美胸を作るにはまず足から整えると早い
バストアップのためには
バストの下にある肋骨をしなやかに整えることが大切です。
身体は繋がっているので、下半身の歪みは上半身の歪みにつながります。
効率的にバストアップをしていくためにも、
身体を支えている足元をきちんと整えて安定した状態にすることがポイントです💎
なぜ足からバストアップが必要なのか、
より詳細に説明した動画がこちらにあるので参考になさってくださいね。
【バストアップ】美胸と下半身痩せにオススメエクササイズ5選！
あなたはどっち？２つの足のタイプ
足👣には内・外・横に３つのアーチがあり
それにより全身の体重を支えて歩いた時の衝撃を受け止めています。
ここで特に注目していただきたいのが土踏まずの部分である足の内側のアーチです。
このアーチはありすぎてもなさすぎてもバストアップにはNG。
ほとんどの方は扁平足といって足が内側に倒れてしまいアーチがなくなっています。
ただ、足裏を見たときにアーチがあったとしても、足が内側に倒れることで扁平足になっている方もいるので、アーチがあったから安易に平気だと判断しないようにしてくださいね。
まず立った状態で
後ろから足を見たときに、踵があまり倒れないのが正常です✨
もっと詳しくいうと
ふくらはぎの中心と
かかとの骨の中心を結んだ線と
かかとの骨の中心と
かかとの骨のでっぱりを結んだ線が
少し内側に倒れるように3～5度傾いていれば正常です。
かかとが外側に倒れて、重心が内側の親指側に落ちている状態が扁平足。
※何もないところでつまずきやすい人は要注意。
かかとは内側に倒れて重心が外側の小指側に落ちるのがハイアーチ。
※着地の時に足指の付け根やかかとに衝撃を受けやすくなっているので要注意。
ご自身が
・扁平足か
・ハイアーチか
判断するのに靴底のすり減りや角質・タコの位置をチェックしてみるとわかりやすいですよ
重心になっている側がすり減りが強かったり角質やタコになっているので、ひとつの判断材料にしてみてください＾＾
扁平足さん向けおっぱい整体
・足裏バンバン
①椅子に座る。
②かかとを床につけた状態でつま先を上げて床をバンと叩く。（30回ほど）
ハイアーチさん向けおっぱい整体
・正座で後ろに倒れる
①床に正座になる。つま先とかかとはまっすぐに。
②無理のない範囲で後ろに体重をかけて、スネをじんわりと伸ばしていく。（１０秒３回）
上記のおっぱい整体をやりつつ普段の足の使い方も見直すようにしてみてください💖
内側、外側に足を倒さないよう、
かかとから🌹ゆっくり着地🌹して足指を蹴り出し
つま先で抜ける丁寧な歩き方を心がけてくださいね❣
わかりやすいように動画でも解説しているので参考にしてみて下さい。
【バストアップ 】美胸作りは足元から！おすすめエクササイズ2選
私は足裏バンバンを駄々をこねながらひとりでやって楽しんでます。
『これ買ってぇー、買ってぇー、買ってぇー！』
って小芝居をいれて全力で楽しんでます。
終わった後はじんわりとした筋疲労と虚しさが残るので皆さんも是非試してみてくださいw（えっ、何情報なん？！）
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