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甘いもの
食べなきゃ
ストレスがたまる
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最近仕事が立て込んでいるというTさん、バストアップ中とはわかっていてもついつい甘いものに手がいってしまう！
というお悩みが最近あったようです💦
ついつい疲れていると【糖質】とりたくなりますよね！！
摂り方や食べるものによってはいらないところにまで💎脂肪💎がついてしまったり【むくみやすく】なってしまう可能性もあります＞＜
ただ、あまりここで我慢し過ぎるとあとで一気に爆発してしまう可能性があるので…
バストアップ中、胸は減らさず下半身太りを避けるおやつの摂り方としては🎁
①食べる前に豆乳やプロテインを飲むようにする
いきなり甘いチョコレートやクッキー、ケーキ等を食べる前に、豆乳やプロテインを飲んであげると急激な血糖値の上昇を防げます❣
ちなみに急激に血糖値上昇するとインスリンというホルモンが過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます👗
緩やかな上昇になるように対策しておきましょう！ただし、緩やかにしたからといって食べ過ぎは禁物ですぞ！笑
②良質な糖質を✨少し✨ずつ食べる
糖質を過度にカットしすぎると、低血糖症になりやすくなったり、大幅にリバウンドしてしまう可能性も！
例えば小さく握ったおにぎりをちょっとづつ食べる、チョコチョコ食べをすると常に満たされている状態になるので急に甘いものが食べたい！という衝動を抑えやすくなります💖
お米でなくても、ゆで卵やナッツなどでもOKです
ただし🍩お菓子🎂のチョコチョコ食べは余計な糖質を過度に摂取してしまうので注意です！
③我慢しすぎず🍙食べるもの🌽を置き換える
ストイックにやればやるほどその反動が大きくなる場合があります＞＜
そうなると、せっかく頑張っていても本末転倒💦
上手に栄養が少しでも補給できるものを選んで、自分の欲求を上手くコントロールできるようになりましょう💖
♥ドライフルーツ
♥小魚
♥豆乳ヨーグルト
♥ナッツ
♥甘栗や干し芋
など、摂り過ぎは禁物ですが、活用してみましょう
今回はバストアップのおやつについて熱く語ってしまったのでまた改めてお身体のフィードバックはさせて頂きますね！
Tさん、ありがとうございました♡
引き続きナイスおっぱいを作っていきましょう♥
応援しています！！
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