手軽で簡単！プロテインでバストアップ効果を高める方法！ - バストアップ専門家！美胸セラピストCOCIAのタメになるブログ

バストアップにプロテインが良いって知っていますか？プロテインと聞くと筋肉をムキムキにする人が飲むもの…というイメージを持たれがちですが、実は女性にとっても嬉しい効果が期待できるサプリメントなのです！今日はなぜプロテインがバストアップ効果を高めるのか？についてご紹介しますね！

Contents

1-1なぜプロテインがバストアップに効果的なのか
- 1-2プロテインの種類とオススメプロテイン
- 1-3ホエイプロテインがバストアップに効果的なわけ
2プロテインを飲むとムキムキになるの？
- 2-1バストアップに効果的なプロテインの摂取量とタイミング
3.プロテインは何で飲むと良い？
- 3-1バストアップに最強なプロテイン
４.まとめ

1プロテインってどんな物？

プロテインをそのまま日本語に訳すとタンパク質

プロテインってそもそもどんなもの？？という事についてお答えしたいと思います。

プロテインは簡単に言うと＝タンパク質です。タンパク質を補給する補助食品のことです。

1-1なぜプロテインがバストアップに効果的なのか

タンパク質がなぜバストアップに効果的かは

バストアップ効果を高める食事でお伝えしましたが

バストの構造は大きく分けて約1割は乳腺、約9割が脂肪、で成り立っています。

プロテインがバストアップに繋がる理由は、タンパク質が「バストの脂肪、乳腺」この部分を発達させるための栄養素となるからです。

食事でなかなか良質なタンパク質を摂取できない場合は、プロテインをうまく活用することで、バストアップ効果をを高めることが期待できるのです。

ただ、プロテインと一括りにされていますが、プロテインには種類があるのをご存知ですか？

プロテインも種類によって原料や吸収率が違うので正しい知識が必要です！

1-2プロテインの種類とオススメプロテイン

プロテインには大きく3つの種類にわかれます

プロテインの種類	原料	特徴（メリット・デメリット）
ホエイプロテイン	牛乳	吸収が一番早くてスムーズ・胃にもたれにくい・コスト若干高め
カゼインプロテイン	牛乳	吸収がゆるやか・満腹感持続吸収率がホエイより低い
ソイプロテイン	大豆	吸収がゆるやか・満腹感持続粉っぽくなりやすい

表のようにホエイプロテインとカゼインプロテインは原料牛乳、ソイプロテイン原料大豆となっています。

よくバストアップには、大豆イソフラボンが良いと言われていて、ソイプロテインをオススメされていますが、個人的にはホエイプロテインの方がオススメです。

その理由は2つあげられます

①大豆イソフラボンは効果が得られる人と得られない人にわかれてしまう

②ホエイプロテインの方が吸収率が良い

なぜなのかをこれから説明しますね。

1-3ホエイプロテインがバストアップに効果的なわけ

まず①の大豆イソフラボンについてですが、大豆イソフラボンの女性ホルモン様作用は個人差があるというのが近年の研究で明らかになっています。

まず食事から摂った大豆イソフラボン（ダイゼイン）は腸から吸収されるのですが、その時ダイゼインという成分のまま吸収される人と、エクオールという成分として吸収される人がいます。

ここでエクオールとは？↓出典「エクオールをつくれる人、つくれない人」株式会社ヘルスケアシステムズ

この違いによってイソフラボンの健康効果に差がうまれ、エクオールの方がより高いエストロゲン活性を持つことがわかってきました。

このエクオールを作れる人が、日本人で50%程度、欧米人では20~30%といわれています。

つまり、半分の人は作れるかもしれないけど、半分の人は作れないかもしれないということ。

そして②のホエイプロテインの方が吸収率が良いというのは、タンパク質の合成にはロイシンという成分が不可欠なのですが、ソイプロテインではいまいち量が足りないみたいなんですね。

どれくらい違うかというと、ソイプロテインを飲んでエクササイズしたときと、ホエイプロテインを飲んでエクササイズした時だと筋肉への影響が13%も差があるそうです。

もし、自分が大豆イソフラボンを吸収できにくい身体だったらということと、吸収率を考えるとホエイが一番オススメです。

2プロテインを飲むとムキムキになるの？

ホエイプロテインは女性の体質改善に役立つ！

あと、プロテインを飲むと筋トレをしている人とかムキムキになるイメージがありますけど、筋トレをした時のプロテインの効果のデータはほぼほぼ男性を対象にしたもので女性向けではないと言うことがいえます。

体質改善に役立つポイントは３つあります

１．カロリー制限をしつつプロテインを飲むと、筋肉の減少をおさえながら体脂肪が減りやすくなる（つまりナイスボディになる！）ただし、筋トレをしながらプロテインを飲んだ場合は特に筋肉が増える効果はなかった

２．プロテインで女性の体脂肪が減るということはない

３．お肌や髪の毛の栄養素でもあるので、お肌や髪の毛がつやつやキレイになる！

ガリガリ体型さんにも、筋肉量をキープしたまま栄養補給もできますし、ぽっちゃりさんも、炭水化物や糖質よりの食生活から食事やプロテインでタンパク質をしっかり摂る生活に切り替えると体質改善になりますね！

2-1バストアップに効果的なプロテインの摂取量とタイミング

プロテインの素晴らしさはお伝えしましたが、全てをプロテインで補うよりは、食事からも他の栄養素が得られるので食事からも摂りつつをオススします。

バストアップの効果を高めるためには、タンパク質の量を50kgの人であれば1日約50gは摂取することをオススメします。

もし、食事のタンパク質と合わせて摂るのであれば1日20〜30gの量がオススメです

タイミングは一度に一気に摂るよりは、朝昼晩など2〜3回にこまめに分けた方が吸収しやすいと思います。

3.プロテインは何で飲むと良い？

プロテインを何で飲むかは求める効果や生活習慣によるかと思います。

3つの割かたをご紹介します

（ホエイプロテインを摂る基準で書いてます）

①水…手軽・コストがかからない・カロリー0・吸収が一番早くて効果的なので一番オススメ

②牛乳…水で割るのが苦手な方は飲みやすくなる・カルシウム・ビタミンなどの栄養素が一緒に摂れる、ただカゼインが入っているので吸収がおだやかになるのとカロリー高め

③豆乳…水で割るのが苦手な方は飲みやすくなる、植物性のタンパク質も一緒に摂取できる、牛乳よりカロリーは抑えられる、カルシウム・ビタミンなど栄養素が一緒に摂れる

大豆イソフラボンの女性ホルモン様には個人差があるとお伝えしたので、タンパク質を摂れるよという考え方で飲む分には良いかと思います

3-1バストアップに最強なプロテイン

バスト専門家が考えた美胸プロテイン

バストアップに最強なプロテインが開発されました♪
ホエイプロテイン＋クーパー靭帯が強化されるエラスチン(※)やお肌にハリや弾力を与えてくれる
コラーゲンやプラセンタ等も贅沢に配合。
※エラスチンとは？？…バストのハリや弾力を司る、クーパー靭帯を強化してくれるタンパク質の一種で、カツオ由来の成分で、７５mg毎日飲み続けるとハリツヤアップしたというデータが出ています。