バストアップしたいけど、痩せ型で全然太れないし寄せるお肉もない。。。
食べなきゃと思ってはいるけど何を摂って良いかもわからないし凝った料理を作っている時間もない。
そんなあなたに、手軽で簡単にコンビニで手に入る食材やメニューを厳選して選びました！
コンビニで買える痩せ型さんにオススメな食材５選
主食編
ゆで卵、温泉卵
良質なタンパク質が簡単に摂れる卵はバストアップして美胸を作るのにぴったりの食材です。
コンビニ食での栄養不足防止におすすめ◎
何かにトッピングして食べたり、忙しい時にはそのまま朝食やお昼ご飯の一品として食べてもOK。同じ卵であれば温泉卵でも👍
サラダチキン
どうしてもコンビニ食でお肉が摂れない、ヘルシーにしたい。
そんなあなたにはサラダチキン！
手軽に摂れるしサラダの上にトッピングしてもgood!!
ただし加工品なので毎日摂取はできるだけ避けてくださいね
飲み物編
お水
え？水？と思いますよね。
でも実は、お水はバストアップにとっても最強の飲み物なんです。
身体にとって水分は絶対に欠かせないもの。体内の60％は水分でできているというのは今や常識だと思いますが、毎日生きているだけで水分はどんどん失われていくもの。
１日1.5～２Lは飲めるようにしましょう
ミネラル豊富な水で健康も美肌も手に入ります♡
豆乳
植物性のタンパク質が摂れる豆乳は、カロリーも低くてダイエットも兼ねてバストアップしたい方にもオススメです。
ただし、○○味というような味が付いているものは注意！
せっかく健康になろうと思って摂っていても糖質が入っている可能性があります。
無調整がベストですが味が苦手という方は調整豆乳でも大丈夫です。
おやつ編
豆乳ヨーグルト
もしもおやつを食べたくなったら、オススメしたい豆乳ヨーグルト！
普通のヨーグルトではなく、豆乳ヨーグルトなのがポイント。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、カゼインという腸を荒らしやすい成分が入っているため、うちではオススメしていません。
ただし、豆乳ヨーグルトでもさっきのように○○味というのは注意！
糖質も一緒に摂取しすぎてしまう可能性があるので、甘さが足りないという方はハチミツやフルーツを買って中に入れて食べてみてくださいね🍯
コンビニ食で気を付けたいポイント
カット野菜は野菜じゃない？！
コンビニでも毎日野菜を食べていれば大丈夫！そう思ったあなたへ。
コンビニのサラダ等に入っているカット野菜は何度も洗浄・殺菌しているので水溶性のビタミンが流れてしまい、栄養価がダウンしています。
お家から持っていけるようであればベビーリーフやトマト、ミックスビーンズや海藻類などを入れたりして持っていけると良いと思います。
コンビニでもバストアップ効果を高めるポイント
コンビニ食でバストアップに良い食事を摂るために選ぶ時のポイントは、加工品でなく極力素材そのままを使用しているものを選ぶということ。
例えば、ハンバーグかステーキであればステーキの方を選んだり、納豆やバナナ、豆腐なども良いと思います。
あとはサラダだけは自宅から持って行って、上に載せるものはコンビニでゲットすると栄養バランスが取りやすくなります。
まとめ
コンビニ食でも、選ぶものをしっかりしてあげればバストアップ効果を高められます。
この記事で紹介したものはあくまで忙しい時やどうしてもコンビニしか職場の近くにない・・・という方に向けて書いているので、毎日同じにならないように極力日によってメニューを変えたり色んな品目から栄養が摂れるように工夫してみてくださいね
あとは実践あるのみです！！楽しみながら続けていきましょう💕
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