毎日の食事でバストアップ効果を高めるためには飲み物も大切！
ということで、今回はバストアップするだけでなく毎日飲むものも意識する事で
キレイ＋(プラス)健康にもなれるヒントをお話しします！
１．バストアップ効果を高める最強の飲み物
なんやかんや水がバストアップに最強の飲み物だった！！
色々調べた結果、
結局バストアップを高める飲み物というのは水だという事にたどり着きました
水は飲むことによって、得られる効果は絶大で、
バストアップに必要な栄養を運んだり、ホルモンを運ぶのはも・ち・ろ・ん♪
栄養を吸収するためにはいらない老廃物を出すことも大切なので
デトックス効果、美肌効果、なんと脳機能が23%もアップするというデータまで！
飲み物を水に変えるだけで
健康・美容、知性までも手に入る！これは摂るしかないですよ！！
継続する事が大切という考えから、水の種類にはこだわりません。
硬水でも軟水でも自分が飲みやすいものが一番良いでしょう
水道水でも簡単に浄水できる便利なものも売っています。
ブリタ浄水ポット
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１–１飲むタイミング、量は？？
最強の飲み物＝水
飲むタイミング、量はどれくらい必要？？
理想的な量は1日1.5ℓ～2ℓ！
理想的な量を摂れると、身体にデトックス効果や全身に巡りやすいと言われています
飲むタイミングは、こまめにがオススメ！
理由として
１．胃が吸収できる1回の水分摂取量は、200～250mlなので、
コップ一杯程度ということ。
２．水分を摂取するときに1度に多くの水を飲んでも効果はないということ。
※目安として、1日に6～8回に分けて飲むようにしましょう。
寝る前や入浴前後など、
水分が失われるときや飲む時間を決めておくとわかりやすいですね
喉が乾いてからじゃなくこまめにがポイントです。
冷たい飲み物は摂りすぎると身体を冷やしてしまう可能性があるので、
常温や白湯で飲むほうがおススメです
２.バストアップに飲み物ってなぜ大切？？
私たちの身体の中の60%以上は水分でできている！！
私たちの身体の水が占める割合
- 胎児では体重の約90パーセント
- 新生児では約75パーセント
- 子どもでは約70パーセント
- 成人では約60～65パーセント
- 老人では50～55パーセント
※個人差はあります
バストアップ以前に、健康や美容に水分は欠かせないものなんです
私たちの体を流れる血液の約90％は水分です。
血液は酸素や栄養素をからだのすみずみまで運んだり、
老廃物の排出するためにも必要な器官。
飲み物＝水分
何を摂るかで私たちの身体は良くも悪くも変化をしていく。
そのため、身体に何を取り入れるかの選択も改めて意識していきたいですね
２-1バストアップに効く飲み物ってあるの？
バストアップに効く飲み物が何かは、
身体に必要な水分が何かを知ることです。
バストアップに効く飲み物以前に
成人で身体の約60%～65%は水分でできていて血液の約90%も水分でできているとすると。
私たちが何を口に入れるか
何を飲むのか
口のするものによって身体が作られるということです
コーヒーでできてる？
お茶でできてる？
コーラでできてる？
豆乳でできてる？
アセロラジュースでできてる？
いいえ。違いますよね。
だけど、その中にも水分入ってるから良いんでは？という疑問について
これからお答えします！👇👇👇
３.バストアップに効く飲み物とカフェインについて
お茶やコーヒー、紅茶にも
水分入ってるし良いんじゃないの？？
お茶やコーヒー、紅茶でもいいいのでは？と、良く聞かれる質問なのですが…
お茶やコーヒーにも、たしかに水分は入っています。
しかし、水分以外にカフェインも含まれています。
カフェインは利尿作用があるので
身体の中に入れたとしても、すぐに体外に出てしまいやすいのです。
身体の全身を巡って栄養やホルモンを運ぶ前に出てしまうので、水分の働きとしては不十分なんです
3-1カフェインの多い飲み物の摂りすぎはバストアップしにくくなる
カフェインの摂り過ぎは、利尿作用で私たちの水分不足を招くばかりでなく
鉄分の吸収を妨げて冷えの原因にもなってしまいます
身体が冷えることで、血行不良や女性ホルモンの働きが悪くなる
＝(イコール)バストアップしづらくなる。という事が考えられます。
さらに、カフェインだけでなく、糖質や塩分にも気をつけたいところ
バストアップに良いとされている、アセロラジュースやりんごジュースも糖質たっぷり。
豆乳も無調整の味が付いていないものなら、タンパク質も含まれているので
バストアップを高めてくれる飲み物としてはOKです！
なのですが、豆乳〇〇味！というもののほとんどには糖質が含まれているので避けた方が良いですね！
バストアップを高めているつもりが逆効果！
なんてことになっている場合もあるんです
糖質は摂り過ぎると、冷えやセルライト、ムクミの原因にもなります。
バストだけに脂肪がつくのではなくて、下半身や二の腕などつきたくないところにまで脂肪がついてしまう可能性大なのです
３-2カフェインの入った飲み物を摂りたいときのポイント２つ
それでも、
コーヒーや紅茶、お茶などの飲みたいを摂りたい女性も多いと思います❣
ホッと一息つきたい時やリラックスしたい時ってありますもんね
そんな時はカフェインが少ないものを選択しましょう♪
摂る時ののポイント２つ
① カフェインレス・デカフェの飲み物を選ぶ
②同量の水を摂る
最近だと、デカフェという便利なものがあるので
カフェなどで注文する時もオーダーできたり、自宅用のドリップコーヒーでもデカフェのものも売られているので活用してみるのも良いですね
（最初は抵抗があるかもですが、味も香も変わらないですよ！）
紅茶にもデカフェがあります。
お茶のなかでは、緑茶やウーロン茶などに比べてオススメなのはほうじ茶
ほうじ茶でもデカフェのティーパック等も売られています♪
ハーブティはもともとカフェインレスなものが多いので、一息つきたい時の飲み物にハーブティを選ぶのも良いと思いますよ
４さいごに
『バストアップの効果を高める飲み物』
最強なのは水という結果になりました
効果を高めない飲み物として
- カフェインの多い飲み物
- 糖質が多い飲み物
ということで、こちらを注意して水分補給していきましょう！
お胸を育てていくのに毎日の食事も大切なので、
こちらの【毎日の食事でお胸が変わる！ワンプレートごはん♪】の記事もオススメです
それでは、皆さまの毎日がHAPPYになりますように
笑顔で健康なカラダと美胸を手に入れちゃいましょう
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