「最近、体が重だるい」「ブラがきつく感じる」なんてことありませんか？
梅雨の季節になると気になるのが ”湿気” ですよね。
実はこの湿気が、からだをむくませ、バストアップを妨げているかもしれません
なぜ湿気がバストに悪いの？
①「水太り（むくみ）」
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体内に余分な水分が溜まりやすくなります。
全身のむくみはボディラインを悪く見せ、バストが綺麗に見えにくくなります
②血流悪化と冷え
むくみとして蓄えた水分が身体を冷やし、血流悪化につながります。
全身の血行が悪くなるだけでなく、むくみを放置すると老廃物がたまりセルライト(脂肪)になっていきます。
質の悪い脂肪がバスト以外のところについてしまったら、お胸は小さいのに身体は太ってる．．．という状態になりかねません💦
③自律神経の乱れ
気圧の変化や、血流悪化により自律神経が乱れると、ホルモンバランスにも影響します。バストを育てるにはホルモンの働きがとても重要です。
梅雨にやるべき美胸ケア
①デトックス
食事で内側から余分な水分を排出していきましょう。
カリウムは体内の水分バランスを調整してくれます。
カリウムは水に溶けだしやすいので、スープなどは「汁ごと」いただくのがおすすめです💡
カリウム豊富な食材
🍌バナナ・キウイ
調理なしで手軽に補給！朝食やおやつに取り入れやすいです。
🥬ほうれん草・小松菜
茹でておくだけでお食事に１品追加♪
鉄分も豊富なのでバストアップの強い味方！
🥑アボカド
良質な脂と一緒にカリウムも摂れる美胸に欠かせない食材。
サラダなどにトッピングするだけでOK！
🐟海藻類(わかめ・ひじき)
みそ汁やサラダに入れるだけ。
水溶性食物繊維も豊富で、デトックス効果も♪
②リンパマッサージ
体液の通り道であるリンパの流れを滞らせない、というのも大事です。
リンパは、体内の老廃物を運ぶ役割をもっています。
バスト周りはもちろんですが、からだは繋がっているので全身の血流も当然バストに影響してきます。
常にリンパの通り道を解放させておくことで、老廃物を流れやすくし、むくませない状態をつくっていきます。
さらにマッサージやストレッチによって血流も良くなり、お食事で摂った栄養がバストに届きやすいからだになります✨
よく運動習慣をつけるためにスポーツジムにいったり、ランニングをしたりする方がいますが、バストのためには激しい運動はNG！
お胸を大きく揺らしたり、エネルギー消耗が多いスポーツはバストの下垂やハリ感の低下、育ちにくい環境をつくってしまいます
おすすめなのは、ストレッチやヨガ、ピラティス、軽いウォーキングなどを毎日の習慣にしていただくことです。
小さなことをコツコツ継続するのが一番の近道ですよ♪
③睡眠をしっかりとる
梅雨の時期は気圧の変化により、ただでさえ自律神経が乱れやすい状態です。
質の良い睡眠をとることは、乱れた自律神経のリズムをリセットするためには一番効果的なんです。
睡眠中に交感神経(活動モード)から副交感神経(リラックスモード)へとスイッチが切り替わります。この切り替えがうまくいかないと、からだの機能が正常に働かなくなり、さまざまな健康への被害がでてきてしまいます。
さらに睡眠中は、バストアップに欠かせない成長ホルモンを分泌させるとても大事な時間です。
自律神経の調節や、ホルモンバランスのために質のいい睡眠を心がけましょう！
🌙寝る前のスマホをやめる
🌙湯船にゆっくり浸かって温まる
🌙お風呂上りに全身ストレッチする
など、心当たりのあることからまず始めてみましょう✨
おすすめ動画
全身のむくみをとるためのおすすめのストレッチと、血流改善マッサージケアをご紹介している動画もぜひ参考にしてみてください♪
♦デコルテマッサージ
♦リンパマッサージ
♦胸トレ
このほかにもYouTubeにはためになる動画が無料でたくさん公開されています！
ぜひあなたのバストアップにお役立てくださいね♪
まとめ
普段から身体がなんとなく重だるい、疲れやすい と感じている方は特に要注意です！
しんどい時こそ自分を労わって、身体の土台から整えて最短でバストアップしていきましょう💕
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