しくねじらないように気をつけましょう。
無理のない範囲でじんわりおこなっていきましょう👍
また、ケアの効果を持続させるためにも
普段から正しい姿勢をとるように意識していきましょう
肩や頭が前に出ないように気をつけましょう。
正しい姿勢のとり方はこちらを参考になさってみてくださいね👇
おススメケアのご紹介
肩こりをしっかりほぐしていただくためにも、自分の肩こりタイプに合わせたケアをしていただくのがおすすめです✨
先の動画と合わせて、バストの土台を整えていきましょう
肩こりタイプをチェックしよう！
いかり肩さん向け
なで肩さん向け
１日のうちのこまめにやって頂くと効果がより効いてくれるので
毎日やってみてくださいね
まとめ
いかがでしたでしょうか。
バストアップするためにはしっかりと首肩回りのコリを緩めてあげることが大事ですので、ご紹介したケアをぜひ続けられてみてくださいね
すらっとした首筋になる上に、デコルテやお胸の上部がふわっとしてきますよ
ぜひお試しくださいね♪
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