「バストアップにはタンパク質が大切。」
「女性ホルモンを整えましょう。」
そんな話はよく耳にしますよね。
でも、実はその栄養やホルモンをバストまで届けているのは血液です。
血液は、バストを育てるために必要な栄養や酸素を全身へ運ぶ、とても大切な役割を担っています。
どんなに栄養バランスの良い食事をしていても、血流が悪ければ必要な栄養はバストまで届きにくくなってしまいます。
つまり、美胸づくりでは「何を食べるか」だけでなく、「きちんと届けられる身体かどうか」も、とても重要なんです。
血流が悪いと、バストにどんな影響があるの？
血流が滞ると、バストアップにとってマイナスなことが起こりやすくなります。
例えば…
- バストに必要な栄養や酸素が届きにくくなる
- 老廃物が溜まりやすくなる
- 冷えやむくみにつながる
- 肩こりや首こりが起こりやすくなる
- 女性ホルモンが働きやすい環境を整えにくくなる
このような状態では、せっかくバストアップに良い食事やセルフケアを頑張っていても、その効果を十分に活かしきれないことがあります。
特に、
- デスクワークが多い
- 猫背や巻き肩になりやすい
- 手足が冷えやすい
- 運動不足
- 水分をあまり摂らない
という方は、血流が滞っている可能性があります。
「体を温める」だけでは血流は良くなりません
「血流を良くしたいから、とにかく体を温めよう！」
そう思われる方も多いですが、実は血流が悪くなる原因は一つではありません。
例えば、
- 水分不足で血液が巡りにくくなっている
- 筋肉がこわばり、血管を圧迫している
- 猫背や巻き肩など姿勢の崩れ
- 運動不足で筋肉のポンプ機能が低下している
- 血液を作るための栄養が不足している
など、さまざまな要因が重なっていることがほとんどです。
だからこそ、美胸づくりでは身体全体をトータルで整えていくことが大切なんです。
今日からできる！血流アップ習慣6選
①まずはお水をしっかり飲む
実は、一番手軽にできる血流改善が水分補給です。
体の水分が不足すると血液は濃くなり、巡りが悪くなりやすくなります。
反対に、しっかり水分を摂ることで血液がスムーズに流れやすくなり、栄養や酸素も全身へ運ばれやすくなります。
目安は1日1.5〜2L程度。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに分けて飲むのがおすすめです。
※コーヒーやジュースではなく、お水や白湯を選びましょう。
②血液の材料になる栄養をしっかり摂る
血流を良くするためには、血液そのものを作る材料も必要です。
特に意識したいのは、
- たんぱく質
- 鉄
- ビタミンB群
- ビタミンC
これらの栄養素です。
とはいっても、難しく考えなくても大丈夫です。
- お肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を毎食しっかり摂ること
- 生野菜をたっぷり食べること
まずはこの2つを意識してみてくださいね！
「巡りを良くしたい！」と思っていても、材料が不足していては十分な血液を作ることができませんから、バストアップを目指すなら、毎日の食事も大切にしていきましょう。
③肩甲骨をしっかり動かす
肩甲骨まわりには大きな筋肉が集まっています。
肩甲骨を動かすことで肩や胸まわりの血流が良くなり、バスト周辺にも巡りが生まれます。
おすすめおっぱい整体
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デスクワークの合間に肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せるストレッチを取り入れるだけでもおすすめです
④深呼吸する
肋骨が硬いと呼吸が浅くなり、胸まわりの動きも小さくなります。
深呼吸や肋骨のストレッチを取り入れることで、胸郭がしなやかに動き、血流アップにもつながりますよ✨
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⑤湯船に浸かる
38〜40℃くらいのお湯に15〜20分浸かることで全身が温まり、血流改善につながります。
シャワーだけで済ませることが多い方は、週に数回でも湯船に浸かる習慣をつけてみましょう。
ただ、「お風呂上がりが暑くて苦手…」という方は、
ハッカ湯でクールダウンしながら入浴してみてください。
湯上がりがスッと涼しくなり、 夏でも無理なく血行ケアが続けられますよ💡
ハッカ湯作り方
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⑥適度に体を動かす
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動でも十分です。
筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、動かすことで血液を全身へ送り出すポンプのような役割をしています。
日常生活の中で少し歩く時間を増やしたり、こまめに体を動かすことも血流改善には効果的です。
血流だけ良くしても、バストアップは完成しません
ここでひとつ知っておいていただきたいことがあります。
血流は、バストを育てるために欠かせない要素ですが、それだけでバストが大きくなるわけではありません。
血液は、あくまで栄養や酸素を運ぶ役割です。
運ぶ栄養が不足していれば、いくら巡りが良くてもバストを育てることはできません。
反対に、栄養をしっかり摂っていても、血流が悪ければ必要な場所まで届けることができません。
だからこそ、美胸づくりでは
- 栄養バランスの良い食事
- 消化・吸収しやすい身体づくり
- 血流改善
- 姿勢や身体の柔軟性
これらを総合的に整えていくことが大切なのです。
バストアップのために血流アップを目指そう！
バストアップというと、「胸だけをケアすれば良い」と思われがちですが、実際には全身の巡りが深く関わっています。
まずは、お水をしっかり飲むことや肩甲骨・肋骨を動かすことなど、今日から始められることを少しずつ取り入れてみてください。
血流は、バストだけでなく、冷えやむくみ、肩こり、疲れやすさなど、さまざまなお悩みにも関わる大切なポイントです。
血流を良くするためには「体を温める」だけではなく、
- 水分をしっかり摂ること
- 血液の材料となる栄養を摂ること
- 筋肉や関節をやわらかく保つこと
- 姿勢を整えること
など、さまざまな視点から身体を整えていくことが大切です。
当サロンでは、単に「血流を良くしましょう」とお伝えするだけではなく、
「なぜ血流が悪くなっているのか」
という原因までしっかり確認したうえで、お一人おひとりのお身体に合わせた施術やセルフケア、食事のアドバイスを行っています。
「肩甲骨が硬いから巡りが悪いのか。」
「肋骨の硬さが呼吸を浅くしているのか。」
「栄養不足や消化・吸収の問題が関係しているのか。」
原因は人によってさまざまです。
だからこそ、その場しのぎではなく、身体の土台から整えていくことが、美胸づくりへの近道だと私たちは考えています
「セルフケアを頑張っているのに変化を感じにくい…」
「自分の場合は何が原因なのかわからない…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたのお身体の状態をしっかり確認しながら、一緒に美胸を育てるための土台づくりをサポートさせていただきます。
毎日の小さな積み重ねが、美胸づくりへの第一歩になりますよ。
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