バストアップにタンパク質が大切！
というお話しはブログやYouTubeなどで
お話しさせて頂いていて
その中で1番摂りやすいのが
卵です🥚🥚🥚
COCIAの動画でもオススメしていますが、
卵がビタミンCと食物繊維以外は
摂取できるとても栄養価の高い食材なんです💕
ただ、そこでたまに頂く質問が
卵は食べ過ぎるとコレステロール値が上がり過ぎると聞いたのですが？？
というご質問をいただきます。
昔はコレステロール値が上がるから
卵は1日1個〜2個までと言われていましたが
それは情報が少しアップデートされていないものを
信じてしまっているかもしれません💡
なので今日はそこについて
少しお話ししますね^ ^
卵でコレステロールは上がるの…？
コレステロール値について、
2010年までは日本人の食事摂取基準の中でコレステロールの摂取上限値が
男性750mg、女性600mgと言われてきました。
そのため、卵（特に黄身）が200〜250mgで
3個だとオーバーしちゃうので
1〜2個にしましょうといわれていたのですが…
実はこのコレステロールの摂取上限値が
充分な科学的根拠がない事から
2015年には撤廃されています。
コレステロールって聞くと悪いイメージしかないかもしれませんが、
全てが悪者ではなくてバランスが大切なんです＾＾
そして卵についてもコレステロール値が
上がると言われている理由についても少しお話しますね。
1913年にロシアでウサギ🐰に卵を大量に
食べさせたらコレステロール値が
上がったという研究結果が出て
そこから卵を食べるとコレステロールが
上がるよーと言われていたらしいのです。
ですが・・そもそもウサギ🐰は草食動物で
体内で100%コレステロールが合成されるので
人工的に与えたコレステロールだと与えた分だけ増えてしまいます💦
ですが、人間は口から入るコレステロール値が増えると、
体内での合成が低下するようになっています💡
なので、健康な身体であれば1日卵を2〜3個食べても血中のコレステロール濃度が上がる事はないそうです
（ちなみに、上の写真よりさらに半熟卵の方が1番吸収率が良いそうです）
とはいえ、体外から摂取するコレステロールの影響については個人差や遺伝もあるそうなので
10個でも何個も無限に食べて良いですよ〜とは
一概に言えないので
個人的には1日3個くらいに抑えておくのが
ベターかと思います^ ^
（これも個人差があるので様子を見て試してみてくださいね♪）
そして卵以外の大豆製品や魚などからも
バランス良くタンパク質を摂取した方が
オススメなので
卵だけに頼らずバランス良く食べるように
していきましょう！✨
この記事を書いた人
元Aカップ貧乳から30歳過ぎてバストアップした秘訣と15,000人以上の施術実績を元に正しいバストアップ方法をお届け！
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