バストアップしたいけど、痩せ型で全然太れない。食事で解消したいけどなかなか量も食べれないし、夜も疲れ切ってしまっているほど忙しい。そんなあなたの為にバスト効果的で手軽に摂れる飲み物３選をご紹介します。
1痩せ型体型でバストアップにオススメな飲み物とは？
頭ではわかっているけど、毎日忙しすぎて特に朝の時間はバタバタしていて食事を摂るのもままならない・・・
という痩せ型体型さんは固形物を摂るのが難しいのであればさっと飲める飲み物で栄養補給をする事から始めてみるとオススメです。飲み物であれば時間も掛からずに簡単に栄養を摂取できるので、いろいろある飲み物の中でもオススメ３選をお伝えしたいと思います。
1-1痩せ型バストアップにオススメ飲み物①
【牛乳】
朝でもすぐに取り入れやすい牛乳は痩せ型体型さん・バストアップに不可欠なたんぱく質や脂質、更にカリウム等のミネラル、ビタミンAやビタミンB２も多くが含まれています。
たんぱく質には動物性のたんぱく質と植物性のたんぱく質の２種類に分かれるのですが、動物性のたんぱく質の方が吸収が良いとされていて牛乳は動物性のたんぱく質なので吸収率が良いです。ただし、摂り過ぎると脂質が高くなりすぎる可能性があるので１日コップ１～２杯程度までにとどめましょう。
さらに植物性のたんぱく質とダブルで摂取して栄養価をアップさせるなら一緒にきなこや黒ゴマきな粉を混ぜるのもオススメです。甘味を足したい方は白砂糖ではなくはちみつや黒糖を入れるようにしましょう。
1-2痩せ型バストアップにオススメ飲み物②
【豆乳】
バストアップでよくオススメされている豆乳。よく一般的にオススメされているイソフラボンが女性ホルモンのような役割をしてくれるので摂取しましょうというよりは、牛乳でもオススメしたようにたんぱく質も摂れて、ビタミンB群、レシチン、サポニンなど栄養価摂れるのでオススメします。牛乳に比べると脂質が低くてヘルシーなので痩せ型だけれど下半身には脂肪をつけたくない・変に太りたくはないという方は豆乳から始めても良いかもしれません。（もちろん、豆乳と牛乳交互に摂るでもOKだと思います）コンビニでもスーパーでもどこでも手に入りやすいので毎日の生活にも取り入れやすいと思います。
調整豆乳と無調整豆乳については、味が大丈夫であれば無調整豆乳がオススメですが、味が苦手であれば調整豆乳でもOKです。
あとは、豆乳でも○○味のようなものは飲みやすくする為に甘味料が入っている可能性があるので出来るだけプレーンのものを選びましょう。
1-3痩せ型バストアップにオススメ飲み物③
【プロテイン】
朝食以外でも毎日の食事で必要なタンパク質が摂れている気がしない・・・という方にオススメしているのがプロテイン。プロテインはたんぱく質が効率よく摂れるので忙しい方にオススメです。
プロテインの種類は大きく分けてホエイ・ガゼイン・ソイの３種類あるのですが、個人的にはホエイプロテインが一番吸収率が良いのでオススメです。
割り方は水で割るのが一番吸収が良いのですが、もし飲みにくいのであれば前にオススメした牛乳や豆乳で割るのもOKだと思います。
痩せ型さんが上手にプロテインを選べるようにまとめた記事がこちら↓
是非参考にご覧ください。
2合わせて摂りたいバストアップに効果的な食事
オススメ３つの飲み物についてお伝えしましたが、あらかじめお伝えしておくと、あくまでもこの飲み物だけでバストアップします！という物ではなくて、もし飲み物を摂る習慣が出来てきたら毎日の食事からも栄養素がとれると尚効果的になると思います。参考になる記事のリンクを貼っておくので是非参考に見てみてください。
3なぜ痩せ型体型はバストアップできないのか？
そもそも、痩せ型体型の人がバストアップしにくい原因は大きく分けて３つあります。
①身体を作る必要な栄養素が足りない
そもそもバストって何で出来ているの？ということなのですが、
女性のバストは、肋骨、大胸筋、クーパー靭帯、乳腺、脂肪組織、乳管群、
乳頭、皮膚という8つの組織で構成されています。
これらのうちバストアップをするにあたって重要となるのが、
大胸筋、クーパー靭帯、乳腺、脂肪組織の4種類です。
この筋肉や靭帯、乳腺や組織を作っているもの。
それが、私たちが毎日食べている食べ物＝栄養素なのです。
バストアップに大切な女性ホルモンもタンパク質や鉄分などの栄養素が不可欠。
この栄養素が足りていないと、どんなに大胸筋を鍛えようが、他の筋トレをしようが、女性ホルモン系のサプリメントを摂っても身体を作る材料＝栄養が入っていないので良質な筋肉を作る事ができないですし、細胞や組織も生まれ変わりません。
なので、まずはバストアップしやすい身体を作るための栄養素を飲み物や食べ物で摂取する事が大切と言えます。
②身体にコリや歪み・冷えがある
サロンにご来店される痩せ型体型さんでバストアップしにくい方の共通点は身体にコリや歪み、冷えがある事です。（人によって全て当てはまる方もいればそうでない場合もありますが）そもそも身体にコリや歪み・冷えがあると血流が滞ってしまいます。血流が滞ってしまう事でバストアップに大切な女性ホルモンの働きもうまく働かなくなってしまいますし、バストやお肌にまで栄養も行き届きません。なので血流を良くしていくためにもコリや歪み・冷えを解消していく必要があります。
更にコリや歪みを改善することがなぜ大切なのか？具体的にコリを解消してバストアップしやすくする方法や冷えを解消してバストアップしやすくする方法の記事のリンクを貼っておくので参考にご覧ください。
③自分のサイズに合っていないブラジャーを付けている
寄せるお肉もない痩せ型さんは①②を優先して改善していく必要があるのはもちろんですが、痩せ型体型と思っている方の中でも自分の身体・サイズがに合っていないブラジャーを着けていない事で本来形になるバストがなくなってしまっている可能性もあります。
痩せ型さんが身体作りをしてどのような育乳ブラを選べばよいのか？迷ったときはこちらをご覧ください↓↓
４まとめ
毎日の何気ない飲み物を習慣化する事でバストアップしやすい身体を作りましょう。痩せ型体型さんも諦めず愛情込めてコツコツ続けていく事でバストアップに繋がる効果が期待できると思います。是非続けてみてくださいね。
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